老話說得好，是藥三分毒，如果生病了就想起用藥片來抱佛腳，那不如在日常飲食中多吃下面幾種食物。

有些食物不僅有健康保健的作用，甚至還可以幫助治病。偶爾吃一次效果不明顯，長期吃一定會有意想不到的效果。

天然“補腎藥”

山藥

明代李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”山藥在中醫(yī)上有滋精固腎的功效，所以凡是腎虛虧損的人，應當經(jīng)常吃山藥補腎填精。

天然“安眠藥”

香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥"。除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放松，起到安眠的作用。

小米

脾胃不寧則臥難安。小米可安神、健脾、養(yǎng)胃。經(jīng)常失眠者可把晚飯的主食換成小米粥?？芍?。

天然“感冒藥”

熱水

水是人體代謝的必須物質(zhì)。多喝水會加速新陳代謝，提高機體的免疫力，使感冒得到較快的恢復。

熱湯

美國注冊營養(yǎng)師喬治·費爾指出，風寒感冒時喝上一大碗含有姜、蒜、雞肉和胡蘿卜的湯是再好不過的了。熱湯有助于清除堵塞的鼻腔，生姜和大蒜能提高免疫系統(tǒng)功能，緩解胃部不適。要想讓免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，補充液體很重要，雞肉中的蛋白質(zhì)和胡蘿卜中的維生素A也必不可少。

發(fā)表在《美國治療學雜志》上的一項研究表明，雞湯中含有一種化合物（肌肽）有助人體免疫系統(tǒng)對抗早期階段的流感侵襲。

天然“止痛藥”

生姜

生姜不僅僅是一種調(diào)味品，而且還是深藏不露的止痛高手，外用非常有效。

針對風邪感冒頭痛、偏頭痛，可以把生姜切成一元硬幣大小，烘焙加熱三分鐘后貼在腦后風池穴，用力按揉。

對付腰痛和膝關(guān)節(jié)疼痛，可以把生姜切片，放在濃鹽水中煮熟，然后貼在腰間和膝蓋上。

水

美國注冊運動營養(yǎng)師帕米拉·貝德指出，頭痛通常是因為脫水造成的。此時的急救措施是多喝水，如果還不起效，可以喝些含鉀的電解質(zhì)飲料。

杏仁

如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁。杏仁含有水楊苷，能作為一種“止痛劑”，非處方的止痛藥中也含有這種成分。

天然“降壓藥”

脫脂奶

高血壓的發(fā)生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關(guān)。當一個人的血鈉過高、血鈣又過低時，其血壓就會明顯上升。

因此攝入含鈣較多的食物，有助于維持血壓穩(wěn)定。相比于常見的芹菜降壓，脫脂奶在降壓的同時還是補鈣，效果更好。

菊花腦

菊花腦內(nèi)服疏風清熱涼血解毒；外用拔毒退腫。有清熱涼血、調(diào)中開胃和降血壓之功效。此外菊花腦可治療便秘、高血壓、頭痛和目赤等疾病?？梢猿词?、涼拌或煮湯。

天然“降脂藥”

山楂

山楂是很好的降血脂食品，可以入菜，可以生吃，也可以做成山楂干泡水喝。山楂里面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇，山楂的維生素C，具有減肥降脂的作用。所以山楂是高脂血癥病人食用的佳品。對抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有好的療效。

天然“消炎藥”

檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一。它被稱為“消炎果”，對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。

馬齒莧

馬齒莧就是很有代表性的一種野菜。中醫(yī)講馬齒莧清熱祛濕，涼血、消腫、利尿通淋。現(xiàn)在也有研究發(fā)現(xiàn)，其中的有效物質(zhì)多種細菌均有抑制和殺滅作用，基本上可以視為廣譜抗菌藥物，對腸炎菌痢、腸癰、乳瘡、痔瘡出血等病均有一定效果。