芒種是二十四節(jié)氣中的第9個(gè)節(jié)氣，更是干支歷午月的起始；是太陽剛好到達(dá)黃經(jīng)75°時(shí)。芒種字面的意思是"有芒的麥子快收，有芒的稻子可種"。農(nóng)歷書記載：“斗指巳為芒種，此時(shí)可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也”。

清熱祛濕謹(jǐn)防熱傷風(fēng)

進(jìn)入夏季，雨水較多，濕度加大，人們也容易患上感冒，中醫(yī)的角度稱為“熱傷風(fēng)”，癥狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，個(gè)別患者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。生病期間可多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等，用來以清熱解暑。同時(shí)忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。

調(diào)節(jié)飲食預(yù)防夏季倦怠癥

俗話說：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”，是由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振。當(dāng)人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低，預(yù)防夏打盹又可以防止血壓上升和血壓過低。因此可以選擇一些含鉀元素較高的食物，如糧食中的蕎麥、玉米、紅薯、大豆等；水果中的香蕉；蔬菜中的菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等，通過飲食調(diào)節(jié)，補(bǔ)充因出汗丟失的鉀和鈉，避免倦怠癥的發(fā)生。

適當(dāng)藥浴康體防中暑

芒種過后，午時(shí)天熱，容易出汗，所以衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄，有條件的話最好藥浴。

藥浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，以蒸氣沐浴方法或熏洗全身或患病局部，達(dá)到健身防病的目的。藥浴的使用方法在我國由來已久。據(jù)載，自周朝開始流行就用香湯浴潔身，宋明期間，這種香湯浴傳入民間，便出現(xiàn)了專供人們洗芳香浴的“香水行”，逐漸形成了一種習(xí)俗。人們擇日選用不同的藥浴潔身、防病。如春節(jié)這天用五香湯沐浴，浴后令人遍體馨香，精神振奮;農(nóng)歷的二月二“龍?zhí)ь^”的這一天，多取枸杞煎湯沐浴，可令人肌膚光澤，不老不病;夏季常用五枝湯洗浴，是為疏風(fēng)氣、驅(qū)瘴毒、滋血脈。到了清朝，藥浴不僅作為健身益壽的方法，而且廣泛用于治療和康復(fù)疾病。

在藥浴的過程中，除了水本身的理化作用（主要是溫?zé)嶙饔茫┩猓饕撬幬飳?duì)人體的影響。藥物水溶液的有效成分，通過體表和呼吸道粘膜進(jìn)入體內(nèi)，根據(jù)不同的體質(zhì)，選用不同藥物的組方，可起到舒通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、祛風(fēng)散寒、清熱解毒、祛濕止癢、預(yù)防中暑等功效。

常通風(fēng)少冷飲預(yù)防空調(diào)病

從芒種開始，氣溫逐漸升高，人們的冷食冷飲、冷啤酒又要大行其道。但無節(jié)制的進(jìn)食，則會(huì)使寒凝滯于體內(nèi)，造成經(jīng)脈凝滯，氣血不暢，進(jìn)而影響臟腑功能。更有因貪涼而露天睡臥，大汗而光膀吹風(fēng)，都會(huì)使寒邪趁機(jī)通過開放的毛孔進(jìn)入體內(nèi)，出現(xiàn)渾身乏力，汗痹不出等癥候。進(jìn)入夏季后，也有很多人喜歡長期呆在空調(diào)房里。空調(diào)雖然給人們帶來涼爽，但也給人們帶來負(fù)面影響。由于門窗緊閉和室內(nèi)的污染，使室內(nèi)氧氣缺乏，再加上恒溫環(huán)境，人體產(chǎn)熱、散失調(diào)節(jié)功能失調(diào)，會(huì)使人患上“空調(diào)病”，出現(xiàn)頭暈、頭痛、頸肩等不適癥狀。因此，久待空調(diào)房，應(yīng)及時(shí)通風(fēng)換氣,避免冷風(fēng)直吹。無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時(shí)間直吹?？照{(diào)房?jī)?nèi)的溫度不宜設(shè)得過低，最好控制在24-26℃，睡覺時(shí)應(yīng)關(guān)閉空調(diào)或?qū)⑵湓O(shè)置為“睡眠模式”。同時(shí)要護(hù)好兩個(gè)部位，咽喉和后心。這兩個(gè)地方是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個(gè)部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會(huì)比成年人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問題。

調(diào)養(yǎng)情志預(yù)防高血壓、腦血管病

中醫(yī)講芒種時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。俗話說“心靜自然涼”，其實(shí)就是夏天調(diào)整情緒的一個(gè)辦法。也就是說，在炎熱的夏天，我們應(yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸，使心神安靜?？梢猿Ｂ犛茡P(yáng)的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或釣魚等緩慢運(yùn)動(dòng)，都有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。內(nèi)心清靜，氣定神閑，心態(tài)平衡，安靜處之，防止情緒起伏，是夏季預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。