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常洗熱水澡能預防糖尿?。渴侵{言還是真理!

摘要:最近一位同事不知道從哪聽說,常洗熱水澡可以預防糖尿病,每天堅持洗兩遍熱水澡,讓整個辦公室驚訝不已。那么,洗熱水澡真能預防糖尿病嗎?

   常洗熱水澡能預防糖尿???是謠言還是真理!

 
  近幾年,糖尿病人數(shù)量與日俱增,平均每四個人中就有一個糖尿病患者,而且糖尿病又是一種無法治愈的慢性疾病,一旦得病,就代表要終身攜帶,讓人恐懼。因此,越來越多的人開始有意改變生活方式,吃素戒肉,堅持鍛煉,為的就是能離糖尿病遠一點。這不,最近一位同事不知道從哪聽說,常洗熱水澡可以預防糖尿病,每天堅持洗兩遍熱水澡,讓整個辦公室驚訝不已。那么,洗熱水澡真能預防糖尿病嗎?
 
  英國拉夫堡大學研究發(fā)現(xiàn),洗熱水澡有助于預防糖尿病。研究者通過實驗的方式來證明這個結論。他們招募了14名男性,將其分為兩組,一組洗一小時熱水澡,另一組則騎一小時自行車,目的是為了讓他們的體溫在一小時內升高1度。然后蒂夫·福克納及其團隊測量了14名男性的熱量消耗值和24小時候后的血糖水平。結果顯示,洗熱水澡的參與者比騎自行車的參與者血糖平均水平多降了10%,還能夠達到抗炎效果。
 
  另外,芬蘭有一項研究表明,常洗熱水澡有助于促進心血管健康,降低心臟病或者腦卒中的風險;同時還能夠起到降血壓的作用。同時研究人員提醒,空腹、飽食或劇烈運動后忌立即洗熱水澡,容易頭暈虛脫。
 
  這么看來,洗熱水澡還真能預防糖尿病,但是國內并沒有相關數(shù)據(jù)參考。我們也不能聽信國外專家的“一面之詞”,畢竟糖尿病的發(fā)病原因復雜,根據(jù)每個人體質都有所不同,所以千萬不能邊躺在床上吃著大魚大肉,邊靠洗熱水澡預防糖尿病,這根本是行不通的。預防糖尿病,還得從科學的途徑開始。
 
  科學預防糖尿病

  一、少吃肥肉和動物內臟
 
  凡是肥肉和內臟都應該少吃,原因很簡單,它們最能讓血糖在短時間在短時間內驟升了,長期以往,糖尿病、高血壓和肥胖癥肯定會找上門。日常吃肉的話,應該多吃瘦肉、雞蛋和魚類,因為瘦肉、雞蛋和魚類富含豐富油脂的蛋白質,想要控制好血糖,蛋白質的攝取很重要。
 
  二、少油少鹽
 
  中國人的飲食特點決定油鹽攝入量超標嚴重,高血脂、脂肪肝等都是因為重油重鹽所引起的。除了少吃油鹽,油的選擇也非常重要,盡量少吃動物油脂,而是選擇山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等。中國人每人每天攝入油的含量應保持在25~30克;而鹽的攝入量最好控制在6克以內,相當于一啤酒瓶蓋。
 
  三、運動不能停
 
  不是只有肥胖的人才需要運動減肥,身體瘦弱的人同樣需要運動,畢竟不是所有的糖尿病患者都是胖人。中國自古就有“吃的越飽,死的越早”這句話,雖然有些難聽,但是話糙理不糙,體重控制非常關鍵。所以建議每人每天堅持鍛煉半個小時以上,年輕人可以跑步、快走、跳健美操等,老年人則可以選擇散步、廣場舞等運動方式。
 
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