三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網 > 糖尿病頻道 > 糖尿病常識 > 誤區(qū) > 糖友飲食治療避免五個錯誤觀念

糖友飲食治療避免五個錯誤觀念

2018-04-26 來源:糖友同伴支持  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要: 糖尿病患者在營養(yǎng)治療的過程中,要先認清自己在日常生活中存在的一些不健康的飲食行為,糾正之后,在控制糖尿病的道路上會少走一些彎路。不健康飲食行為如下

 糖尿病患者在營養(yǎng)治療的過程中,要先認清自己在日常生活中存在的一些不健康的飲食行為,糾正之后,在控制糖尿病的道路上會少走一些彎路。不健康飲食行為如下:


過量的能量攝入
 
現代生活令人們舒適度增加,體育鍛煉減少,攝入的能量消耗不掉,產生“能量積蓄”,引起肥胖及動脈硬化、高血壓、血脂異常或冠心病等一系列的病理生理改變。
 
脂肪攝入過量
 
中國人群食物中的脂肪攝入量逐漸攀高,尤其是在城市人群中。據統(tǒng)計,在成人攝食總能量中,脂肪所占比例已經從27.7%(1991年)上升至33.1%(2004年),并且呈逐年上升趨勢。
 
膳食中的脂肪是人體需要的重要營養(yǎng)素之一,1克脂肪在體內氧化分解可產生9千卡的能量,比蛋白質或碳水化合物高一倍多。脂肪攝入過量(尤其是飽和脂肪和反式脂肪攝入的過量)會增加慢性疾病(如肥胖、糖尿病、心血管疾病等)的發(fā)生風險。飽和脂肪攝入的增加可促使低密度脂蛋白膽固醇的增加;反式脂肪不但升高低密度脂蛋白膽固醇,還可降低高密度脂蛋白膽固醇。對于糖尿病患者而言,過高的反式脂肪酸攝入與糖尿病存在有顯著相關性。
 
膳食纖維攝入減少
 
研究發(fā)現:糖尿病的發(fā)生與膳食纖維的攝入量存在相關性。膳食纖維有助于維持腸道健康,預防某些慢性疾病的發(fā)生。膳食纖維攝入減少的原因主要有下列兩方面:①谷類食物加工過于精細或粗雜糧攝入減少。很多人為了追求口感,對米和面要求過于精細,導致大量B族維生素丟失,膳食纖維攝入減少。②蔬菜、水果的攝入量減少。
 
膳食纖維主要來源于植物性食物,如糧谷類的麩皮和糠含有大量纖維素、半纖維素和木質素;柑橘、蘋果、檸檬等水果,以及洋白菜、苜蓿、豌豆、蠶豆等蔬菜含有較多的果膠。水果纖維素和果膠是水果的骨架物質,膳食纖維在水果皮層含量最多。纖維素和果膠不能被人體消化吸收,但可促進腸壁蠕動并有助于食物消化及糞便的排出。
 
對糖尿病患者而言,目前尚無統(tǒng)一的膳食纖維供給量標準。美國糖尿病學會推薦的膳食纖維的攝入標準是每日20~35克。《中國居民膳食指南》2011修訂版推薦正常成年人每天攝入膳食纖維25~30克,建議糖尿病患者首先達到為正常成年人推薦的膳食纖維攝入量的標準,每天25~30克。豆類、富含纖維的谷物類(每份食物≥5克纖維)、水果、蔬菜和全麥食物增多為膳食纖維的良好來源。
 
在外就餐頻繁
 
隨著生活水平的提高,生活節(jié)奏的加快和社會交際應酬的增多,越來越多的人喜歡在餐館就餐,導致出現能量攝入過量和營養(yǎng)素失衡,表現在:①葷食過多,脂肪超標,蔬菜和粗糧相對不足。②口味濃重,鹽分過多。③甜味飲料居多。④飲酒過量。⑤膳食纖維素減少。

經常過量進食
 
很多居民(尤其家庭主婦和中老年人)總認為剩飯、剩菜扔掉可惜,為了不浪費,常常在飽餐后又加吃剩飯,剩菜里的油湯也都吃了,以至于能量過剩,日積月累、久而久之引發(fā)肥胖和代謝紊亂。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶