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他們年過90歲,患糖尿病70年以上,這些控糖經(jīng)驗值得你借鑒

摘要:只要沒有任何低血糖的癥狀,他們就會將自己的日?;顒恿勘3衷谝粋€較高的水平,一來提高身體對胰島素的敏感性,進一步降低胰島素的劑量,通過調(diào)劑活動量憑感覺來模糊控制血糖盡可能的接近正常水平。

很多糖尿病患者對如何管理糖尿病不是很清楚,今天我們就看看長壽的糖尿病患者都是如何管理糖尿病的,學習他們的控糖經(jīng)驗,幫我們實現(xiàn)長壽夢。

鮑勃·克勞斯,病史85年以上

鮑勃·克勞斯,1921年出生,1926年患1型糖尿病,2011年5月23日在自己的家中正式慶祝自己的90歲生日,而此時他的糖尿病史已達85年!

經(jīng)驗:1.他把糖尿病的護理看作是自己生活的自然組成部分,而不是怨天尤人,向疾病屈服。

2.對飲食控制及其嚴苛。他說:“我的身體就像是一部車,它需要多少能量,我就提供多少能量;如果它只能燒汽油,我決不給他加柴油。要想控制糖尿病,你必須在身體需要的時候才吃東西,不需要的時候就別吃東西。對我來說,飲食的唯一目的是維持生命,而不是像大多數(shù)人一樣,為了追求感官上的愉悅而不停的吃。”

3.一日三餐固定,什么時候注射胰島素,注射多少胰島素,了如指掌。

4.嚴格控制血糖。

傳奇糖尿病兄弟,病史共163年

羅伯特·克利夫蘭和杰拉爾德·克利夫蘭是兄弟,二人均患糖尿病。

哥哥杰拉爾德,出生于1916年,16歲患糖尿病,到2009年去世時有78年的糖尿病史,享年94歲。

弟弟羅伯特,出生于1920年,5歲患糖尿病,到2010年去世時有85年的糖尿病史,享年90歲。

經(jīng)驗:他們比大多數(shù)的糖尿病患者更加在意自己的健康,鍛煉的次數(shù)也更多,時間也長。

只要沒有任何低血糖的癥狀,他們就會將自己的日常活動量保持在一個較高的水平,一來提高身體對胰島素的敏感性,進一步降低胰島素的劑量,通過調(diào)劑活動量憑感覺來模糊控制血糖盡可能的接近正常水平。

羅伯特87歲的時候還經(jīng)常在戶外騎車20多英里。

杰拉爾德在80歲放棄網(wǎng)球運動之后,一直定期的參加老年活動班,在90多歲的時候還用2公斤重的啞鈴進行力量訓練,同時將體重控制在最低。

格拉迪斯·道爾,病史85年

格拉迪斯出生于1916年,7歲的時候患糖尿病,身體虛弱。1922年開始接受胰島素治療,一生共注射60000多次,2008年去世,享年92歲。

經(jīng)驗:1.嚴格的飲食控制,周密的胰島素計劃,從沒有忘記過胰島素注射。健康活躍的生活方式,從小到大,每天忙忙碌碌。

糖尿病患者想活多大年歲,完全由自己說了算。除上述經(jīng)驗外,如果您能做到以下10點,對延長壽命肯定有幫助。

十招長壽方法你得懂

1.戒煙。吸煙會增加糖尿病并發(fā)癥的幾率。戒煙對于預防糖尿病發(fā)生及減輕、延緩糖尿病并發(fā)癥都是非常有益的。

2.良好的飲食習慣。注重飲食質量,少食多餐,每餐七八分飽,遇到再喜歡吃的食物,也絕對不要多吃。

3.嚴格控制體重。每周都要稱自己的體重,只要發(fā)現(xiàn)體重有一絲增加,立即通過飲食和運動把體重調(diào)回正常。

4.平和的心態(tài)。有業(yè)余愛好的人心態(tài)更好。

5.學會調(diào)節(jié)釋放壓力。每當遇到不愉快的事情時,可以找熟人聊天,這樣可以通過傾訴和談話等來緩解自己內(nèi)心的壓力和負面情緒。

6.充足的睡眠,良好的作息習慣。糖尿病人一定要保證平衡的睡眠,既不能太長,又不能太短,每天睡6到8小時比較適宜。

7.血糖達標。空腹血糖4.4-7.0mmol/L,餐后2小時血糖4.4-10.0mmol/L,糖化血紅蛋白<7.0%。可根據(jù)年齡和病情適當調(diào)整控制目標。

8.血壓達標。血壓控制在130/80毫米汞柱。可根據(jù)年齡和病情,適當調(diào)整控制目標。

9.血脂達標。甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇,這四項都要達標。血液黏稠度保持正常,必要時進行抗凝治療。

10.并發(fā)癥篩查。每年一度的心血管、神經(jīng)病變、腎病、眼底的并發(fā)癥篩查必須要做,發(fā)現(xiàn)異常及時處理。

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