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糖友日常飲食別“誤入歧途”

2018-08-23 來源:糖友之家內二科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖友日常飲食與血糖控制的好壞有密切的關系,很多糖友由于缺乏相關知識,以至于在飲食方面進入了諸多誤區(qū)。

糖友日常飲食與血糖控制的好壞有密切的關系,很多糖友由于缺乏相關知識,以至于在飲食方面進入了諸多誤區(qū)。

一、吃得越少,血糖越好

現(xiàn)象:很多糖友認為糖尿病是吃出來的,血糖高是因為吃得多,少吃點兒血糖自然就下來了,因此就采用“饑餓療法”來控制飲食。

解析:過度節(jié)食不僅容易導致低血糖及饑餓性酮癥,還可能會發(fā)生低血糖后反跳性高血糖(即“蘇木杰現(xiàn)象”),使血糖出現(xiàn)大幅波動,這反而不利于血糖的控制。不僅如此,由于熱量攝入不足,還會造成體內脂肪和蛋白質的過度分解,導致身體消瘦、營養(yǎng)不良、免疫力下降。

糖友們要知道,飲食控制并不意味著忍饑挨餓,而是保證營養(yǎng)均衡的同時,控制總熱量不超標。

二、只吃粗糧,不吃細糧

現(xiàn)象:有些糖友聽說粗糧里面有較多的膳食纖維,有降糖、降脂、通便的功效,而且粗糧營養(yǎng)全面,于是就頓頓粗糧,不吃細糧。

解析:首先,粗糧也是糧,也含有碳水化合物,如果不加限制,同樣會導致總熱量的攝入超標,影響血糖控制。其次,吃過多的粗糧,還可能會增加腸胃的負擔,影響某些營養(yǎng)素的吸收,長此以往會造成營養(yǎng)失衡,對身體健康不利。所以建議糖友主食要粗細搭配,適度攝入。

三、控制正餐,零食不限

現(xiàn)象:有部分糖友三餐控制一直較為理想,但由于饑餓或者其他原因有吃零食的習慣,如花生、瓜子、各類休閑食品等。

解析:雖然在三餐間吃些零食有助于防止低血糖的發(fā)生,但很多零食含油脂量或熱量偏高,任意食用會導致總熱量超標,不利于血糖的控制。

四、水果挺甜,堅決不吃

現(xiàn)象:有些糖友認為水果是甜的,吃了會造成血糖升高,因此堅決不吃水果。

解析:很多糖友對水果是望而生畏,其實大可不必。水果含有豐富的可溶性膳食纖維和維生素,對人體非常有益。只要糖友血糖控制良好而且穩(wěn)定,在兩餐之間吃適量的水果是完全可以的。當然,如果吃水果就要從當天的飲食中扣除一部分主食。

五、打上胰島素,就隨便吃

現(xiàn)象:不少糖友認為,胰島素的作用就是降血糖,打了胰島素就可以對抗食物引起的血糖升高,就可以隨心所欲,不用再去嚴格控制飲食了。

解析:胰島素治療是為了使血糖控制更加平穩(wěn),而胰島素的使用量,必須在飲食定量的基礎上加以調整,如果飲食不控制,血糖同樣會不穩(wěn)定。所以,打上胰島素也不能放松對飲食的控制。

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