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注意！糖尿病人不要刷微信步數(shù)

2017-11-29 來源：丹納胰島素泵  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：時下流行的微信運動在朋友圈掀起了一股“拼步數(shù)”的熱潮，引起不少健身達(dá)人爭相比拼。但有糖尿病人醫(yī)生近日卻告誡糖尿病患者，糖尿病人不適合這樣盲目拼步爭第一。因為一名在微信圈拼步數(shù)的糖尿病患者，差點因此失去雙腳。

　　注意！糖尿病人不要刷微信步數(shù)：

　　時下流行的微信運動在朋友圈掀起了一股“拼步數(shù)”的熱潮，引起不少健身達(dá)人爭相比拼。但有糖尿病人醫(yī)生近日卻告誡糖尿病患者，糖尿病人不適合這樣盲目拼步爭第一。因為一名在微信圈拼步數(shù)的糖尿病患者，差點因此失去雙腳。

　　這名糖尿病患每天吃完晚飯出門，要走一個多小時，朋友圈步行的名次也在前進(jìn)中。但是，由于運動量太大加上鞋子沒選好，隨之而來雙腳卻開始出現(xiàn)血泡。因擔(dān)心血泡影響了正常行走，患者自己在家用針將它們都“挑掉”。但很快“挑掉”的血泡傷口不但沒有愈合，反而開始潰爛，于是來到醫(yī)院就診。

　　醫(yī)生經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)她的血糖高達(dá)16.8毫摩爾/升（一般空腹血糖正常值為3.9～6.1毫摩爾/升），隨后經(jīng)進(jìn)一步檢查，除了血糖高之外，還合并糖尿病周圍神經(jīng)病變，最終，被診斷為“糖尿病足2級”。

　　專家介紹，雖然說運動療法作為糖尿病治療過程中重要環(huán)節(jié)，對糖尿病患者控制血糖來說起到重要的作用，但是選擇合適的運動和適度的運動量非常關(guān)鍵。另外，糖尿病患者運動時要選擇合適的鞋襪，做到運動完自查足部皮膚，如果發(fā)現(xiàn)問題一定要及時就醫(yī)。

　　另外，如果糖尿病正在實行或打算實行走路健身，那么提醒你，備好一雙彈性較好的運動鞋是必不可少的。這能緩沖在水泥地上行走對骨骼和膝關(guān)節(jié)形成的震動，避免因長期行走帶來的慢性關(guān)節(jié)損傷。對于糖尿病人來說，選一雙合適的鞋子是非常重要的。

　　此外，患有心血管疾病或關(guān)節(jié)疾病的人群，走路的量與速度都需要低于普通的健康人群，最好在醫(yī)生建議下進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，不適合健走鍛煉的人群切不可強(qiáng)求。

　　糖尿病運動不宜過于激烈：

　　專家提醒糖尿病患者不要選擇劇烈或?qū)剐赃\動，以免出現(xiàn)心悸、氣促。糖尿病患者適合40%-80%最大心率（最大心率=220-年齡）的運動，每周5次或者更多為宜，而且運動時要循序漸進(jìn)，并持之以恒。

　　糖尿病患者切記不要做過于激烈的運動，因為糖尿病易患足病并發(fā)癥，所以要保護(hù)好足部。激烈的運動會使足部皮膚崩裂，從而加快并發(fā)癥的發(fā)生。

　　一些患者急于降糖，認(rèn)為劇烈運動可以多消耗能量，達(dá)到控制血糖和減肥的目的。這種認(rèn)識是片面的。高強(qiáng)度或劇烈運動時，胰島素拮抗激素分泌增多，會增加胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖增高，同時使氧化脂質(zhì)分泌增加，氧化應(yīng)激程度加重。

　　同時，劇烈運動時，機(jī)體處于缺氧狀態(tài)，無氧代謝會產(chǎn)生大量酸性產(chǎn)物，從而導(dǎo)致酸堿平衡失調(diào)，機(jī)體免疫能力下降。運動過度非但起不了治療作用，還會造成軟組織、關(guān)節(jié)損傷、視網(wǎng)膜出血等，如果引起急性并發(fā)癥還可能有生命危險。

　　糖尿病運動時間如何掌握？

　　生理學(xué)研究已證實，糖尿病患者人運動開始的前5分鐘至10分鐘達(dá)不到降血糖的目的；運動20分鐘至30分鐘，降血糖的目的最佳；運動時間超過40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪酸增加，會加重糖尿病病情。

 

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