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防治肺大皰的呼吸體操

2018-08-13 來(lái)源:淮南新華醫(yī)療集團(tuán)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腿向左側(cè)前方跨出一步成左弓箭步,重心在中,兩手扶左膝。重心向前落于左足,向下壓腿。有節(jié)律地重心前后移,重復(fù)八次;換右腿重復(fù)。
防治肺大皰的呼吸體操
 
答:肺大皰主要有先天性和后天性?xún)煞N。后天性的肺大皰主要是由慢性支氣管炎和肺氣腫引起的。后天性的肺大皰可以通過(guò)呼吸體操來(lái)預(yù)防。
 
(一):學(xué)會(huì)壓腹呼吸
 
步驟1:呼氣時(shí),主動(dòng)收腹,兩手四指加壓于腹部,同時(shí)兩肘關(guān)節(jié)向前靠攏,以約束胸部。
 
步驟2:吸氣時(shí),兩肩向后擴(kuò)胸,以增加肋骨活動(dòng)幅度。
 
(二)、學(xué)會(huì)壓腿盤(pán)膝
 
步驟1:腿向左側(cè)前方跨出一步成左弓箭步,重心在中,兩手扶左膝。重心向前落于左足,向下壓腿。有節(jié)律地重心前后移,重復(fù)八次;換右腿重復(fù)。
 
步驟2:后兩腿并攏微屈膝,作膝繞環(huán)運(yùn)動(dòng),左右方向繞,各重復(fù)八次。
 
(三)、學(xué)會(huì)單舉呼吸
 
步驟1:吸氣時(shí)一臂經(jīng)腹、胸上舉,翻掌成托掌,臂緊貼頭側(cè),盡量向上。另一臂手心轉(zhuǎn)向下,同時(shí)貼體側(cè)下伸,用力下壓。
 
步驟2:氣時(shí)還原。換另一臂上舉,做法同上。重復(fù)做四個(gè)八拍。
 
(四)、學(xué)會(huì)抱球
 
步驟1:手在右邊做抱球狀,體向右轉(zhuǎn),同時(shí)重心右移,右手在上。
 
步驟2:向左轉(zhuǎn),到左邊后再換左手在上,右手在下,同時(shí)重心左移。作四個(gè)八拍。全身要放松,上體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要以腰為軸,臂腿腰的動(dòng)作要協(xié)調(diào)、緩慢,呼吸要自然。
 
步驟3:手向上伸直,手心向上,如托天狀。以腰為軸,向左旋腰。共做八次。
 
步驟4:右旋腰,共做八次。
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