秋天到了貼秋膘？小心“秋胖”！

2017-10-21 來源：阿牛哥健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：中國傳統(tǒng)有“貼秋膘”的說法：長點(diǎn)肉、好過冬！但事實上，現(xiàn)在的人生活條件好了，天天泡在空調(diào)房，胃口不減，過完整個夏季體重不降反增，如果又再以“貼秋膘”的借口胡吃海喝，就要當(dāng)心變成“秋胖子”了！

　　秋天處于夏冬之間。夏季天氣炎熱，人們普遍食欲不振，體重下降，為了補(bǔ)充營養(yǎng)，增加體內(nèi)脂肪，也為了抵御冬天即將到來的嚴(yán)寒，因此中國傳統(tǒng)有“貼秋膘”的說法：長點(diǎn)肉、好過冬！但事實上，現(xiàn)在的人生活條件好了，天天泡在空調(diào)房，胃口不減，過完整個夏季體重不降反增，如果又再以“貼秋膘”的借口胡吃海喝，就要當(dāng)心變成“秋胖子”了！

　　不是所有人都需要貼秋膘

　　只有一類人才真正需要貼秋膘——體重下降或者偏輕、體質(zhì)孱弱的人群。而現(xiàn)在不少體重超重甚至肥胖的，不僅不該貼秋膘，反而應(yīng)當(dāng)減膘，特別是一些患有糖尿病、高血壓、高血脂、痛風(fēng)癥以及心腦血管疾病的朋友，更是需要長期堅持清淡飲食、控制體重的！

　　今時今日貼秋膘≠長肥肉

　　傳統(tǒng)的“貼秋膘”，為了補(bǔ)充夏天的消耗，當(dāng)然就是“以肉補(bǔ)肉”，多吃肉、多長肉。而現(xiàn)在真正需要長膘的人群已經(jīng)大大減少了，反而秋天天氣涼爽、胃口大增，要預(yù)防“秋胖”的卻大有人在。因此從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，貼秋膘不應(yīng)該再是字面上長肉的意思，而是應(yīng)該利用秋天的氣候條件，重新調(diào)整或者增強(qiáng)身體的免疫力，以便健康安然地度過冬天。

　　貼秋膘要以滋陰潤肺為主

　　秋天氣候日漸干燥，是呼吸道疾病的高發(fā)期。飲食上要以滋陰潤肺為主，例如秋梨、銀耳、百合、蓮藕、蘿卜、荸薺、山藥等。此外，各種黃綠色的蔬果也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加，多給身體補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，防止眼睛干澀、皮膚粗糙。

　　其次，適當(dāng)?shù)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.zjzhongke.cn/jfpd/1023278.html" target="_blank">有氧運(yùn)動很有必要。有氧運(yùn)動可以最大限度鍛煉人體的肺活量，有效預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，例如簡單的深呼吸、快走、慢跑、有氧體操，老少皆宜。

　　此外優(yōu)質(zhì)蛋白也不能少，想要增強(qiáng)體質(zhì)，提高肌肉的代謝能力，每天當(dāng)然少不了優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，常見的蛋奶類、魚類、瘦禽肉、瘦畜肉可交替食用，但應(yīng)當(dāng)避免油膩辛辣的做法。

　　最后提醒一下在夏天減肥的朋友，秋天是容易發(fā)胖的季節(jié)，想要鞏固夏季減肥的成果，避免秋季出現(xiàn)反彈，更需要養(yǎng)成并且堅持良好的生活習(xí)慣，控制飲食、增加運(yùn)動、保證充足的睡眠！