三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病關注 > 相關新聞 > 不是所有的脂肪都是會令人發(fā)胖的“壞”脂肪,但有一類一定是!

不是所有的脂肪都是會令人發(fā)胖的“壞”脂肪,但有一類一定是!

摘要:這類越來越令人聞之色變的脂肪——反式脂肪,被譽為“餐桌上的定時炸彈”!為什么說反是脂肪就是不好的呢?請大家跟著阿牛哥來好好看看!

   這類越來越令人聞之色變的脂肪——反式脂肪,被譽為“餐桌上的定時炸彈”!為什么說反是脂肪就是不好的呢?請大家跟著阿牛哥來好好看看!

 
  什么是反式脂肪?
 
  反式脂肪又名反式脂肪酸,自然界中的牛羊肉、乳制品中存在少量的天然反式脂肪,而人們經(jīng)常使用的反式脂肪主要來源于經(jīng)過氫化處理的植物油。因其能增添食品酥脆口感、易于長期保存等優(yōu)點,因此被大量運用于市售包裝食品、餐廳的煎炸食品中。
 
  增肥力度最高
 
  研究人員經(jīng)過計算發(fā)現(xiàn):正常情況下,人們多吃油脂之后的確會引起發(fā)胖,但按同樣的數(shù)量來說,反式脂肪酸促進肥胖的“力度”是脂肪總體平均效應的7倍,是飽和脂肪的3~4倍。
 
  換句容易懂的話來說:就是吃反式脂肪讓人增肥的效果特別強,吃1口反式脂肪,就等于吃7口普通油脂,或者吃4口肥肉。
 
  攝入過多危害大
 
  反式脂肪攝入過量對身體的危害可不是一般的大,最明顯的有以下四種:
 
  1引發(fā)心血管疾?。悍词街灸苌週DL-C(低密度脂蛋白膽固醇),同時降低HDL-C(高密度脂蛋白膽固醇)。而LDL-C正是誘發(fā)血管栓塞、動脈硬化等心腦血管疾病的元兇。
 
  2降低記憶力:研究認為,青壯年時期長期大量攝入反式脂肪,老年時患阿爾茲海默癥(老年癡呆癥)的幾率更大,因為反式脂肪對可以促進人類記憶力的一種膽固醇具有抵制作用。
 
  3誘發(fā)三高:過量攝入反式脂肪導致的肥胖,主要集中在“腹部”,內(nèi)臟脂肪會增加很快。眾所周知,腹部肥胖是導致高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性疾病的主要危險因素。
 
  4影響生育:反式脂肪會擾亂人體性激素的分泌,會降低男性的精子產(chǎn)率與活力;誘發(fā)女性多囊卵巢綜合征,增加男女不孕不育的風險。
 
  此外,反式脂肪還會對青少年的生長發(fā)育造成不良影響。
 
  健康攝入量是多少?
 
  我國衛(wèi)生部2013年實施的《預包裝食品營養(yǎng)標簽通則》規(guī)定:每天攝入反式脂肪酸不應超過2.2克。
 
  而當下比較流行的現(xiàn)制現(xiàn)售奶茶,反式脂肪酸含量高達4.65克/100克,即使選擇最小杯的包裝量(360毫升),反式脂肪酸也大大超過了每天的攝入限制上限。
 
  教你識破反式脂肪的偽裝
 
  衛(wèi)生部2013年實施的《預包裝食品營養(yǎng)標簽通則》規(guī)定:如食品配料含有或生產(chǎn)過程中使用了氫化和(或)部分氫化油脂,必須在食品標簽的營養(yǎng)成分表中標示反式脂肪酸含量。
 
  但值得注意的是:如果食品中反式脂肪酸含量≤0.3g/100g時,可以標示為“0”,所以別盲目迷信“無添加”、“零反式脂肪酸”等字眼。
 
  我們可以通過配料表來鑒別:當配料表中出現(xiàn) “氫化”、 “精煉”、 “人造”、 “植物”、“起酥”等字眼時要提高警惕,帶有這些字眼的原料往往都是反式脂肪的偽裝,并且這些原料在配料表上的排名越靠前,說明反式脂肪的含量也可能越高。
 
  經(jīng)過阿牛哥這一通講,大家都該了解清楚反式脂肪酸的危害了吧,無論是出于健康,還是處于減肥,都盡量不要吃哦。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶