2017-10-16
【控糖101法】第一篇：不過(guò)量飲食的技巧——適度飲食
眾所周知，吃飯吃8分飽有益健康，若忍不住過(guò)了量，就容易堆積內(nèi)臟脂肪，使血糖升高。幾乎所有的糖尿病潛在人群都有這個(gè)問(wèn)題，更糟糕的是他們自己根本就不把這當(dāng)回事。
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對(duì)較高的豆類(lèi)，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說(shuō)椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
眾所周知，吃飯吃8分飽有益健康，若忍不住過(guò)了量，就容易堆積內(nèi)臟脂肪，使血糖升高。幾乎所有的糖尿病潛在人群都有這個(gè)問(wèn)題，更糟糕的是他們自己根本就不把這當(dāng)回事。
糖尿病屬中醫(yī)消渴癥，此病若長(zhǎng)期服用西藥，對(duì)肝、腎功能均可引起損傷。因此，在盡量減少用藥的情況下，采用食療最為安全。
運(yùn)動(dòng)治療是否有效，可從兩個(gè)方面進(jìn)行評(píng)價(jià)：一是運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是否能達(dá)到，二是運(yùn)動(dòng)是否安全。二者相輔相成，缺一不可。
糖尿病屬中醫(yī)消渴癥，此病若長(zhǎng)期服用西藥，對(duì)肝、腎功能均可引起損傷。因此，在盡量減少用藥的情況下，采用食療最為安全。
鉻是一種微量元素，它與糖類(lèi)和脂類(lèi)的代謝密切相關(guān)，具有預(yù)防糖尿病的功效。鉻的化合物能夠提高胰島素受體酪氨酸激酶的活性，加強(qiáng)胰島素的功能。
在這里為所有改變高血糖現(xiàn)狀的糖尿病潛在人群推薦幾款健康茶。除了各種多酚，這些所含的特殊成分都對(duì)控制血糖十分有益。
香蕉是一種碳水化合物較多的水果，1根香蕉抵得上半碗米飯的營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)香蕉中葡萄糖、果糖、蔗糖含量十分平衡，它們會(huì)在不同的時(shí)間里依次轉(zhuǎn)化為能量，并不會(huì)造成血糖的急速上升。
牛奶中的碳水化合物含量極少，故而幾乎不會(huì)對(duì)血糖造成任何影響。當(dāng)那些容易影響血糖的食物與牛奶相組合時(shí)，血糖的上升速度會(huì)有所減緩。
沒(méi)有完美的運(yùn)動(dòng)。有一些運(yùn)動(dòng)可以讓你消耗相對(duì)較多的熱量，還有一些運(yùn)動(dòng)對(duì)你鍛煉肌肉力量及靈活性尤為有益，另外一些運(yùn)動(dòng)則對(duì)你的心血管系統(tǒng)很有益處。
土豆的含水量高達(dá)76%，淀粉含量不足20%，其中還含有能產(chǎn)生“飽腹感”的膳食纖維，而脂肪含量?jī)H為0.1%，是所有充饑食物中脂肪含量最低的，所以用土豆代替主食能減肥。
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