近年來，糖尿病患者的壽命已比四五十年前大大延長(zhǎng)。20世紀(jì)70年代，美國(guó)研究表明，患病時(shí)平均年齡為40歲左右的患者，生活30年后有一半去世。

近些年的研究發(fā)現(xiàn)糖尿病患者壽命有顯著提高。在美國(guó)已有2200人和糖尿病一起生活了超過50年，其中有11人帶病生活超過75年。在我國(guó)，因糖尿病急性并發(fā)癥致死的人數(shù)也有明顯下降。

在北京協(xié)和醫(yī)院舉行的一次活動(dòng)上，20多位80歲以上的糖尿病患者集聚一堂，暢談自己的抗“糖”經(jīng)驗(yàn)。

那么，這些健康長(zhǎng)壽的糖友都有哪些特質(zhì)呢？

1、生活極其簡(jiǎn)單：

宋美齡患糖尿病，活到106歲。

據(jù)她在臺(tái)灣時(shí)的一位私人醫(yī)生回憶并分析，宋美齡的養(yǎng)生秘訣是：第一，心態(tài)平和，萬事容易想得開；第二，隨遇而安，晚年生活幾乎沒有什么壓力；第三，她常讓人替她按摩，比如敲敲膝蓋、揉揉肩膀等，以促進(jìn)血液循環(huán)；第四，注重飲食質(zhì)量，少食多餐。

她節(jié)制飲食防止發(fā)胖，工作人員送給她一個(gè)雅號(hào)“貓肚麗人”。她的身材保持得非常好，老年時(shí)仍然能穿得上二十幾歲穿過的旗袍和裙子。

有人研究過宋美齡的飲食，在飲食上宋美齡十分講究。她愛吃蔬菜水果很少吃肉。在患糖尿病后連水果也很少吃了。宋美齡十分喜歡吃菠菜，為了研究菠菜的營(yíng)養(yǎng)成分她還派專人對(duì)菠菜的成分進(jìn)行了化驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)菠菜含有豐富的鈣、鐵、磷和胡蘿卜素微量元素。

林敏，北京人，生于1909年4月24日，2011年因癌癥去世，享年102歲。在她100歲的時(shí)候，她的生活起居大部分都能自理，走路也不需要人攙扶。

打1999年起，她就一直住在敬老院里。當(dāng)問到她的長(zhǎng)壽秘訣時(shí)，她笑瞇瞇地說：“我哪有什么秘訣啊，我就是一個(gè)平凡簡(jiǎn)單的人啊。”

提到糖尿病，林奶奶的經(jīng)驗(yàn)是：“看病咱們自己不懂，我都聽醫(yī)生的，醫(yī)生讓吃什么藥就吃什么藥，醫(yī)生說少吃甜食多運(yùn)動(dòng)，我就少吃多動(dòng)唄。”

2、心情開朗，凡事看得開

前面說過，宋美齡心態(tài)平和，萬事想得開。也許像她這樣經(jīng)歷過大風(fēng)大浪的老人，看什么事都是風(fēng)平浪靜了。

張學(xué)良在41歲時(shí)得了糖尿病，與“糖”相伴60年，享年101歲。

談及自己長(zhǎng)壽的經(jīng)驗(yàn)，他說：“我為什么長(zhǎng)壽？就是睡覺睡得好。我不知道愁，不在乎任何事。”他還開玩笑地說：“哪怕明天被槍斃，我今晚依舊睡得香。”

3、自律

諾諾以前認(rèn)識(shí)一名糖友，家產(chǎn)上億，在患病之前是美食家，自己公司業(yè)務(wù)遍及全球，她每到一個(gè)國(guó)家都要大吃特吃當(dāng)?shù)氐拿朗?。在患糖尿病后，她?duì)飲食極其講究。

據(jù)她說，有一次參加一個(gè)好友的婚禮，在一個(gè)五星級(jí)酒店吃飯，自助餐一張票900元，她當(dāng)天血糖稍微有點(diǎn)高，所以，最后，她只喝了一碗湯。

壕吧？不，應(yīng)該是豪！果然，自律者才有自由！

但凡血糖控制比較好的，都能比較自覺地管住嘴和邁開腿。今天諾諾又看到一篇文章，一位患糖尿病10多年糖友、近70歲參加了鐵人三項(xiàng)，從2002年開始到現(xiàn)在每天堅(jiān)持鍛煉，如今血糖控制很好。

4、有自己的愛好

林敏奶奶到晚年喜歡讀書看報(bào)，剛開始還自己練習(xí)書法，后來則以看書為主。她說，只要喜歡，就不要有什么顧忌，做就是了。

林奶奶練習(xí)書法，圖的是自己的興趣愛好，她不會(huì)因?yàn)閯e人的評(píng)判而改變。她說讀書可以讓人視野開闊，讓人了解很多自己沒辦法親歷的事情，同時(shí)還能讓人心氣平和，戒驕戒躁；而書法則更是能磨練人的脾氣，并能起到手眼協(xié)調(diào)的作用。

還有一位糖友，他說他的興趣就是“哄自己玩兒”。他說自理才能自立，自立才能自信，自信才能減緩衰老！他就愛自己哄著自己玩，琢磨著樂兒！

他獨(dú)自一人，70多歲，自己照顧自己，每天把冰箱塞得滿滿當(dāng)當(dāng)：面條分成小份兒裝在保鮮袋里、摘好的蔬菜保存得依然翠綠新鮮、饅頭餃子大米……樣樣都有。愛隨意但不將就，一到飯點(diǎn)，信手拈來，想吃啥就有啥。

平時(shí)喜歡寫作，后來創(chuàng)作了十余部頗具影響力的作品：《吳晗》、《大進(jìn)攻序曲》、《好日子別不好好過》等等，這些都是他在60歲以后創(chuàng)作完成的。而這也幾乎與他患糖尿病的時(shí)間等長(zhǎng)。

其作品曾斬獲中宣部“五個(gè)一”工程獎(jiǎng)，以及飛天獎(jiǎng)、華北五省市電視劇一等獎(jiǎng)等獎(jiǎng)項(xiàng)。每一部都是在真實(shí)中尋找戲劇性，現(xiàn)實(shí)又讓人有所收獲。

他的名字叫宋嚴(yán)。

5、愛學(xué)習(xí)愛總結(jié)

林敏奶奶到了晚年愛讀書看報(bào)，宋嚴(yán)老先生到了晚年依然筆耕不輟，諾諾有次參加一個(gè)學(xué)術(shù)會(huì)議，看到一位老先生，戴著老花眼鏡，坐在一個(gè)角落記筆記，閑聊后才知道他患有糖尿病20多年，如今已經(jīng)70多歲。

他說，每次有關(guān)糖尿病防治的大會(huì)，他都會(huì)來聽，每次都要記厚厚一本，他到現(xiàn)在還沒有任何并發(fā)癥。

分析完他們的經(jīng)驗(yàn)，諾諾不由得感嘆一句：世間自有公道，付出總有回報(bào)！祝各位愿意努力改變自身健康的糖友，都能健康長(zhǎng)壽！