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睡覺時“抽筋”太嚇人,需要治療嗎?

2018-02-11 來源:內(nèi)分泌慢醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:所謂肌抽躍,是指人在睡覺中可能偶爾出現(xiàn)一種急速的肌肉不自覺抽動現(xiàn)象。這種現(xiàn)象屬于正常生理表現(xiàn),與打嗝或抽筋時的肌肉抽搐類似,既可能全身發(fā)作,也可只發(fā)生在局部,幅度大時甚至可能使人驚醒。

 睡覺本來應該是一件安靜而平和的事情,然而,有時我們卻常會遇到一種奇特的情況:明明睡得好好的,身體卻突然猛抖,腳不自主地猛踢。這是怎么回事呢,缺鈣嗎?

 
▌在醫(yī)學界,有這樣一種說法,叫做肌抽躍
 
所謂肌抽躍,是指人在睡覺中可能偶爾出現(xiàn)一種急速的肌肉不自覺抽動現(xiàn)象。這種現(xiàn)象屬于正常生理表現(xiàn),與打嗝或抽筋時的肌肉抽搐類似,既可能全身發(fā)作,也可只發(fā)生在局部,幅度大時甚至可能使人驚醒。

▌如果你正經(jīng)歷以下幾種情況,那么就要做好睡覺時偶爾“抽一下”的心理準備:
 
缺鈣:這是人們對肌抽躍原因的最常見猜測。長期的缺鈣和血鈣濃度過低,都會引起肌肉和神經(jīng)的興奮性亢進,其結(jié)果之一就是睡眠中肌肉不時抽動。
 
高度疲勞和緊張:過大的壓力、過長時間的勞動、過少的休息,都會給身心造成負擔,長期的結(jié)果之一就是睡眠質(zhì)量下降,可能會發(fā)生肌肉抽動。
 
腎虛:在有些案例中,患者會頻繁發(fā)生肌肉抽動,但并不劇烈,這可能是由腎虛和血氣不足造成的。

▌應對一般性肌抽躍,最有效的方法是自我調(diào)理
 
降低睡前自身的興奮性:睡前別做劇烈運動,更不要多喝咖啡,否則會造成神經(jīng)過于興奮、焦慮失調(diào),影響睡眠質(zhì)量。適當喝些水,可以緩解這種情況。
 
調(diào)整作息:別熬夜,早睡早起,將作息調(diào)回正常范圍,日間做做運動,睡眠質(zhì)量提高了,肌肉抽動的可能就小了。
 
睡前伸展:在睡覺中會發(fā)生腿抽筋的人,應在睡前適當伸張腿部和足部肌肉,具體方法與應對抽筋時相同。
 
▌肌抽躍雖然不算疾病,但卻有可能是亞健康的信號之一
 
在睡眠中總是出現(xiàn)身體抖動的現(xiàn)象,是需要引起重視的,如伴有一些頭部異常狀況,比如頭暈、頭痛,還可能與腦部疾病有關(guān),一定要及時去醫(yī)院做檢查,以免錯過治療時機。
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