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晨起這10種癥狀,當(dāng)心疾病來(lái)找

2018-04-21 來(lái)源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 清晨人體代謝處于比較低的水平,血流緩慢,血液濃縮,肌肉也比較松弛,許多疾病更容易露出馬腳。究竟該如何分辨各種異常癥狀呢?

 清晨人體代謝處于比較低的水平,血流緩慢,血液濃縮,肌肉也比較松弛,許多疾病更容易露出馬腳。究竟該如何分辨各種異常癥狀呢?

 
1.早醒失眠
 
凌晨三四點(diǎn),別人睡夢(mèng)正酣,你卻早早醒來(lái),并郁郁寡歡,難以再次入眠。如果這種情況經(jīng)常發(fā)生,表示你可能有比較嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱,需要從生活習(xí)慣上做調(diào)整。包括系統(tǒng)的健身活動(dòng),旅游療養(yǎng),調(diào)整過(guò)于緊張緊湊的學(xué)習(xí)、工作方式,養(yǎng)成午睡的習(xí)慣等。
 
有些抑郁癥和精神心理障礙的病人也會(huì)出現(xiàn)早醒失眠的毛病,建議及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗焦慮、抗抑郁藥物,改善焦慮和抑郁情緒的同時(shí),也可使肌肉放松,消除一些軀體不適感。

2.清晨頭昏或頭痛
 
優(yōu)質(zhì)睡眠后,早晨醒來(lái)時(shí)應(yīng)該感到頭腦清醒,神清氣爽。如果早晨醒來(lái)頭腦不清醒,反而昏沉沉的,或者有頭暈癥狀,提示可能患有頸椎骨質(zhì)增生、血脂增高等疾病。建議盡快到醫(yī)院做頭部、頸部CT檢查或者檢測(cè)血脂等各種血液指標(biāo)。
 
3.一覺(jué)醒來(lái)全身虛汗
 
這可能是由于陽(yáng)氣虛弱,汗液自行溢出。這類(lèi)人通常很容易感冒,因此要多注意保暖,以免受風(fēng)寒,平時(shí)可以多吃雞、鴨、魚(yú)、蛋、山藥、羊肉、桂圓等,不宜吃生冷的西瓜,少吃涼拌菜。

4.嗓子干、癢、疼
 
一是由于開(kāi)空調(diào)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、排濕過(guò)度等,導(dǎo)致室內(nèi)空氣過(guò)于干燥,這種情況最好在睡前關(guān)閉空調(diào),開(kāi)一會(huì)兒加濕器。
 
如果口干的同時(shí),還覺(jué)得嘴里有苦味、小便短黃,可能是肝膽濕熱,可以服用車(chē)前草、金錢(qián)草等清熱利濕的中藥,癥狀很快就會(huì)得到改善。

5.下床時(shí)頭暈心慌
 
頭暈的原因有很多,如果你平時(shí)血壓較高,應(yīng)該立刻平臥,并測(cè)量一下血壓;如果此時(shí)還伴有惡心或心慌,有可能是頸椎出了問(wèn)題,需要注意頸部的伸展或旋轉(zhuǎn)是否靈活;心律失常等心臟病也會(huì)導(dǎo)致頭暈、心慌,有心臟病史的人應(yīng)到醫(yī)院做心電圖檢查。
 
需要區(qū)別的是,如果是猛起時(shí)出現(xiàn)頭暈及心慌,可能是低血糖或低血壓引起的,多數(shù)為一次性的。
 
6.眼前有一層霧
 
早晨起來(lái)就看不清東西,有時(shí)眼角還會(huì)有分泌物,多半是結(jié)膜發(fā)炎了。這類(lèi)人平時(shí)要避免隨意揉眼,應(yīng)勤洗手,用流水洗臉,不和家人共用毛巾、手帕等。
 
7.清晨浮腫
 
浮腫是機(jī)體細(xì)胞外液中水分積聚導(dǎo)致的局部或全身腫脹,與身體很多器官的病變有關(guān)。正常人睡前喝水較多或晚上吃得過(guò)咸,會(huì)引起臉部水腫,注意飲食后,多會(huì)改善。
 
但其他部位浮腫要重視,例如眼瞼等疏松部位、身體下垂部位浮腫分別代表腎臟和心臟功能出現(xiàn)問(wèn)題,若從面部浮腫擴(kuò)大到全身時(shí),患腎臟疾病的可能性很高,應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查,以確定病因。
 
果起床一段時(shí)間后,眼睛依舊浮腫,就應(yīng)該到醫(yī)院腎內(nèi)科就診,檢查是否患腎炎等疾病。若沒(méi)有,則可能是腎氣衰弱,除對(duì)癥服藥外,這類(lèi)人可在睡前適度按摩眼周,加速眼周血液循環(huán),減輕癥狀。
 
8.關(guān)節(jié)僵硬
 
晨僵的原因是由于在睡眠或活動(dòng)減少時(shí),使受累關(guān)節(jié)周?chē)M織滲液或充血水腫,引起關(guān)節(jié)周?chē)∪饨M織緊張,而使關(guān)節(jié)腫痛或僵硬不適。隨著肌肉的收縮,水腫液被淋巴管和小靜脈所吸收,晨僵隨之緩解。
 
可能導(dǎo)致晨僵的疾病包括:強(qiáng)直性脊柱炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、風(fēng)濕性多肌痛、軟組織損傷、椎管狹窄等。
 
此外,一些過(guò)敏性病癥,如多形性紅斑、皮肌炎、紅斑狼瘡、硬皮病等,也會(huì)出現(xiàn)明顯的晨僵現(xiàn)象。因此在出現(xiàn)晨僵癥狀后應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,查明病因并及時(shí)治療。
 
9.凌晨饑餓
 
有些人清晨4~5點(diǎn)醒來(lái)后感到饑餓難忍、心慌不適,同時(shí)伴有疲乏無(wú)力,吃些食物后癥狀有所緩解,這種情況可能是患有糖尿病。
 
不合時(shí)宜的胰島素分泌可以引起饑餓感或低血糖反應(yīng),當(dāng)進(jìn)食碳水化合物越多時(shí),下一餐前越容易出現(xiàn)低血糖癥狀。因此,為了搞清楚凌晨饑餓的原因,建議隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖的變化。
 
10.手腳發(fā)麻
 
糖尿病、痛風(fēng)、老年人大腦缺血等很多原因都可以引起晨起手腳發(fā)麻,這類(lèi)人應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。但如果年齡尚輕就出現(xiàn)手腳發(fā)麻的情況,就要考慮下列可能:
 
①長(zhǎng)時(shí)間睡眠姿勢(shì)不正確,如枕頭過(guò)高導(dǎo)致頭頸偏斜或睡覺(jué)時(shí)壓著手臂,建議這類(lèi)人選擇7~9厘米高、軟硬適中的枕頭,并注意睡姿,多翻身,就可避免頸椎局部血管和神經(jīng)組織受壓,減少手麻癥狀;
 
②長(zhǎng)期伏案工作會(huì)導(dǎo)致頸椎病,引起晨起時(shí)手腳發(fā)麻,可通過(guò)中醫(yī)按摩、理療、針灸、牽引等治療;
 
③缺乏維生素B1也會(huì)引起手發(fā)麻,這類(lèi)人要糾正偏食的不良習(xí)慣,多吃雜糧、豆類(lèi),補(bǔ)充維生素B1。
 
晨是美好一天的開(kāi)始,也是各種疾病信號(hào)顯露的時(shí)間。此時(shí)不僅是自查身體的最佳時(shí)機(jī),也是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)段。黑龍江省醫(yī)學(xué)會(huì)老年病學(xué)會(huì)委員田曉彥說(shuō),每天只要堅(jiān)持住清晨的“黃金10分鐘”,就可以全天精力充沛,長(zhǎng)期堅(jiān)持則能延年益壽。

手指梳頭一分鐘
 
每天早晚用梳子順著經(jīng)絡(luò)方向,從前額正中開(kāi)始,以均勻力量,向頭部、枕部、頸部梳劃,然后再梳兩側(cè),動(dòng)作不要太快。可以按摩刺激大腦皮層,消除大腦皮層緊張,促進(jìn)新陳代謝,改善和提高頭部的血液循環(huán)。
 
擦面叩齒一分鐘
 
仰臥床上,兩手擦熱,再擦面20次左右。同時(shí),配合叩齒36下,將產(chǎn)生的唾液緩慢咽下,還可用舌頭舔上下牙齦和內(nèi)外牙齦數(shù)次??筛纳泼娌课⒀h(huán),減少臉部和頸部的皺紋,固齒健腦。
 
輕揉耳輪一分鐘
 
雙耳有很多穴位,每天按摩能起到疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、調(diào)理臟腑功能的作用。用雙手拇、食指捏耳上部,然后再往上提揪,直至該處充血發(fā)熱。然后以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回按壓、揉捏耳輪,使之發(fā)熱發(fā)燙,然后再向外拉耳朵。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘
 
閉目,眼球從右到左,再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次,然后突然睜眼,平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復(fù)5次,可以鍛煉眼肌,提高視神經(jīng)靈活性。
 
伸屈四肢一分鐘
 
躺平,頭略后仰,兩腳和兩手做伸屈運(yùn)動(dòng),打開(kāi)一夜睡眠后僵硬的關(guān)節(jié)。通過(guò)伸屈四肢活動(dòng),還可使存留四肢的血液迅速回流心臟,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血,可防急慢性心、腦血管疾病,并可增強(qiáng)四肢關(guān)節(jié)的靈活性。
 
搓胸揉腹一分鐘
 
平臥在床,以雙手掌根部依次從上至下、從外至內(nèi),搓熱前胸及兩肋,以達(dá)到寬胸理氣的效果。再用雙手掌心交替,順時(shí)針?lè)较蜉p摩臍周各20次,有助于改善各臟腑機(jī)能。經(jīng)常堅(jiān)持揉按肚臍,可以健腦、補(bǔ)腎、幫助消化、安神降氣、利大小便。
 
收腹提肛一分鐘
 
收腹,慢慢呼氣,同時(shí)有意識(shí)地向上收提肛門(mén),當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛門(mén)3秒鐘,然后全身放松,讓空氣自然進(jìn)入肺中,靜息3秒,再重復(fù)上述動(dòng)作;同樣盡量吸氣時(shí)收提肛門(mén),然后全身放松,讓肺中的空氣自然呼出。
 
蹬摩腳心一分鐘
 
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫?zé)帷5拍δ_心后可促使全身的血液循環(huán),有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃等功效。足底中心部位的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn),該穴有“安神、醒腦、通關(guān)開(kāi)竅和固真氣”等功效。
 
左右翻身一分鐘
 
在床上輕輕翻身。翻身時(shí),人體的肩、臀、腰部同時(shí)運(yùn)動(dòng),可以使脊柱大關(guān)節(jié)和腰背部肌肉得到充分的活動(dòng),解除背部肌肉僵硬,使肌肉活動(dòng)協(xié)調(diào),長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠增強(qiáng)肌肉力量。
 
正確起床一分鐘
 
做完以上動(dòng)作以后,可以緩緩起身離床;正確的起床姿勢(shì)是,先將身體由臥位變?yōu)榘肱P位,再慢慢轉(zhuǎn)身,臀部、大腿坐至床邊,雙手支撐床面,雙小腿下垂,然后全身下地,直立,頭頸部肌肉緩緩繃緊。
 
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