控制血糖是個(gè)精細(xì)活，僅用藥不行，因?yàn)橛绊懷堑囊蛩乜啥嘀?

如果你犯了以下6個(gè)錯(cuò)，想控制好血糖太難啦!

1

血糖高了就不吃飯

有的患者靠少吃一頓飯來降糖，這種方法很不可取。第一，這一頓少吃了，下一頓很容易多吃，那么下一頓的降糖任務(wù)就變得繁重了，反而不利于血糖的平穩(wěn)。

第二，如果晚餐不吃，加上其他的降糖因素共同作用，可能導(dǎo)致血糖一路走低，夜間出現(xiàn)低血糖，機(jī)體的保護(hù)機(jī)制使體內(nèi)大量分泌升糖激素，從而出現(xiàn)反跳性高血糖，早晨空腹血糖比預(yù)期的高。

也就是，不吃飯更不利于血糖控制。

2

不管什么時(shí)候都運(yùn)動(dòng)

不論是誰，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)總是會(huì)獲益的，對(duì)于糖尿病患者來說更是如此。但是運(yùn)動(dòng)要講科學(xué)，不正確的運(yùn)動(dòng)方式只能適得其反。

首先，運(yùn)動(dòng)前要先對(duì)自己進(jìn)行評(píng)估，如果血糖太高是不建議運(yùn)動(dòng)的，即空腹血糖在13.9毫摩爾/升以上且尿酮體陽性(糖尿病酮癥酸中毒)，或者酮體陰性但是空腹血糖在16.7毫摩爾/升以上時(shí)切忌運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體處于應(yīng)激的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓升糖激素大量分泌，使得血糖不降反升。

第二，要選擇適宜自己的運(yùn)動(dòng)形式，老年糖友要選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)最初也是容易引起血糖升高的。

3

吃著升高血糖的藥物

除了我們熟知的降糖藥之外，其他疾病所需要服用的一些藥物也會(huì)對(duì)血糖造成影響，如果你的生活規(guī)律，沒有其他應(yīng)激因素，而血糖升高時(shí)不要忘記排查一下其他的藥物使用情況。

激素類藥物、胃腸解痙藥、噻嗪類利尿藥、抗結(jié)核藥物等都會(huì)升高血糖，這種情況下建議調(diào)整藥物種類和藥物劑量。

4

晚睡晚起

生物鐘紊亂也可導(dǎo)致能量代謝異常，這就包括睡眠時(shí)間的紊亂。所以說睡眠也是影響血糖的因素之一。不管是睡覺太晚還是起床時(shí)間太晚都對(duì)血糖控制不好。

一方面如果你需要上班，那么睡得晚勢必睡眠時(shí)間不足，經(jīng)常熬夜會(huì)使機(jī)體長期處于輕度且反復(fù)的睡眠紊亂狀態(tài)。研究證實(shí)這種長期的紊亂情況會(huì)損害健康，影響糖代謝，進(jìn)而影響血糖。

當(dāng)然，如果你不需要上班，晚上睡得晚早上起得晚也會(huì)影響血糖，因?yàn)檫@樣你會(huì)錯(cuò)過最佳的早餐時(shí)間，如果你因此選擇早午餐一起吃就更不合適了，兩頓飯的血糖負(fù)荷一頓飯攝入，肯定不利于血糖控制。

控制血糖，保持一個(gè)良好的生物鐘很重要！

5

心情差：抑郁+焦慮

人逢喜事精神爽，對(duì)于高血壓患者來說不宜大悲大喜，而對(duì)于糖尿病患者來說，情緒同樣影響血糖控制。長期心情不佳，尤其是把糖尿病本身當(dāng)作一種負(fù)擔(dān)時(shí)，對(duì)血糖的控制只能適得其反，此外，焦慮等情緒也會(huì)對(duì)血糖有所影響。

所以建議糖尿病病友多了解正確的糖尿病認(rèn)識(shí)，科學(xué)面對(duì)糖尿病并發(fā)癥，搞清楚如何控制好血糖，如何預(yù)防并發(fā)癥，了解了這些知識(shí)后有助于緩解精神壓力。

每天開開心心的，對(duì)控制血糖有好處!

6

缺少家庭的關(guān)愛

家和萬事興，其實(shí)糖尿病患者需要家人的更多關(guān)愛。研究表明，和諧的婚姻關(guān)系不僅能夠安撫糖尿病患者的情緒，提高患者對(duì)于糖尿病的接受程度和生活質(zhì)量，更可能使患者血糖達(dá)到更好的控制。

反之，如果家庭不和睦，經(jīng)常爭吵不斷，對(duì)于糖尿病患者來說，無形中增加了心理壓力，同樣不利于血糖控制。

希望糖友家人能夠給糖友更多的關(guān)心，和他們一起進(jìn)餐，一起運(yùn)動(dòng)，融入他的生活，讓他獲得更多支持，更健康!

以上6條，有則改之，相信你的血糖會(huì)更好!