最近有一些糖友在犯嘀咕：說(shuō)我最近的血糖比之前好了，有時(shí)還出現(xiàn)了低血糖。但是用藥和運(yùn)動(dòng)方面都沒(méi)有調(diào)整??？這是怎么回事呢？

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要防止低血糖

一年中，夏天糖尿病病人的血糖處于較低水平。

因?yàn)?，夏天人體內(nèi)對(duì)抗寒冷的腎上腺激素分泌減少，胰島素敏感性也增高，胰島素的作用可以更充分地發(fā)揮；夏天天氣悶熱，食欲減退，進(jìn)食減少，同時(shí)出汗多，熱量消耗大；室外活動(dòng)增多，活動(dòng)量較大，代謝加強(qiáng)，消耗過(guò)多，對(duì)血糖的利用增加。

另外，夏天白晝時(shí)間較長(zhǎng)，天熱也容易睡眠不足，體內(nèi)的新陳代謝旺盛，相對(duì)消耗的血糖也增多。

所以，糖尿病人夏天的血糖較其他季節(jié)偏低。如仍按照以往方式用藥治療，就有可能出現(xiàn)低血糖，表現(xiàn)為軟弱無(wú)力、出汗、發(fā)抖、心慌、緊張、面色蒼白、饑餓感、頭痛、眼花、易怒、行為異常、性格改變或麻痹、意識(shí)模糊等癥狀，嚴(yán)重的可出現(xiàn)驚厥、昏迷，所以要注意及時(shí)加餐，定期監(jiān)測(cè)血糖。

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要規(guī)律進(jìn)餐

人們?cè)谙募就秤陆?、喜食清淡、?ài)喝稀飯、愿吃水果。不能因?yàn)槭秤缓蒙俪裕踔敛怀?，這對(duì)糖尿病的治療與控制非常不利。

尤其是使用胰島素的糖友，不可隨意減少主食，否則容易出現(xiàn)低血糖。這對(duì)血糖的平穩(wěn)控制十分不利。

作為糖尿病人，應(yīng)堅(jiān)持適量而規(guī)律地進(jìn)餐，糖尿病人宜多食蔬菜及高纖維素食品，如苦瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、豆角、西紅柿等。

在夏季，人們一般喜歡喝粥，但稀粥吸收快，可明顯升高餐后血糖，因此，糖尿病人最好多干少稀，以干為主。

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要多補(bǔ)充白開水

夏天出汗較多，體內(nèi)水分的丟失量很大，應(yīng)注意多飲水，導(dǎo)致體內(nèi)“鉀”離子丟失。

而綠茶中含鉀量豐富，同時(shí)含有大量的氨基酸，因此夏季飲用淡茶水不僅能夠補(bǔ)充水分，還能防暑降溫。

糖尿病人每天的飲水量應(yīng)該達(dá)到1000～1500毫升左右。

如果活動(dòng)量大，出汗多，還應(yīng)該補(bǔ)充額外的水分。在炎熱的夏天，糖尿病人必須養(yǎng)成“定時(shí)飲水，不渴也飲”的好習(xí)慣。

補(bǔ)水原則：宜少量多次飲水，并且以白開水、礦泉水、純凈水為宜，不宜一次性大量飲水，也不宜飲用含糖量較高的飲料，如可樂(lè)、酸梅湯、果汁等，更不能吃含糖量很高的冰淇淋等冷飲。

1、注意控制水果的量

夏季上市的水果比較多，很多糖友一時(shí)控制不住，可剛吃完，血糖就會(huì)跟著升高。

這是因?yàn)樗泻泄?，而果糖?jīng)過(guò)分解后就會(huì)變成人體吸收的葡萄糖，葡萄糖增多，血糖自然就跟著升高了。

糖友血糖控制良好、病情穩(wěn)定的情況下可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇含糖量低的水果，但量不宜多，并且最好是在兩餐之間（如上午10～11點(diǎn)，下午3～4點(diǎn)）或睡前食用，同時(shí)相應(yīng)減去正餐中主食的量。

加餐吃500克的西瓜（包括瓜皮），則正餐應(yīng)減掉半兩主食。嚴(yán)重高血糖、病情不穩(wěn)定的糖尿病人應(yīng)當(dāng)禁食水果，而以番茄、黃瓜等蔬菜代替（想了解糖尿病飲食問(wèn)題，返回平臺(tái)輸入：100）。

2、注意運(yùn)動(dòng)過(guò)猛血糖低

夏天由于流汗多、食欲比較差，人體的熱量消耗大，會(huì)間接引起血糖下降，使血糖比其他季節(jié)同等情況下的指數(shù)要低。

這時(shí)，就要相對(duì)降低運(yùn)動(dòng)量，特別在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，人一動(dòng)就易大汗淋漓，易造成低血糖。

如在三伏天時(shí)爬山，就是過(guò)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)頭暈等低血糖癥狀，對(duì)糖友來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的。

因此，糖友一定要量力而行，注意自己的心跳，可以用170減去年齡計(jì)算出的每分鐘心跳數(shù)，再減去10次所得出的最后心跳數(shù)，作為運(yùn)動(dòng)量控制的標(biāo)準(zhǔn)（不會(huì)計(jì)算的友友可以加微信咨詢itangyou）。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，也不要?jiǎng)拥脻M頭大汗，輕微流汗才是最好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

3、注意防止糖尿病足

夏日是病足的好發(fā)季節(jié)。首先，人體易被蚊子叮咬，皮膚出現(xiàn)瘙癢后，有的糖友愛(ài)用手去抓，卻不知糖尿病人足部微小的傷口都可引起潰瘍和感染。

此外，不少人愛(ài)穿涼鞋，很容易碰傷、刮傷，再加上潮熱的氣候，非常適合細(xì)菌的生長(zhǎng)和繁殖，所以，這時(shí)糖尿病病人的足部如出現(xiàn)傷口，不僅難以愈合，而且皮膚容易發(fā)現(xiàn)潰爛，形成糖尿病足的機(jī)會(huì)比其他季節(jié)都高，情況嚴(yán)重的甚至需要截肢。

因此，糖友在被蚊蟲叮咬后，千萬(wàn)不要用力抓癢處，可用痱子水、花露水或者酒精等止癢。

夏天穿涼鞋行走要更加小心，洗腳后要擦干，趾間最好用柔軟、吸濕性好的棉花擦干。

此外，水皰和磨傷多是由于穿不合適的鞋子所引起的。

因此，糖尿病人在夏天一定要穿合腳、柔軟的鞋子，走路時(shí)要留神，不要踢到石頭或其他尖硬的東西，一旦發(fā)現(xiàn)傷口，就要及時(shí)處理，并到醫(yī)院就診。

希望我們的糖友都不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)夏天，這是一個(gè)天然降血糖的時(shí)節(jié)，做到注意事項(xiàng)，這樣既有利于疾病的康復(fù)，也可以推遲并發(fā)癥的出現(xiàn)。