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糖尿病飲食9大誤區(qū),幾乎人人中招,速看正解!

2018-05-09 來源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 飲食對于糖尿病人來說至關(guān)重要,但民間很多糖尿病飲食說法存在誤區(qū)。以下9大誤區(qū)糖尿病人幾乎人人都有,請認證對照,不可馬虎!

 飲食對于糖尿病人來說至關(guān)重要,但民間很多糖尿病飲食說法存在誤區(qū)。以下9大誤區(qū)糖尿病人幾乎人人都有,請認證對照,不可馬虎!


誤區(qū)1

重視空腹血糖不重視餐后血糖?
 
正解:有很多患者空腹血糖不高,但餐后血糖高。而餐后血糖高對心腦血管有害。
 
誤區(qū)2

重視血糖不重視糖化血紅蛋白?
 
正解:血糖僅能反應10~15分鐘內(nèi)的變化,糖化血紅蛋白能反應3個月的血糖總體水平,而且主要反應餐后血糖水平。
 
誤區(qū)3

不能吃甜食?
 
正解:糖尿病人主要不能吃含蔗糖和葡萄糖的食物,對于用蛋白糖、木糖醇、阿巴斯甜等制作的食品是可以吃一些的。

誤區(qū)4

不吃主食?
 
正解:糖尿病人主要不能吃含蔗糖和葡萄糖的食物,對于用蛋白糖、木糖醇、阿巴斯甜等制作的食品是可以適量吃一點的。

誤區(qū)5

不吃肉?
 
正解:如果肉食品攝入減少,勢必使機體蛋白質(zhì)不足,易導致患者抵抗力降低,更易發(fā)生感染。缺少肉食品的食譜,由于沒有脂肪的飽腹感,患者極易饑餓,這樣不易堅持飲食治療。

誤區(qū)6

細糧含糖高,粗糧含糖低?
 
正解:粗、細糧的含糖量差不多,面粉是75%、大米是74%、小米是74%、玉米是76%。粗糧含植物纖維豐富,而植物纖維可抑制腸道葡萄糖的吸收。

誤區(qū)7

堅果類含糖量很低,吃了也沒關(guān)系?
 
正解:瓜子、花生含糖低,但含脂肪高,100克花生所含的熱量相當于200克饅頭。而脂肪在體內(nèi)可變成糖。
 
誤區(qū)8

水果含糖量高不能吃?
 
正解:水果的甜味主要由果糖來決定,但果糖的代謝不需要胰島素。如果餐后血糖低于10,可以攝入一些水果。吃水果最好在兩餐之間加餐用,既不至于血糖太高,又能防止低血糖發(fā)生。水果含糖量為4%-20%,西瓜為4%,蘋果梨為10%-14%,香蕉為20%。。

誤區(qū)9

糖尿病可吸煙?
 
正解:長期吸煙除了對呼吸系統(tǒng)傷害之外,可加速糖尿病病人大血管及微血管并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展;在糖尿病病人中,吸煙者發(fā)生蛋白尿的風險是非吸煙者的4.5倍;還更容易引發(fā)糖尿病足病加快發(fā)生。所以糖尿病人應堅決戒煙!
 
 
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