三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病關(guān)注 > 相關(guān)新聞 > BMJ:較低的運(yùn)動目標(biāo)或更有助于加強(qiáng)運(yùn)動

BMJ:較低的運(yùn)動目標(biāo)或更有助于加強(qiáng)運(yùn)動

2018-01-22 來源:醫(yī)脈通內(nèi)分泌科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多指南或共識在運(yùn)動推薦意見中對一周體力活動設(shè)置了具體目標(biāo),但這些目標(biāo)對于不運(yùn)動的人群并不適用。專家們在BMJ上最新發(fā)表的兩項(xiàng)獨(dú)立分析中討論了這一問題。
  很多指南或共識在運(yùn)動推薦意見中對一周體力活動設(shè)置了具體目標(biāo),但這些目標(biāo)對于不運(yùn)動的人群并不適用。專家們在BMJ上最新發(fā)表的兩項(xiàng)獨(dú)立分析中討論了這一問題。
 
  目前推薦的運(yùn)動目標(biāo)是,要求一周運(yùn)動150min(或每天運(yùn)動30min一周至少5天),以減少糖尿病、心血管疾病等慢性疾病風(fēng)險。
 
  第一項(xiàng)分析的作者、美國喬治亞理工學(xué)院應(yīng)用生理學(xué)院教授認(rèn)為,運(yùn)動或體力活動應(yīng)被視為一個連續(xù)的過程,在此期間,運(yùn)動量越積累越多,運(yùn)動心態(tài)越來越積極,并非是為了獲益而去設(shè)置一個需要達(dá)到的具體目標(biāo)值。
 
  教授稱,對于不運(yùn)動或已患有慢性健康疾病的人群,一周150min的運(yùn)動目標(biāo)似乎遙不可及。因此,他們可能無法堅持每天都要擠出時間來運(yùn)動,盡管每天所需的運(yùn)動時間并不長。
 
  此外,第二項(xiàng)分析的作者指出,只要運(yùn)動,即便沒有達(dá)到推薦的運(yùn)動量,也可帶來健康益處。如他們對6項(xiàng)研究的分析顯示,相比什么不做,每周走路1~74min可使任何原因造成的死亡風(fēng)險降低19%。
 
  教授表示,每次增加一點(diǎn)點(diǎn)體力活動,逐漸累積下來運(yùn)動強(qiáng)度就會越來越大。只要養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣和思維,可能會自然而然地加強(qiáng)運(yùn)動。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶