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糖友不光要運動,還要會判斷運動治療是否有效~

2017-10-15 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動治療是否有效,可從兩個方面進行評價:一是運動目標(biāo)是否能達到,二是運動是否安全。二者相輔相成,缺一不可。

   運動治療是否有效,可從兩個方面進行評價:一是運動目標(biāo)是否能達到,二是運動是否安全。二者相輔相成,缺一不可。

 
  運動目標(biāo)包括
 
  血糖是否下降,體重是否趨向理想范圍,心、肺等臟器的適應(yīng)能力是否改善,肢體的活動能力是否增強,等等。
 
  安全性評價主要是為了解運動治療中有無不利于健康的事件發(fā)生,如有無運動損傷,有無與運動有關(guān)的不良事件發(fā)生,包括準(zhǔn)備活動沒做好引起的韌帶拉傷、行走時地面不平造成的關(guān)節(jié)扭傷、運動過度誘發(fā)的擦傷等。

  總的評估可參考下述指標(biāo):
 
 ?。?)運動量適宜:運動后有微汗,輕松愉快;稍感乏力,休息后可緩解;次日體力充沛。
 
 ?。?)運動量過大:運動后大汗,胸悶氣短,非常疲乏,休息后15分鐘脈搏沒恢復(fù)正常;次日周身乏力。
 
  (3)運動量不足:運動后無汗,無發(fā)熱感;心率無變化或在休息2分鐘內(nèi)恢復(fù)。
 
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