這個(gè)時(shí)期最適合減肥，但并非怎么吃都不胖

2018-02-24 來源：內(nèi)分泌慢醫(yī)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：關(guān)于經(jīng)期有著花樣繁多的說法，其中一種就是減肥。經(jīng)期確實(shí)會(huì)代謝身體中的一部分積水，使女性體重減輕，同時(shí)也有利于減肥，但有一種神論是在經(jīng)期中無論怎么吃都不會(huì)發(fā)胖，完全不用擔(dān)心食物卡路里的問題。真有那么好嗎？

關(guān)于經(jīng)期有著花樣繁多的說法，其中一種就是減肥。經(jīng)期確實(shí)會(huì)代謝身體中的一部分積水，使女性體重減輕，同時(shí)也有利于減肥，但有一種神論是在經(jīng)期中無論怎么吃都不會(huì)發(fā)胖，完全不用擔(dān)心食物卡路里的問題。真有那么好嗎？

真相是怎樣的呢？

在經(jīng)期前一周，受體內(nèi)荷爾蒙變化影響，女生的身體和情緒會(huì)陷入不穩(wěn)定狀態(tài)，同時(shí)食欲增加，有水腫跡象。進(jìn)入經(jīng)期后，水腫問題會(huì)慢慢改善，使人產(chǎn)生“變瘦”的錯(cuò)覺。然而，這與進(jìn)食毫無關(guān)系，如果在此時(shí)大量進(jìn)食，攝入的熱量并不會(huì)消失，反而會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

而且，月經(jīng)期間新陳代謝的速度是因人而異的，有些人不僅無法在經(jīng)期減肥，反而會(huì)因?yàn)樯眢w荷爾蒙變化，造成代謝紊亂，影響減重成效。總而言之，了解女性月經(jīng)的周期循環(huán)，配合作息與飲食，才是經(jīng)期減肥之道。

經(jīng)期的最佳減重時(shí)間

一般女性的月經(jīng)以28天為一個(gè)周期，在不同時(shí)期里，身體的激素分泌也會(huì)發(fā)生相應(yīng)變化。其中，有一種名為瘦素的激素，可以改變進(jìn)食和代謝，幫助人體減重。這種激素的濃度會(huì)在月經(jīng)第7天開始上升，到排卵期達(dá)到最高，之后逐漸下降。

由此可知，月經(jīng)周期中最佳的減重時(shí)機(jī)為第7天，也就是月經(jīng)剛結(jié)束的時(shí)間。此時(shí)，由于荷爾蒙改變，食欲下降，身體代謝率提升，可以說是瘦身的黃金時(shí)刻，如果正確地控制飲食，再搭配積極的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，就能使減肥事半功倍。

經(jīng)期該怎樣運(yùn)動(dòng)瘦身

雖然女性在經(jīng)期里身體會(huì)變得敏感、容易疲憊，但并非不能運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如快走、騎自行車等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)、排凈經(jīng)血以及減緩經(jīng)期疼痛感。

鑒于經(jīng)期前兩天經(jīng)血量多、容易痛經(jīng)，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)應(yīng)選在不適感緩解的時(shí)候，視自身情況增減運(yùn)動(dòng)量。如有嚴(yán)重的痛經(jīng)問題，千萬不可過于勉強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選用棉質(zhì)的衛(wèi)生棉和較為合身的生理褲，以減緩運(yùn)動(dòng)時(shí)摩擦帶來的不適感。

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