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減重之路上的3個飲食誤區(qū)

2018-07-27 來源:糖尿病天地  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:多年來,當(dāng)談及減肥和健康時,脂肪就成了頭號公敵。不錯,像油炸食品、奶油糕點(diǎn)、全脂奶制品都含有較多的飽和脂肪,我們應(yīng)當(dāng)盡量減少攝入。然而,如果您一點(diǎn)脂肪都不沾的話,就會因此錯失掉很多生理功能必需的重要養(yǎng)分。

減掉多余的體重不僅是糖尿病患者必須去做的事情,也是所有追求健康的人們應(yīng)該努力的方向。然而,大多數(shù)人都被一些錯誤的信息所誤導(dǎo),以至于減肥健身的目標(biāo)受阻。要想順利的完成您的健身計劃,首先必須揭穿或認(rèn)清您曾經(jīng)從網(wǎng)上或從朋友、同事那里聽到的一些飲食誤傳或謠言。這就是為什么有很多人很努力的控制飲食,可是最終還是瘦不下來,那說明您的方式錯誤。看看以下的錯誤您是不是也犯了呢?

沙拉是健康西餐最佳選擇?

西方飲食越來越多地來到中國,人們往往認(rèn)為沙拉應(yīng)該是西餐中最健康的食物,不像漢堡、匹薩、甜點(diǎn)之類的食物那樣含有太高熱量。一盤裝滿新鮮蔬菜的沙拉的確含有豐富的維生素和礦物質(zhì),但是這還要看您用什么調(diào)拌這些蔬菜,因?yàn)檎{(diào)料里也會含有很多熱量。多數(shù)人在調(diào)拌的時候都喜歡放些奶酪、沙拉醬之類的東西,這些調(diào)料大都是高脂肪高熱量,幾乎完全抵消了這一盤蔬菜的營養(yǎng)價值。很多人可能都不知道,一份蔬菜沙拉因?yàn)榉帕松忱u,所含的熱量可能比一碗飯還多。

素食=健康?

每當(dāng)我們聽到“素食”這個詞時,就不由地認(rèn)為一定是有益健康的。身邊也常常聽到有人說,“為了健康,我最近在吃素”。近年來,素食飯館越來越多,事實(shí)上有些餐館里的菜肴故意貼上素食的標(biāo)簽,為的就是讓顧客認(rèn)為它是健康的。很多素食菜肴都加入了很多糖、淀粉之類的調(diào)料,油的用量通常也很大,這些都會使菜肴的熱量大大增加。所以,一定要留意素食菜肴里面的成分及用料。聽起來健康不等于吃起來也健康。

所有的脂肪都對身體有害?

多年來,當(dāng)談及減肥和健康時,脂肪就成了頭號公敵。不錯,像油炸食品、奶油糕點(diǎn)、全脂奶制品都含有較多的飽和脂肪,我們應(yīng)當(dāng)盡量減少攝入。然而,如果您一點(diǎn)脂肪都不沾的話,就會因此錯失掉很多生理功能必需的重要養(yǎng)分。當(dāng)然,決不能放任自己不加限制,而是應(yīng)當(dāng)選擇健康的脂肪。適度地吃些堅果、瓜子、魚等都是不錯的選擇。健康的生活方式應(yīng)該是根據(jù)自己的需要適度地攝入脂肪,而不是一點(diǎn)脂肪都不沾。

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