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每天少坐21分鐘血糖肌肉都更好

2018-09-13 來源:慢性病防控與健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:干預(yù)組成員要在工作和閑暇期間減少久坐時間,常站起身四處走動,在閑暇時多與家人活動,或步行上班。對照組成員保持原來久坐的生活方式不變。

最新研究表明,工作狂對健康有益,前提是,你得熱愛自己從事的職業(yè)。

該研究由加拿大西蒙弗雷澤大學(xué)比迪商學(xué)院和美國北卡羅來納大學(xué)合作開展。研究人員對一家大型跨國金融顧問公司的1277名雇員進行問卷調(diào)查,并且結(jié)合其中763人的體檢結(jié)果進行綜合分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn),熱愛工作的人并不會因為長期加班而出現(xiàn)健康問題,與先前的主流觀念“超時工作會令職場人士患上過動癥,陷入抑郁,甚至可能因長期睡眠不足出現(xiàn)心臟病”大相徑庭。

首席研究員、西蒙弗雷澤大學(xué)比迪商學(xué)院布魯梅惠斯教授指出,參與感是關(guān)鍵因素。具體來說,自愿超時工作,即有參與感的職員,通常不會出現(xiàn)與壓力相關(guān)的健康問題,如頭痛、胃部不適、心臟病和糖尿病等。因加班導(dǎo)致心臟病或糖尿病的員工,恰恰是那些工作參與感低于平均水平的職員。不僅如此,在熱愛本職工作的人中,工作狂患病概率比非工作狂更低。

每天少坐21分鐘血糖肌肉都更好

芬蘭于韋斯屈萊大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),每天少坐21分鐘,就能降低空腹血糖水平,并保持肌肉重量。

研究者選取了133名年輕白領(lǐng),將他們隨機分為兩組。干預(yù)組成員要在工作和閑暇期間減少久坐時間,常站起身四處走動,在閑暇時多與家人活動,或步行上班。對照組成員保持原來久坐的生活方式不變。3個月后,研究者發(fā)現(xiàn),干預(yù)組平均每人每天坐著的時間縮短了21分鐘,他們的空腹血糖水平略微下降,與心血管疾病風(fēng)險相關(guān)的一種生物標志物的含量也得以改善。與此同時,他們的腿部肌肉重量得以保持,而對照組的肌肉重量減輕了0.5%。

這項發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館期刊-綜合》研究表明,即使是工作繁忙的人群,每天少坐一會兒,也能降低患上多種慢性疾病的風(fēng)險。

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