秋冬甚至在夏天，很多人特別是女性、老人，還有平時就體虛的人很容易有一種情況：手腳冰涼，從內(nèi)往外的透著涼氣，怎么捂也捂不過來，穿多少都不管用。吃阿膠、當歸也無效。

“手腳冰涼者多是陽虛體質(zhì)。”

“手腳發(fā)涼大多有兩個原因，一是先天體質(zhì)虛弱，如脾陽虛；二是后天生活方式不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調(diào)過度、穿衣服少受寒等。”

如果任由手腳發(fā)涼，則脾陽更虛，導(dǎo)致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養(yǎng)吸收，進一步發(fā)展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。

一碗湯

補脾生血，讓手腳暖起來

既然是陽虛，除了遠離寒涼的食物，注意保暖，補陽是一個關(guān)鍵，還有就是活養(yǎng)血液。

這碗加減三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆、紅糖，不用花什么大價錢，比阿膠什么的名貴藥材省，因為對癥，也更有效。

紅棗性溫、味甘，有益氣補血、健脾和胃、養(yǎng)血安神的功效，可改善血虛萎黃。

紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質(zhì)、維生素B12，有補血和促進血液循環(huán)的功能。

紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

加減三紅湯?

【材料】紅豆250克、紅棗15~20枚，紅糖適量。

【做法】把紅豆洗凈，浸泡兩個小時，紅棗洗凈去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。

代金剛博士介紹：

三紅湯原方由紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量組成。三味共同熬湯，連湯共食之，可治療貧血，月經(jīng)不調(diào)等氣血不足的癥狀。

這個加減后的三紅湯，有補脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。

中醫(yī)講究辨證論治，單純的寒性的氣血不通，或氣血不足，此方有效；

若是情緒煩躁易怒，宜加玫瑰花、綠萼梅；

若是血瘀型，宜加紅花、當歸等。

一個點

健脾溫中，增益陽氣

推薦手腳冰涼者每天按揉沖門穴。

沖門穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位，它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。

根據(jù)“寒則補而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強其健脾益氣溫陽的效果。

［取穴］

沖門穴位于人體的腹股溝外側(cè)，距恥骨聯(lián)合商苑中點3.5寸（四橫指為三寸），在髂外動脈搏動處的外側(cè)。

足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻血下三寸，犢鼻血與解溪穴連線上。

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

【方法］

每個穴位要按揉1分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳。

這兩個方法配合著用，用過的都說好，還不用花什么大價錢，比阿膠什么的名貴藥材省，因為對癥，也更有效。

外治補陽的方法

外治是根據(jù)火為陽、艾灸溫陽的中醫(yī)理論，采取火艾灸療法，火療在人體屬陽經(jīng)絡(luò)、督脈等部位施治，疏通陽經(jīng)脈絡(luò)，激發(fā)機體陽氣。

平時艾灸的時候，艾條是個關(guān)鍵因素之一

好的艾條比較溫和，不燥，透穴好，煙不嗆，好的艾條可通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，更好地將能量送至病灶而起作用，還可以協(xié)助慢慢滲透皮膚，經(jīng)絡(luò)。