2018年5月21日是二十四節(jié)氣中的小滿(mǎn)~這是一年中最幸福的一天！為什么這么說(shuō)呢？

《月令七十二候集解》：“四月中，小滿(mǎn)者，物致于此小得盈滿(mǎn)。”不滿(mǎn)，則空留遺憾；過(guò)滿(mǎn)，則招致?lián)p失；小滿(mǎn)，就是最幸福的狀態(tài)。

這一天，氣溫明顯增高，雨水增多，細(xì)菌也增多。同時(shí)，這是一個(gè)幸福滿(mǎn)點(diǎn)、快樂(lè)滿(mǎn)點(diǎn)的日子，當(dāng)然健康也要滿(mǎn)點(diǎn)啦！很多人后臺(tái)留言問(wèn)我們，小滿(mǎn)養(yǎng)生吃什么補(bǔ)??？夏天到了，吃什么能清涼??？

明天專(zhuān)門(mén)講戊戌年小滿(mǎn)的要點(diǎn)，今天只說(shuō)吃的！

我們的回答是：小滿(mǎn)養(yǎng)生，三不吃，比吃什么都補(bǔ)。

小滿(mǎn)三不吃，秋天百病遠(yuǎn)

夏天熱，要排濕，要利尿，這是常識(shí)。但是這個(gè)常識(shí)，往往會(huì)讓不懂中醫(yī)的人產(chǎn)生一種錯(cuò)覺(jué)：要利尿，吃冰棍冰水下去既解熱又利尿；要排濕，上辣椒出點(diǎn)汗就行了。其實(shí)這兩種想法都是不對(duì)的：“熱則血行、寒則血凝”。

小滿(mǎn)養(yǎng)生，三不吃，熱養(yǎng)人，才能排濕、利尿。

三不吃

一不吃生冷，秋季少痎瘧

很多人以為，吃生冷只是會(huì)導(dǎo)致當(dāng)下拉肚子而已，其實(shí)不然。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：夏傷于暑，秋必痎瘧。意思是，你夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會(huì)有痎瘧。

凡去看中醫(yī)的人十有八九會(huì)聽(tīng)到“少吃生冷，多喝熱水”之類(lèi)的醫(yī)囑吧，即便是你發(fā)燒的時(shí)候，那也沒(méi)有醫(yī)生會(huì)讓你多喝冷飲吧？可見(jiàn)生冷食物從古代以來(lái)就是不適宜人類(lèi)食用。

因?yàn)槿祟?lèi)不是冷血?jiǎng)游铮说?a target="_blank" href="http://m.zjzhongke.cn/yyzd/xaohuaxitong/" name="InnerLinkKeyWord">消化系統(tǒng)也宜暖而不宜寒。而使用當(dāng)今市場(chǎng)上大量的冷飲、生菜、水果都會(huì)導(dǎo)致“寒”的結(jié)果，而寒則血凝。

為什么會(huì)寒則血凝？

1，寒主收斂，寒涼食物進(jìn)入胃里，胃的肌肉以及經(jīng)絡(luò)組織都處于收縮狀態(tài)，會(huì)影響脾胃的血液循環(huán)以及血液供給。

2，脾最忌生冷，生冷傷脾！脾虛了，脾對(duì)水谷精微的吸收和輸送能力就會(huì)減弱，影響氣血的生化。

舉例說(shuō)明：生冷瓜果蔬菜如西瓜、生甜（香）瓜、各種生梨及蘋(píng)果等；各種涼拌菜如涼拌海蜇、拌涼粉、小蔥拌豆腐等；特別是各種冷飲冰棒如涼水、涼飲料、涼牛奶、冰淇淋、冰磚雪糕等。

瓜果類(lèi)的生冷食物是天然的，大家少吃，挺好的還能利尿，但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物建議一整個(gè)夏天都不要吃，特別是中老年人。

二不吃燥熱，慢病少?gòu)?fù)發(fā)

患慢性病者食用燥熱食物，會(huì)導(dǎo)致病情加重。

燥熱的食物是什么呢？一方面是食材本身是熱性的：比如羊肉、榴蓮等，另一方面是烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。

夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會(huì)使人燥不能忍，還會(huì)引起消化道和泌尿道一些病癥。對(duì)一些慢性病人，還會(huì)引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會(huì)引起口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要遠(yuǎn)離這些燥熱的東西。

如果想出汗，應(yīng)該通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗，而不應(yīng)該通過(guò)辛辣食物出汗。

三不吃肥膩，遠(yuǎn)離淤堵和腫瘤

中醫(yī)的肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。從臨床研究來(lái)看，甘味食物即淀粉類(lèi)、糖類(lèi)食物，攝入過(guò)量易導(dǎo)致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過(guò)多，能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌。

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，腫瘤屬于積證的范疇，《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，積證就是津液、淤血的凝滯，而肥厚飲食，容易助濕生痰，無(wú)疑會(huì)加重這些病理產(chǎn)物的凝聚。

熱養(yǎng)人

我們即便什么都不吃、不做，有了上面這三點(diǎn)不是今年夏天會(huì)舒服多少，而是今年冬天你會(huì)舒服很多！

有人說(shuō)可能那夏天就沒(méi)能吃的呢？當(dāng)然不是啊，你看益氣健脾的食品就非常適合我們，如小米、山藥、苦菜、西洋參泡水等等。要養(yǎng)生、還有幾個(gè)方面：

喝熱茶：解暑

喝一杯熱茶其實(shí)是解暑的法寶。

這是因?yàn)?，飲用熱茶能促使毛孔張開(kāi)，促進(jìn)汗腺的分泌，體內(nèi)的大量水分通過(guò)皮膚上的毛孔滲出并蒸發(fā)掉，同時(shí)帶走體內(nèi)的熱量，使降溫效果更好。

另外，熱茶能起到良好的利尿作用，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外，可以達(dá)到散熱的效果。而且，熱茶還能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。

運(yùn)動(dòng)：生陽(yáng)排汗防中暑

《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽(yáng)”，夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力認(rèn)為，夏天要“以汗制汗”，因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法，夏天氣要外泄，運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。

運(yùn)動(dòng)還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見(jiàn)的熱證。

但是，夏天不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，最好在清晨和傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，適宜運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳，既能祛暑降溫，又能有效鍛煉肺功能。

此外，還可選擇散步、慢跑、八段錦等，但切忌過(guò)度鍛煉、帶病健身，以免加劇正氣損耗，反而不利于養(yǎng)生。

熱水泡腳：祛除暑濕

夏季濕氣正當(dāng)令，體內(nèi)濕氣過(guò)重，就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等癥狀。而夏天用熱水泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量，使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。

熱水泡腳水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

泡腳以后最好做些簡(jiǎn)單的按摩，比如在腳心（涌泉穴）、腳趾、腳跟處細(xì)心找找有沒(méi)有痛點(diǎn)，每個(gè)痛點(diǎn)處按揉三分鐘，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。

洗熱水澡：擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)

洗熱水澡最大的作用除了可以幫助清潔皮膚，還能幫助擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，對(duì)神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效。夏天運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的狀態(tài)下，最好洗個(gè)熱水澡。

熱水溫度大約為38~40攝氏度，用手試一下，感覺(jué)略有點(diǎn)燙為宜。

小滿(mǎn)養(yǎng)生，用“涼”、“辣”對(duì)抗“熱”不可取，因?yàn)樾M(mǎn)本身就是熱的開(kāi)始，此時(shí)人如果躲著熱那么遲早要坐病，就算當(dāng)下不出問(wèn)題，今年冬天也會(huì)這疼那疼的。

趕緊給身邊的朋友提個(gè)醒吧！小滿(mǎn)養(yǎng)生：三不吃，熱養(yǎng)人。