據(jù)調(diào)查我國心臟病患者的人數(shù)呈逐年增加的態(tài)勢，心臟病成為越來越多家庭不幸的源頭。已經(jīng)嚴(yán)重危害著患者朋友的生活，我們要了解其發(fā)病病因以便做好預(yù)防工作。那么，生活中導(dǎo)致心臟病發(fā)生的原因你都清楚嗎？

　　1、陪著別人吸煙

　　如果一個(gè)人每周三次，每次暴露在別人吸煙時(shí)吐出的煙霧30分鐘，那么他患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比很少被動(dòng)吸煙的要高26%。

　　2、終日愁眉苦臉

　　哈佛大學(xué)的研究人員跟蹤觀察150位健康的男性長達(dá)十年，最后發(fā)現(xiàn)，在這次試驗(yàn)一開始態(tài)度就非常樂觀的人得心臟病的可能性比那些態(tài)度比較悲觀的人要小一半。

　　3、霧天在戶外運(yùn)動(dòng)

　　霧天在戶外運(yùn)動(dòng)也是誘發(fā)心臟病的原因之一。在空氣污染最嚴(yán)重的霧天里進(jìn)行戶外鍛煉會(huì)阻斷血液中氧的供應(yīng)，從而使血液更容易凝結(jié)。

　　4、精神壓力過大

　　誘發(fā)心臟病的原因還可能是精神壓力過大。事業(yè)至上，忽視減壓。精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分鐘會(huì)減少你25%以上的焦慮和抑郁。

　　5、胎兒發(fā)育環(huán)境的因素

　　子宮內(nèi)病毒感染是最重要的先天性心臟病原因，其中又以風(fēng)疹病毒感染最為突出，其次為柯薩奇病毒感染。兒童心臟病原因有一部分是母親如在妊娠前三個(gè)月內(nèi)患風(fēng)疹，則所產(chǎn)嬰兒的先天性心臟病患病率較高；其中以動(dòng)脈導(dǎo)管未閉和肺動(dòng)脈瓣口狹窄為多。這是由于胎兒心臟大血管的發(fā)育在妊娠第二至八周中形成，而此時(shí)子宮內(nèi)病毒感染足以影響到胎兒心臟發(fā)育之故。這是心臟病的常見病發(fā)因素之一。

　　6、體重增加

　　人到中年身體會(huì)逐漸發(fā)福造成體重急劇增加，引起血壓升高、血液黏稠度加大、血液運(yùn)輸緩慢誘發(fā)心臟病等心腦血管疾病的發(fā)生。

　　7、不良生活習(xí)慣

　　中年朋友經(jīng)常抽煙酗酒忙于應(yīng)酬，勢必容易造成心跳加快、血壓升高、血液流通不暢、心律失常，促成心臟動(dòng)脈硬化的形成誘發(fā)心臟病的發(fā)生。

　　8、不良的生活環(huán)境

　　經(jīng)常出沒在污染嚴(yán)重、噪聲大、人多擁擠的地方，容易造成心臟負(fù)擔(dān)過重、心律失常，誘發(fā)心臟病的發(fā)生，大家應(yīng)及時(shí)改善生活環(huán)境。

　　9、飲食不合理

　　常吃高鹽、高熱量、高糖食物的中年人比正常人更容易患上心臟病。此時(shí)中年人應(yīng)注意膳食營養(yǎng)平衡，減少高鹽、高脂肪和高熱量食物的攝取。

　　10、平常不運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　中年朋友平常不注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，會(huì)造成自身心肺功能減弱，容易形成血栓，誘發(fā)心臟病的發(fā)生。平時(shí)多參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅可以預(yù)防心臟病，還有助養(yǎng)生保健。

　　預(yù)防冠心病首先應(yīng)積極預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。如已發(fā)生，應(yīng)積極治療，防止病變發(fā)展并爭取逆轉(zhuǎn)。已發(fā)生并發(fā)癥者，及時(shí)治療，防止其惡化，延長患者壽命。對于冠心病的預(yù)防主要從四方面開展。

　　一、合理的膳食

　　1、控制膳食總熱量，以維持正常體重為度，40歲以上者尤應(yīng)預(yù)防發(fā)胖。正常體重的簡單計(jì)算法為：體重指數(shù)B心肌梗塞=體重(kg)/身高(m)↑2，一般以20～24為正常范圍，或以腰圍為標(biāo)準(zhǔn)，一般以女性≥80cm，男性≥85cm為超標(biāo)。

　　2、超過正常標(biāo)準(zhǔn)體重者，應(yīng)減少每日進(jìn)食的總熱量，食用低脂(脂肪攝入量不超過總熱量的30%，其中動(dòng)物性脂肪不超過10%)、低膽固醇(每日不超過200mg)膳食，并限制酒和蔗糖及含糖食物的攝入。提倡飲食清淡，多食富含維生素C(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食物。盡量以花生油、豆油、菜籽油等植物油為食用油。

　　4、年過40歲者即使血脂無異常，也應(yīng)避免經(jīng)常食用過多的動(dòng)物性脂肪和含膽固醇較高的食物，如：肥肉、肝、腦、腎、肺等內(nèi)臟，豬油、蛋黃、蟹黃、魚子、奶油及其制品、椰子油、可可油等。以食用低膽固醇、低動(dòng)物性脂肪食物，如魚、禽肉、各種瘦肉、蛋白、豆制品等為宜。

　　5、已確診有冠狀動(dòng)脈粥樣硬化者，嚴(yán)禁暴飲暴食，以免誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。合并有高血壓或心力衰竭者，應(yīng)同時(shí)限制食鹽。

　　二、適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和體育活動(dòng)

　　參加一定的體力勞動(dòng)和體育活動(dòng)，對預(yù)防肥胖，鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整血脂代謝均有裨益，是預(yù)防本病的一項(xiàng)積極措施。體力活動(dòng)量應(yīng)根據(jù)原來身體情況、體力活動(dòng)習(xí)慣和心臟功能狀態(tài)而定，以不過多增加心臟負(fù)擔(dān)和不引起不適感覺為原則。體育活動(dòng)要循序漸進(jìn)，不宜勉強(qiáng)作劇烈活動(dòng)，對老年人提倡散步(每日1小時(shí)，可分次進(jìn)行)，做保健體操，打太極拳等。

　　三、合理安排工作和生活

　　生活要有規(guī)律、保持樂觀、愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，保證充分睡眠。提倡不吸煙，不飲烈性酒。雖然少量低濃度酒能提高血HDL，但長期飲用會(huì)引起其他問題，因此不宜提倡。

　　四、積極控制危險(xiǎn)因素

　　與本病有關(guān)的一些危險(xiǎn)因素包括高血壓、糖尿病、高脂血癥、肥胖癥等，都應(yīng)積極控制預(yù)防措施應(yīng)從兒童期開始，即兒童也不宜進(jìn)食高膽固醇、高動(dòng)物性脂肪的飲食，亦宜避免攝食過量，防止發(fā)胖。

　　預(yù)防措施亦適用于心絞痛患者。預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病，屬一級預(yù)防，已有冠心病和心肌梗塞病史者還應(yīng)預(yù)防再次梗死和其他心血管事件稱之為二級預(yù)防。

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