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想瘦腿?先改改這幾個毀腿的壞習慣吧!

摘要:不少朋友都提過同樣的一個煩惱:其實整體倒不算胖,就是下半身、大腿比較粗。這種情況在女性朋友當中比較常見,當然和女性先天特殊的生理構(gòu)造有一定的關(guān)系,但更多的原因,其實是生活中一些不良行為習慣日積月累的影響。

   不少朋友都提過同樣的一個煩惱:其實整體倒不算胖,就是下半身、大腿比較粗。這種情況在女性朋友當中比較常見,當然和女性先天特殊的生理構(gòu)造有一定的關(guān)系,但更多的原因,其實是生活中一些不良行為習慣日積月累的影響。來看看你中了幾條!

 
  第一條

  腿部經(jīng)常受涼
 
  現(xiàn)在的女性愛美,夏天穿短裙冬天套層紗,腿部一年四季都處于要風度不要溫度的狀態(tài)。重點是夏天的空調(diào)房一點也不比冬天溫暖,你以為越冷可以消耗越多的能量,看來你還是太年輕了阿牛哥不怪你!
 
  事實上,腿部一旦受涼,血管收縮,就會造成血液循環(huán)不暢,代謝下降,產(chǎn)生腿部浮腫;此外腿部為了保暖也會自主吸收和儲存更多的脂肪,久而久之腿部就會越來越胖。請注意,愛喝冷飲的朋友也會產(chǎn)生同樣的效果!
 
  第二條

  久坐不動
 
  吃飽飯后、坐,上時間學習工作、坐,搭地鐵公交、搶坐......現(xiàn)在的人不管是自愿還是被動,經(jīng)常一坐就是一整天,下半身長期受到重力壓迫,脂肪不往下堆積還往哪里堆積呢?
 
  不要老是叫外賣、飯后散散步,多喝水多跑跑廁所,上下班回家提前下車多走走,工作學習間隙多起來伸伸懶腰、踢踢腿......想要偷懶可以找到無數(shù)個借口,使盡渾身解數(shù)找機會多動卻只需要一個理由:不想變胖!
 
  第三條

  沒有按摩的習慣
 
  久坐、久站、穿高跟鞋、跑步等劇烈運動過后,腿部的肌肉都是相當緊繃收縮的,伴隨著發(fā)沉、浮腫或者酸脹的癥狀。如果過后你不及時對腿部進行按摩放松,幫助腿部把代謝廢物排出,你會發(fā)現(xiàn)睡醒的第二天這樣的情況會更加嚴重,長期腿部也會越來越粗。
 
  正確的做法是:每天洗澡后,或者睡覺前泡泡腳,然后對腿部由下往上進行按摩,特別是小腿肚可以適當按壓、捶打,幫助腿部肌肉放松。
 
  第四條

  長時間翹二郎腿
 
  偶爾在適當?shù)膱龊下N一翹并沒有多大關(guān)系,但如果長時間翹到腿酸腿脹腿發(fā)麻,也是阻礙了腿部的血液循環(huán),不僅容易使腿部浮腫變粗,還會造成骨盆不對稱、變形,既影響了外表的和諧美觀,也可能對女性的孕育能力造成傷害。所以,這種動作還是能少則少吧,實在少不了就盡量多換腿,過后做好按摩,有空多練練瑜伽。

  第五條

  不良的走姿和坐姿
 
  外八字、內(nèi)八字、踮腳走、拖腿走;彎腰坐、含胸坐、葛優(yōu)躺......這些不良走路方式和坐姿,長期都會造成腿部發(fā)胖、脊柱變形,導致脂肪容易在任何被壓迫的、血液循環(huán)不暢的地方大量囤積,變成你做夢都想要瘦下來的部位。
 
  所以,不管走還是坐,時刻都要提醒自己“端正”二字,做到抬頭挺胸、目視前方、干凈利落、一身“正”氣,讓脂肪找不到藏匿的地方!
 
  要想瘦身成功,一些不良的生活習慣一定要改掉的,不然的話再努力減肥,也很難達到自己心中理想的目標??!
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