乳腺癌的幫兇和天敵

　　乳腺癌是一種多因素所致的復雜疾病。有一些因素是我們能夠控制的，如吸煙、缺乏鍛煉、超重以及不良的飲食習慣。但飲食方面的因素可能只占所有導致癌癥因素的30%~40%。那還有哪些因素呢？國際癌癥協(xié)會和美國約瑟夫朋友癌癥中心列舉了乳腺癌的幫兇和天敵。

　　乳腺癌的食物天敵

　　各色的水果和蔬菜。國際癌癥協(xié)會和約瑟夫朋友癌癥中心對9萬多名女性進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，以植物為主的飲食可以降低15%患乳腺癌的風險。辣椒、西紅柿、茄子、胡蘿卜、西蘭花和洋蔥等能降低乳癌風險，每天可以吃8~10份（1份80~100克）。

　　膳食纖維。雖然關于膳食纖維對乳腺癌影響的研究目前尚無定論，但研究表明，膳食纖維有助于預防乳腺癌。膳食纖維有利于消化系統(tǒng)定期清除廢物，幫助身體排除毒素，防止其對身體造成傷害。

　　全谷物和豆類。研究人員發(fā)現(xiàn)，豆類和全谷物含有抗氧化劑，可以幫助預防許多疾病。多吃富含膳食纖維的豆類(如扁豆)會降低患乳腺癌的風險，每天可攝入30~45克。除了降低患乳腺癌的風險之外，大豆還被認為可以降低低密度脂蛋白，即“壞膽固醇”，從而降低患心臟病的風險。

　　好脂肪。多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸被稱為“好脂肪”，它們天然存在于橄欖油、牛油果、堅果、鮭魚、鯡魚等食物中，它們含有的歐米伽脂肪酸，能夠減少炎性反應，起到降低患乳腺癌風險的作用。

　　果蔬

　　乳腺癌的食物幫兇

　　酒。酒精會提高雌激素水平，導致細胞DNA損傷。研究指出，每周喝3次含酒精飲料的女性患乳腺癌的風險增加15%。每天多喝1次含酒精飲料，則患乳腺癌的風險增加約10%。

　　糖。研究人員給小鼠喂食高糖飲食后發(fā)現(xiàn)，它們更容易罹患乳腺腫瘤，與人類乳腺癌類似。此外，這些腫瘤更容易發(fā)生擴散或轉(zhuǎn)移。

　　紅肉。紅肉和增加乳腺癌發(fā)病率之間存在關聯(lián)，特別是加工肉類。這是因為，加工肉類、往往含大量脂肪、鹽、防腐劑和其他被認為不利于預防乳腺癌的物質(zhì)。

　　乳腺癌的四大謊言和九大人群

　　乳腺癌不屬于婦科癌癥，但它是女性腫瘤中發(fā)病率最高的一種，已超過子宮頸癌的發(fā)病率。

　　調(diào)查顯示，我國每年有4萬人死于乳腺癌，成為城市女性的“第一殺手”。最新透露的數(shù)字表明：我國女性乳腺癌發(fā)病率與五年前比上升了三倍多。其中發(fā)病率最高的是北京、上海、廣州、深圳等經(jīng)濟發(fā)達的大城市，生活水平的高低與發(fā)病率的高低成正比，不經(jīng)意間，我們身邊的某個人或自己的好朋友，就不幸遭遇這一厄運。

　　看著她們從歡蹦亂跳迅速地變?yōu)檠傺僖幌?，我們的心再也難以保持平靜：儲蓄健康無疑是我們生活中的頭等大事。

　　當然，及早知道自己感染乳腺癌，一定要識破幾個美麗的謊言。

　　有關乳腺癌的四大謊言

　　謊言1:我沒有家族病史，不需要年年檢查。

　　家族遺傳因素是乳腺癌患者患病的主要原因之一。比如母親、姐妹等家庭成員中有患乳腺癌的人，其發(fā)病幾率比其他人高出四倍。但沒有家族病史，并不等于你就不屬于高危人群，可以高枕無憂地進入“保險箱”。因為如果你的家人中有得子宮頸癌或其他婦科癌癥的，這種基因?qū)δ阋部赡苡杏绊憽＜偃缒阋幌蛏眢w比較弱，免疫力低下，乳腺癌也會乘虛而入。有了這些因素，定期檢查是萬萬不能錯過的。

　　謊言2:我有過哺乳經(jīng)歷，乳腺癌與我無緣。

　　獨身、未生育、或35歲以后才生育、40歲以上未曾哺乳或哺乳不正常的女性患乳腺癌的比例較高，這是不爭的事實。但有過哺乳經(jīng)歷，并不是保證你能百分百地與乳腺癌絕緣的理由，因為導致乳腺癌的因素很多也很復雜，如果你其他致病方面的指數(shù)維持在高水準，這個有利因素也敵不過諸多不利因素，或變有利為不利。因此，關乎乳腺的檢查，不能存有半點僥幸心理、得過且過。

　　謊言3:其他乳腺疾病從沒來找過我的麻煩，乳腺癌當然也不會親近我。

　　隨著年齡的增長，身體的患病也有發(fā)展的趨勢。以前沒得過其他乳腺疾病，不等于你以后也不得，這里沒有必然的因果關系。如果你屬于月經(jīng)初潮在12歲前、乳腺部位曾接受一定量的放射線或X光透視、輕視水果蔬菜、身體較肥胖一族，也不能對自己的乳腺掉以輕心。因為，經(jīng)常攝取高脂肪或高動物性脂肪、過度肥胖、過量飲酒的女性得乳腺癌的可能性也比一般人高。

　　謊言4:我很年輕，還沒到得乳腺癌的年齡。

　　以前，乳腺癌確實多是45歲以上、絕經(jīng)期前后的女性才會得，但最近幾年，患病年齡明顯提前，由中老年婦女向青年女性擴展，臨床已常見20歲左右的病人，最年輕的患者只有14歲。30歲的齊楣在一家雜志社做編輯，她正籌劃著明年生寶貝，天有不測風云，在最近的體檢中被查出乳腺癌中期，這個消息對她和家人來說簡直是晴天霹靂。有了這些前車之鑒，我們再不要在健康面前炫耀自己的年齡。

　　九種人易患乳腺癌

　　1、乳房異常

　　乳房密度高，質(zhì)地較堅實的婦女易患乳腺癌。此外，青春期乳房異常肥大，未成年時過多地撫摸乳房，或者是為了保持乳房豐滿和外形美在乳房內(nèi)填充一些不恰當?shù)奈镔|(zhì)來做乳房整形等，也是發(fā)生乳腺癌的原因之一。

　　2、體形特殊

　　腰部以上特別肥胖，腰圍與臀部相近，或絕經(jīng)期前身體十分瘦弱的婦女。

　　3、精神創(chuàng)傷

　　據(jù)調(diào)查，性格內(nèi)向，早期生活不幸福，是導致癌癥的重要因素。

　　4、飲食偏嗜

　　研究表明，高脂肪低纖維飲食可使乳腺癌發(fā)病提高4倍以上。

　　5、經(jīng)常飲酒

　　個年輕婦女每周飲酒3～6次，每次按250毫升的啤酒或185毫升的烈性酒計算，其日后患乳腺癌的危險將增加30％～60％。

　　6、未哺乳者

　　據(jù)研究表明，未哺乳的婦女患乳腺癌的危險性比哺乳婦女大1.5倍以上。

　　7、從未生育或生育過晚

　　據(jù)有關資料表明，從未生育的婦女患乳腺癌的危險性比已生育的婦女高30％；35歲以上的妊娠初產(chǎn)者患乳腺癌的相對危險性是30歲以下妊娠初產(chǎn)者的3～4倍。

　　8、有癌癥家族史

　　據(jù)資料證實，有癌癥家族史，特別是其父母和姐妹曾是乳腺癌患者，發(fā)生乳腺癌的可能性比其他人大30％左右。

　　9、乳腺良性疾病

　　據(jù)研究表明，乳腺囊性增生、乳腺單純增生、乳腺纖維瘤等病變有可能惡化成癌變。

　　如果您有任何健康方面的疑問請?zhí)砑游⑿殴娞枺航】徒】底稍儯】徒】底稍優(yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠為您服務。健客宗旨：讓每一個人更健康。