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這4個壞習慣不要再犯,讓你遠離糖尿?。?/h1>
2018-05-06 來源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:最新數(shù)據(jù)顯示,我國成年人糖尿病患病率已經高達10.9%,而40歲以下的患者高達5.9%??梢?,糖尿病患者越來越趨于年輕化。生活中,以下4種壞習慣最易導致糖尿病的發(fā)生,如果你也犯了就改改吧:

 我國改革開放以后,經濟得到了飛速的發(fā)展,人們的生活水平大幅度提高,但是隨之而來的就是各種慢性病的飆升。最新數(shù)據(jù)顯示,我國成年人糖尿病患病率已經高達10.9%,而40歲以下的患者高達5.9%??梢姡悄虿』颊咴絹碓节呌谀贻p化。

 
生活中,以下4種壞習慣最易導致糖尿病的發(fā)生,如果你也犯了就改改吧:
 
糖尿病高發(fā)原因1:大魚大肉吃太多
 
現(xiàn)代人生活條件好了,大魚大肉不再是稀奇東西,幾乎每天都可以吃到。殊不知,無節(jié)制的食用大魚大肉不僅會給身體各臟器增加負擔,還會誘發(fā)多種慢性病的發(fā)生。
 
因為過量的大魚大肉容易導致能量過剩,從而引發(fā)肥胖。慢性病與肥胖具有非常大的相關性,尤其是糖尿病。有80%的糖尿病都與肥胖有關。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示,如果你的體重越高,罹患糖尿病的風險也就越高,如果是嚴重的肥胖患者,罹患糖尿病的風險是體重正常人群的10倍左右。

糖尿病高發(fā)原因2:主食過于精細
 
父母那輩人的主食一直以五谷雜糧為主,而到了我們現(xiàn)在,主食卻吃得越來越精細,白米飯、白饅頭似乎成了主角。
 
其實這些經過反復加工的精白米面,營養(yǎng)遠遠低于五谷雜糧。雖然口感上沒有精白米面好,但是氨基酸種類、維生素、膳食纖維等含量均高于普通白米白面。
 
經常食用粗雜糧,能夠延緩血糖的上升幅度,有效預防糖尿病的發(fā)生。

糖尿病高發(fā)原因3:飲酒過量
 
中國人講究無酒不成席,不管是什么場合,似乎都要喝上幾杯。但是酒精是通過肝臟代謝的,過量的酒精攝入無疑會給肝臟帶來巨大負擔,長期如此,酒精和代謝產物乙醇、乙醛還會影響肝臟的糖代謝,造成胰腺功能受損,糖代謝紊亂,導致糖尿病的發(fā)生。
 
糖尿病高發(fā)原因4:久坐不動
 
調查顯示,人們平均每天久坐9.3小時,比睡覺時間還要長,雖然看似輕松的姿勢,實際上對身體損害非常大。如果你吃得過多,運動又少,很容易造成體內代謝等多種功能發(fā)生紊亂和改變,久而久之就會導致糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生。
 
 

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