減肥飲食哪家強(qiáng)？——不同減肥飲食之間的減重效果差異小

2018-01-22 來(lái)源：醫(yī)脈通內(nèi)分泌科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一項(xiàng)研究顯示，不同減肥飲食之間的減重差異小，所有減肥飲食均可達(dá)到1年內(nèi)減重6kg的效果，因此應(yīng)推薦患者選擇自己能夠依從的任何一種減重飲食方案并長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。

　　在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》（JAMA）上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，不同減肥飲食之間的減重差異小，所有減肥飲食均可達(dá)到1年內(nèi)減重6kg的效果，因此應(yīng)推薦患者選擇自己能夠依從的任何一種減重飲食方案并長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。

　　有關(guān)某種飲食或其他飲食在誘導(dǎo)減重方面的優(yōu)越性，已有多種主張。但仍不清楚哪種飲食方案效果最佳。

　　加拿大多倫多病童研究所醫(yī)院博士及其同事展開一項(xiàng)薈萃分析研究，旨在根據(jù)飲食類別（常量營(yíng)養(yǎng)物組成），確定多種流行飲食和品牌飲食的減重轉(zhuǎn)歸。

　　研究人員檢索6個(gè)電子數(shù)據(jù)庫(kù)（AMED、CDSR、CENTRAL、CINAHL、EMBASE及MEDLINE）中，從各個(gè)數(shù)據(jù)庫(kù)創(chuàng)建至2014年4月的資料。研究選擇超重或肥胖成人（體質(zhì)指數(shù)≥25）接受隨機(jī)分配，采用一種流行的自我管理式品牌飲食方案，并且在隨訪≥3月時(shí)報(bào)告體重或體質(zhì)指數(shù)數(shù)據(jù)。

　　數(shù)據(jù)提取與綜合2名審查者獨(dú)立提取人群、干預(yù)措施、轉(zhuǎn)歸、偏倚危險(xiǎn)及證據(jù)質(zhì)量等數(shù)據(jù)。采用貝葉斯（Bayesian）框架進(jìn)行一系列的隨機(jī)效應(yīng)網(wǎng)絡(luò)薈萃分析，采用薈萃回歸估算飲食種類及方案對(duì)于與基線相比體重和體質(zhì)指數(shù)變化的相對(duì)效應(yīng)，包括3種低碳水化合物飲食（Atkins、SouthBeach和Zone）、2種低脂飲食（Ornish和RosemaryConley）及5種中度宏量營(yíng)養(yǎng)素飲食（BiggestLoser、JennyCraig、Nutrisystem、Volumetrics和WeightWatchers）。我們的分析中對(duì)行為支持與運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了校正。主要轉(zhuǎn)歸指標(biāo)是隨訪6和12個(gè)月（均±3個(gè)月）時(shí)的減重及體質(zhì)指數(shù)。

　　共有59篇符合入選條件的文章報(bào)告了48項(xiàng)獨(dú)立的隨機(jī)試驗(yàn)（包括7286名參與者）。與非減重飲食相比，低碳水化合物飲食[隨訪6個(gè)月時(shí)8.73kg，95%可信區(qū)間（CI）為7.27～10.20kg；隨訪12個(gè)月時(shí)7.25kg，95%CI為5.33～9.25kg]和低脂飲食（隨訪6個(gè)月時(shí)7.99kg，95%CI為6.01～9.92kg；隨訪12個(gè)月時(shí)7.27kg，95%CI為5.26～9.34kg），與減重最多相關(guān)。每種飲食方案間的減重差異微小。例如，阿特金斯（Atkins）飲食與區(qū)域（Zone）飲食相比，隨訪6個(gè)月時(shí)多減輕1.71kg。隨訪6～12個(gè)月期間，行為支持（隨訪6個(gè)月時(shí)3.23kg，95%CI為2.23～4.23kg；隨訪12個(gè)月時(shí)1.08kg，95%CI為-1.82～3.96kg）與運(yùn)動(dòng)[分別為0.64kg（95%CI為-0.35～1.66kg）和2.13kg（95%CI為0.43～3.85kg）]對(duì)減重的影響有所不同。

　　研究結(jié)論認(rèn)為，所有低碳水化合物和低脂飲食均可觀察到明顯的減重效果。不同品牌飲食方案間的減重差異小。這支持在實(shí)踐中推薦患者能夠依從的任何一種減重飲食方案，以減輕體重。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

健客價(jià)：￥59

健客價(jià)：￥99

健客價(jià)：￥139

清肺化痰，潤(rùn)肺止咳。用于陰虛肺熱引起的咳嗽痰盛，氣短喘促咽干口渴，勞傷久嗽，痰中帶血。

減肥瘦身燃脂頑固型男女適用

減肥瘦身燃脂頑固型男女適用

減肥瘦身燃脂頑固型男女適用

用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。

健客價(jià)：￥109

用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。

健客價(jià)：￥73

用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。

健客價(jià)：￥38

1.佝僂病和軟骨病。2.腎性骨病。3.骨質(zhì)疏松癥。4.甲狀旁腺功能減退癥。

健客價(jià)：￥36

1.佝僂病和軟骨病。 2.腎性骨病。 3.骨質(zhì)疏松癥。 4.甲狀旁腺激素合成與釋放，抑制骨吸收。

健客價(jià)：￥35

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥108

滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)益精血，扶正固本，通絡(luò)定痛，健脾豁痰，明目生津，潤(rùn)腸通便。用于各型高血脂癥，心腦血管硬化，單純性肥胖，習(xí)慣性便秘，痔瘡出血。

健客價(jià)：￥158

奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長(zhǎng)期治療。奧利司他膠囊具有長(zhǎng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率，包括高膽固醇血癥、2型糖尿病，糖耐量低減，高胰島素血癥、高血壓，并可減少臟器中的脂肪含量。魔茶貼貼瘦:輔助減肥。

健客價(jià)：￥698