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5類碰了就容易胖的食物,瘦不下來先問問它們是不是吃多了

2017-10-21 來源:阿牛哥健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:民以食為天,同樣一日三餐有人瘦有人胖,說到底還是飲食習(xí)慣除了問題。先不別急著找怎么變瘦,先問問自己為什么瘦不下來,餐前飯后,是不是對以下5類“垃圾”食物愛不釋手呢?快跟著阿牛哥來看看都有哪些?

   民以食為天,同樣一日三餐有人瘦有人胖,說到底還是飲食習(xí)慣除了問題。先不別急著找怎么變瘦,先問問自己為什么瘦不下來,餐前飯后,是不是對以下5類“垃圾”食物愛不釋手呢?快跟著阿牛哥來看看都有哪些?

 
  1油炸食物
 
  油炸食物多脂肪自不必說,但除了容易令人變胖外,還有以下“三宗罪”:
 
  1過量反式脂肪酸:眾所周知反式脂肪酸可是心腦血管的“定時炸彈”!
 
  2維生素大量流失:某些脂溶性的維生素A、D、E和K會被油脂直接溶解,此外維生素類基本都是不耐高溫的。
 
  3產(chǎn)生致癌物質(zhì):油脂在加熱時會產(chǎn)生一種名為苯并芘的多環(huán)芳烴類致癌物,它會增加胃癌、腸癌等消化道癌癥的患病幾率。
 
  2重口味食物
 
  重口味食物經(jīng)常意味著高鹽、高糖、高油和辛辣。愛吃重口味食物的人總在無形之中攝入了過多的鈉鹽、糖分和油脂,對減肥十分不利。
 
  1易致水腫:中國人都有鹽攝入超標(biāo)的問題,過多的鹽不僅會令身體水腫肥胖,也會引起高血壓等心血管問題。此外鹽的攝入量還與糖分掛鉤,吃鹽越多,喝甜飲料就越兇。
 
  2傷害消化道:辣椒素刺激會讓人產(chǎn)生的一種灼熱感,這種辣感是痛感而不是味覺,它會刺激腸胃粘膜,引起胃脹胃痛等癥狀。
 
  3過度加工的食品
 
  加工食品在生活中隨處可見,它們披著方便快捷、或者精致誘人的外衣令人們趨之若鶩,其實(shí)卻暗藏肥胖陷阱,例如各種火腿、罐頭、午餐肉等肉類;各種蛋糕、甜品等點(diǎn)心。
 
  商家往往為了口感,會在加工食物中添加大量的油鹽糖和其他添加劑,同時在制作過程中也會丟失大部分重要的膳食纖維和維生素,這樣的食物無法提供長久的飽腹感,易令人饑餓而攝取更多熱量,吃進(jìn)去的除了熱量也很少有其它什么營養(yǎng)價值。
 
  4會令人“上癮”的食物
 
  1停不下來的糖:糖分可以刺激大腦中多巴胺分泌,使人感到愉快和興奮。但這個過程是短暫的,因此人們會不斷追尋糖分來保持這種愉快感。然而吃太多糖只有一個后果:胖。
 
  2咖啡因使人焦慮:咖啡因的確能促進(jìn)人體水分代謝,增加腸胃蠕動的作用。有人聽說咖啡因能減肥而不停喝咖啡,事實(shí)上咖啡中能減少脂肪細(xì)胞堆積的“綠原酸”在烘焙之后,幾乎就分解殆盡,而你卻可能因?yàn)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.zjzhongke.cn/jsbpd/" target="_blank">失眠、睡眠不足導(dǎo)致肥胖。
 
  5酒類
 
  酒的熱量并不低,比可樂和汽水等飲料熱量還高,并且酒精含量越高的酒熱量也就越高,每克酒精可有7大卡(脂肪9大卡、蛋白質(zhì)和糖類才4大卡),不然怎么會有“啤酒肚”這個說法呢!長期過量的酒精也會誘發(fā)脂肪肝和酒精肝,這已經(jīng)是不爭的事實(shí)了!
 
  其實(shí)這5類容易令人發(fā)胖的食物,只是包裝的方式錯了,撤掉濃重的外衣,換上輕描淡寫的吃法,那么沒有什么食物是應(yīng)該被定義為“容易令人肥胖的垃圾食品”的!

 

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