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健身前喝它,助燃脂!5款藥膳消脂減肥,速速吃起來!

2018-07-27 來源:人民網(wǎng)健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:山楂粥。山楂45克、粳米100克、香菇40克。梗米淘洗干凈,香菇洗凈切兩半,山楂洗凈煎取濃汁,一起放入鍋中;鍋中倒入適量的水,小火煮成粥即可食用。

巴西圣保羅大學(xué)的一項研究顯示,健身前喝點咖啡有助提高運動成績、增加熱量消耗、促進(jìn)脂肪燃燒。

研究人員讓志愿者健身前一小時服用400毫克咖啡因膠囊,然后騎自行車。結(jié)果顯示,平均成績比未提前服用咖啡因膠囊的志愿者提高3.3%。英國《每日郵報》援引研究人員的話報道,無論這些志愿者是否經(jīng)常飲用咖啡、紅牛、茶等含咖啡因的飲料,咖啡因膠囊都讓他們表現(xiàn)更佳。

研究人員認(rèn)為,咖啡因有助肌肉更輕松地燃燒脂肪,增加熱量消耗,從而幫助瘦身。專家提醒,攝入咖啡因的安全上限是一天400毫克,相當(dāng)于4杯咖啡。

五款藥膳消脂減肥

1.決明子茶。決明子10克,洗凈后小火慢炒,然后出鍋放入杯中,再加沸水300毫升沖泡,代茶飲用。

2.洛神山楂茶。洛神花6克、山楂6克、陳皮3克、玫瑰花3克,所有食材洗凈、瀝干,放入杯中,600毫升沸水沖泡,放置10分鐘即可飲用。

3.山楂粥。山楂45克、粳米100克、香菇40克。梗米淘洗干凈,香菇洗凈切兩半,山楂洗凈煎取濃汁,一起放入鍋中;鍋中倒入適量的水,小火煮成粥即可食用。

4.菊花粥。菊花10克、決明子15克、粳米50克、鹽少許。決明子洗凈,放入砂鍋,小火炒至微有香氣,取出待冷與菊花一起放入鍋中;鍋中倒入適量的水,小火煎成汁,去渣取汁;粳米淘洗干凈,放入鍋中,倒入藥汁、適量的水,小火煮成粥,加鹽調(diào)味即可食用。

5.冬瓜荷葉雞湯。冬瓜50克、荷葉6克、黨參6克、黃耆6克、雞胸肉50克、鹽少許。所有食材洗凈,雞胸肉切成塊,熱水汆燙;冬瓜去皮,切成塊狀;鍋中倒入適量的水,將以上食材全部放入,等冬瓜煮爛再加雞胸肉塊,煮熟后加鹽調(diào)味即成。

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