關(guān)注肺大皰，解除心肺之患

　　肺是人體的呼吸器官，是體內(nèi)體外氣體交換的場所，如果肺出了問題，那人的呼吸系統(tǒng)就會有麻煩，會出現(xiàn)一系列與肺有關(guān)的疾病，如肺炎、肺結(jié)核、哮喘、慢阻肺、肺癌等。我們今天要介紹的疾病也與肺部有關(guān)，但是和上面提到的幾種疾病比起來，它有點“默默無聞”，可能平時很少聽說，但是這病發(fā)起來，也可能造成生命危險。究竟是什么疾病呢？

　　南京胸科醫(yī)院的胸外科副主任馬國棟，從事胸外科學(xué)習(xí)和臨床研究有十多年的經(jīng)驗，他介紹到，這種病叫肺大皰。肺大皰是指氣進(jìn)到肺里面以后，產(chǎn)生了一定的壓力，形成肺內(nèi)壓，由于一些基礎(chǔ)肺疾病造成了肺的彈力纖維被破壞，肺間隔、肺泡間隔被破壞，形成的由小氣泡融合成的一個比較大的氣腔。通俗的講，就是在肺表面，尤其是胸膜下，發(fā)現(xiàn)了像葡萄或者魚泡一樣的大皰，我們叫它肺大皰。

　　那么，誘發(fā)肺大皰疾病的因素是什么，什么人會患上這種疾病呢？

　　馬主任說，肺大皰疾病的誘因包括有先天性的身體缺陷、劇烈的運動、先天性的基礎(chǔ)肺疾病，有老慢支、慢阻肺病史的患者也比較容易發(fā)病，還與女性生理周期、子宮內(nèi)膜異位有關(guān)。而目前臨床上肺大庖的病人年紀(jì)一般都集中在20歲上下或者40到50歲之間，一般多發(fā)于秋季或者冬季，與天氣劇變?nèi)菀自斐珊粑栏腥净虼碳び嘘P(guān)。

　　防治肺大皰的呼吸體操

　　答：肺大皰主要有先天性和后天性兩種。后天性的肺大皰主要是由慢性支氣管炎和肺氣腫引起的。后天性的肺大皰可以通過呼吸體操來預(yù)防。

　　（一）：學(xué)會壓腹呼吸

　　步驟1：呼氣時，主動收腹，兩手四指加壓于腹部，同時兩肘關(guān)節(jié)向前靠攏，以約束胸部。

　　步驟2：吸氣時，兩肩向后擴(kuò)胸，以增加肋骨活動幅度。

　　（二）、學(xué)會壓腿盤膝

　　步驟1：腿向左側(cè)前方跨出一步成左弓箭步，重心在中，兩手扶左膝。重心向前落于左足，向下壓腿。有節(jié)律地重心前后移，重復(fù)八次；換右腿重復(fù)。

　　步驟2：后兩腿并攏微屈膝，作膝繞環(huán)運動，左右方向繞，各重復(fù)八次。

　?。ㄈ?、學(xué)會單舉呼吸

　　步驟1：吸氣時一臂經(jīng)腹、胸上舉，翻掌成托掌，臂緊貼頭側(cè)，盡量向上。另一臂手心轉(zhuǎn)向下，同時貼體側(cè)下伸，用力下壓。

　　步驟2：氣時還原。換另一臂上舉，做法同上。重復(fù)做四個八拍。

　?。ㄋ模W(xué)會抱球

　　步驟1：手在右邊做抱球狀，體向右轉(zhuǎn)，同時重心右移，右手在上。

　　步驟2：向左轉(zhuǎn)，到左邊后再換左手在上，右手在下，同時重心左移。作四個八拍。全身要放松，上體轉(zhuǎn)動時要以腰為軸，臂腿腰的動作要協(xié)調(diào)、緩慢，呼吸要自然。

　　步驟3：手向上伸直，手心向上，如托天狀。以腰為軸，向左旋腰。共做八次。

　　步驟4：右旋腰，共做八次。

　　老人們健肺四種方法

　　答：1、呼吸法

　　晚餐后兩小時，找一處室外空氣清新之地，先慢步走10分鐘，然后站定，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3cm處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復(fù)，持續(xù)半小時即可。

　　2、“絲”字法

　　常練六字訣里的“絲”字法，有助于養(yǎng)肺氣。

　?、兕A(yù)備。頭頂如懸，雙目凝神，舌舐上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，雙膝微屈，雙腳分開，周身放松，大腦入靜，順其自然，切忌用力。

　?、谠诤粑{(diào)順后，縮身屈背，兩肘后縮下沉，上身盡量俯下，同時吸氣，再呼氣，呼氣時發(fā)“絲”字音。此時兩唇微向后收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發(fā)音。意念由足大趾之尖端領(lǐng)氣上升，兩臂循肺經(jīng)之道路由中焦提起，向左右展開，如鳥之張翼，自己感覺到大氣行于脈絡(luò)中，如小蟲之爬行。由腹而胸，出肺系經(jīng)上臂內(nèi)側(cè)，過時漸入于寸口魚際穴中，直達(dá)拇指尖端之少商穴內(nèi)，呼氣盡而氣到指尖。當(dāng)呼氣盡時，即閉口用鼻吸氣，橫膈膜受到外氣之逼迫下降，則小腹因之而隆起。

　?、坌菹⑵蹋匀缓粑淮?，再念“絲”字，口型及兩臂之動作如上，這樣連續(xù)六次。

　?、芗葱姓{(diào)息。改用通常呼吸，但還要堅持鼻納口吐，兩目微閉，兩唇輕合，上下齒相互輕輕叩擊36次，若口中津生，猛加咽下，以意念送至腹部丹田。“絲”氣時之所以還要調(diào)息，目的是補養(yǎng)肺因“絲”后耗損，補益體內(nèi)正氣，養(yǎng)生家高濂稱這一方法是修養(yǎng)肺臟法。若常練此法，可治痰多氣壅、口干咽痛；早晨練習(xí)一定要到空氣新鮮，樹木茂盛的公園中，在練習(xí)時應(yīng)防止七情干擾，不恣意房事等。

　　3、吐納法

　　每天早晨洗漱完畢后或晚上臨睡前，端坐在椅子上或床上，閉目靜坐片刻后，先叩齒30次，然后用舌頭在口頭攪動，口水滿后，漱練三遍，分三口咽下，并意送至臍下丹田：再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時嘴巴微張，默念“絲”音，但不能出聲，如此反復(fù)30次；稍停，兩手半握拳，輕輕敲擊背部，左右各三次，動作要到位，上及肩胛骨，下到臀部。每日早晚各一遍，可有效防燥。

　　4．拍肺法

　　每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕敲，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴（第三胸椎棘突下旁開1．5寸）20下。

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