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十種食物能趕走“壞膽固醇”,升高“好膽固醇”,神奇不?

2018-06-04 來源:鶴年堂中醫(yī)門診部   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大蒜能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害膽固醇的水平,使有益膽固醇升高,降低心臟病的發(fā)病率。

人的體內(nèi)有兩種膽固醇(就是老百姓說的血脂),一種是身體健康的高密度脂蛋白;另一種增高了就對身體有害的低密度脂蛋白。血脂高的朋友是指你血液中低密度脂蛋白太高,抽血的時(shí)候浮在上面的黃色的油液就是低密度脂蛋白太高形成的。太可怕了!!

那么多吃哪種食物能讓好的脂蛋白升高,讓壞的脂蛋白降低呢,看看下面吧。

蘋果

因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果,堅(jiān)持一個(gè)月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會(huì)降低,對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會(huì)升高。

胡蘿卜

富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

玉米

含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。

牡蠣

富含鋅及牛磺酸等,尤其是?;撬峥纱龠M(jìn)膽固醇分解,有助于降低血脂水平。

杏仁

膽固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低營養(yǎng)密度食品,達(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。

海帶

含豐富的牛磺酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸,也可以抑制膽固醇的吸收,促進(jìn)排泄。

大蒜

能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害膽固醇的水平,使有益膽固醇升高,降低心臟病的發(fā)病率。

牛奶

含較多的鈣質(zhì),能抑制體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。

蜜橘

含有豐富的維生素C,多吃可以提高肝臟解毒能力,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,降低血脂。

含有咖啡因與茶多酚,有提神、強(qiáng)心、利尿、降脂之功能。經(jīng)常飲茶,可以防止人體內(nèi)膽固醇的升高。

其他有益于升高“好膽固醇”高密度脂蛋白含量的食物或保健品有紫甘藍(lán)、深海魚、紅葡萄酒、藍(lán)莓、絞股藍(lán)等。

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