睡眠那點(diǎn)事
在前幾期的內(nèi)容里,我們介紹了現(xiàn)在臨床常用的治療失眠的方法,那我們平時(shí)生活中又應(yīng)該注意些什么呢?今天我們從食療的角度向大家介紹失眠患者的飲食“良方”
粥品
酸棗仁粥
《老老恒言》推薦粥品。
將炒酸棗仁(15g)泡水、洗凈、敲碎后備用;粳米(100g)泡水、洗凈后放到鍋中,加入適量清水,用小火熬煮,粥將熟時(shí),加入炒酸棗仁末繼續(xù)熬煮,粥熟即可。
禁忌:凡有實(shí)邪郁火及患有滑泄癥者慎服。
百合粥
先將百合(15g)洗凈入鍋,加入粳米(100g)和適量清水,同煮粥,1小時(shí)后,加入適量白糖調(diào)味即可。
禁忌:風(fēng)寒咳嗽及中寒便溏者忌服。
蓮子粥
將嫩蓮子(30g)發(fā)漲后,在水中用刷擦去表層,抽去蓮心,沖洗干凈后放入鍋內(nèi),加清水在火上煮爛熟,留作備用。將粳米淘洗干凈,放入鍋中,加清水煮成薄粥,粥將熟時(shí)摻入蓮子,攪勻,繼續(xù)熬煮至粥全熟,趁熱服用。
禁忌:中滿痞脹及大便燥結(jié)者忌服。
羹品
銀耳羹
銀耳(15g)水發(fā)后,除去根部泥沙及雜質(zhì),放入碗中。紅棗(9枚)洗凈去核,放入碗中備用。鍋上火,加入適量清水,放入銀耳、蓮子(15g)、紅棗燒鍋。待銀耳、蓮子、紅棗熟后,加入冰糖調(diào)味,盛入碗中即可。
禁忌:外感風(fēng)寒、咳嗽有痰時(shí)不要服用,糖尿病患者少用。
山藥牛奶羹
將山藥(30g)、桃仁(3g)在水中煮爛,再加入牛奶(250ml)、冰糖、紅花(3g)稍微熬煮即可。于睡前半小時(shí)服用。
禁忌:胸腹脹滿、大便干燥、便秘者宜少吃。
肉桂牛奶飲
這是我們根據(jù)患者的推薦以及后期的臨床觀察,向大家推薦的膳食方:牛奶肉桂飲
材料
牛奶:200ml,肉桂:3克,冰糖:適量。
制作步驟
1、將肉桂掰成小塊,放入干鍋內(nèi),烘炒出香味,倒入研磨器皿,研為細(xì)末備用;
2、將牛奶倒入奶鍋中,小火加熱,煮沸后,關(guān)火,可加入適量冰糖,略微放置一會(huì)兒;
3、將熱牛奶倒入奶杯中,灑入肉桂粉,攪拌均勻;
4、睡前半小時(shí)服用。
禁忌:有出血傾向者及孕婦慎用。
小食
茯苓餅
茯苓餅又名茯苓夾餅,因皮薄如紙,且顏色雪白,很像中藥里的云茯苓片,故稱為“茯苓餅”。是北京的一種滋補(bǔ)性傳統(tǒng)名點(diǎn),其茯苓有益于睡眠。今食茯苓餅應(yīng)適當(dāng)少食,防止其果味餡料的滋膩和難以消化。
禁忌:陰虛火旺者忌服。
芝麻糖
芝麻糖是山東菏澤,江蘇常州等地傳統(tǒng)名點(diǎn),有條形,平板形,色澤乳白,體亮晶明,香甜酥脆,味道純正可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,已有200余年的歷史。對(duì)睡眠有改善作用,宜作平日零食。
禁忌:患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。
如果大家有自己的食療小方,還請(qǐng)大家積極在評(píng)論區(qū)留言共享,讓我們一起擺脫失眠的困擾。
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥44補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥109祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17養(yǎng)心安神,和中緩急,補(bǔ)脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦#眢w虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價(jià): ¥28補(bǔ)腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥17.9滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥16滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價(jià): ¥26豁痰開竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥?;蛴糜隈 ⑹叩?。
健客價(jià): ¥35舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對(duì)更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià): ¥8.8補(bǔ)腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥159調(diào)節(jié)“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價(jià): ¥28滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥16生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥19.5補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥790生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥15益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥27平肝熄風(fēng),清熱安神。用于肝陽(yáng)上亢所引起的頭痛、眩暈、耳鳴、眼花、震顫、失眠;高血壓見上述證候者。
健客價(jià): ¥26