三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病常識 > 誤區(qū) > 踩進(jìn)調(diào)味料的這些雷區(qū),小心血糖越吃越高

踩進(jìn)調(diào)味料的這些雷區(qū),小心血糖越吃越高

摘要:調(diào)味料在我們?nèi)粘I钪姓紦?jù)著十分重要的位置,很多糖友都將關(guān)注點(diǎn)放在食材上,而忽略了調(diào)味料對血糖的影響。以下這些雷區(qū)不注意,小心血糖越吃越高。

   調(diào)味料在我們?nèi)粘I钪姓紦?jù)著十分重要的位置,很多糖友都將關(guān)注點(diǎn)放在食材上,而忽略了調(diào)味料對血糖的影響。以下這些雷區(qū)不注意,小心血糖越吃越高。

 
  1高鈉高鹽調(diào)味料
 
  鈉作為高血壓的元兇之一,已是人盡皆知,而糖尿病人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)又高于常人,因此控鈉是相當(dāng)重要的,控鈉實(shí)質(zhì)就是控鹽。一般建議糖友每天食鹽控制在6克以下。除了控鹽,我們還要注意一些含隱形鹽的調(diào)味品,它們也是含鹽大戶。
 
  雷區(qū):豆瓣醬、腐乳醬、辣椒醬
 
  高脂調(diào)味料
 
  有些調(diào)味品能讓食物變得更加美味,究其原因是因?yàn)槔锩婧写罅?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.zjzhongke.cn/jfpd/" target="_blank">脂肪,一瓶沙拉醬的脂肪可為63g/100g,看到這個數(shù),有沒有想喝一杯82年的可樂壓壓驚。
 
  雷區(qū):沙拉醬、芝麻醬、沙茶醬
 
  含糖調(diào)味料
 
  在很多調(diào)味品里面,雖然味道不是甜的,但含有的糖分卻不少,仔細(xì)看配料表可以發(fā)現(xiàn),白砂糖可是排在前幾位的!
 
  雷區(qū):海鮮醬、耗油、柱候醬
 
  2雖然那么多醬類的調(diào)味料不能吃,但是我們還可以用這些來增香提鮮?。?/strong>
 
  醋:醋能夠延緩血糖上升的速度,不僅開胃消食,還有增強(qiáng)咸味的作用。如果把醋和醬油混合,既不耽誤調(diào)味,又減少了鈉的攝入,可謂一舉兩得。
 
  肉桂:美國研究者發(fā)現(xiàn),肉桂能夠重新恢復(fù)糖尿病人脂肪細(xì)胞對于胰島素的反應(yīng)能力,促進(jìn)血液中葡萄糖的轉(zhuǎn)移和利用。研究者認(rèn)為,這可能是其中一種叫做MHCP的活性成分帶來的作用。很多糖尿病人表示,吃了肉桂粉之后,感覺有很大的改善。
 
  姜:發(fā)表在《為人類提供營養(yǎng)的植物性食品》上的一項(xiàng)研究成果顯示,糖尿病患者分次食用干姜粉30天后,血糖水平下降了17%,甘油三酯下降了9%,總膽固醇下降了8%,低密度脂蛋白下降了12%。
 
  許多傳統(tǒng)的調(diào)味品,都有一定的保健作用,日本研究認(rèn)為納豆有“十大健康功能”,而中國的豆豉也被證明具有強(qiáng)大的抗氧化作用,并對預(yù)防早老性癡呆造成的記憶力損害可能有一定好處;咖喱粉和辣椒能幫助預(yù)防肥胖;醋可以延緩血糖上升的速度;蔥蒜類則對調(diào)節(jié)血脂大有好處……
 
  3使用調(diào)味品,不僅僅是改善口味的問題,還與我們的健康息息相關(guān)。
 
  許多咸味調(diào)味品中都含有大量的鹽,在不知不覺中使得鈉的攝入超標(biāo)。而甜味的調(diào)味品則會因?yàn)楹写罅康奶?,每天攝入熱量過多,使人體發(fā)胖,尤其對于糖尿病患者的健康產(chǎn)生損害。
 
  自制調(diào)味料,食用更健康
 
  舉例|自制雞精
 
  原料:雞胸肉200克、干香菇50克、蝦皮100克、蔥姜適量
 
  做法:
 
  1.干香菇洗凈剪成小塊,蝦皮沖水瀝干水份,放微波爐烘干水份;
 
  2.雞胸肉煮熟,加適量蔥姜去腥;
 
  3.煮好的雞胸肉取出撕成細(xì)絲,放微波爐高火3分鐘烘干水份;
 
  4.將干燥好的香菇,雞肉和蝦皮一起放入料理機(jī)研磨打碎,裝入密閉的容器可保存一個多月。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶