不餓卻一直想吃東西？其實這也是一種?。?/h1>

2017-10-21 來源：阿牛哥健康  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚

摘要：美國味覺和嗅覺研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)：突然非常想吃某種食物絕大多數(shù)發(fā)生在下午3-6點。因為此時我們體內(nèi)的血糖在降低，人開始變得慵懶。為了重新打起精神來，下午茶就成了不少人的習(xí)慣。

 　　曾經(jīng)有個很紅的段子：身體缺什么就想吃什么！而且還傳的有板有眼的，例如想吃肉是體內(nèi)氨基酸不足、想吃甜食是因為能量缺乏、想吃巧克力是因為缺乏B族維生素......看似很有道理的樣子？別扯了，為滿足口腹之欲而吃進去的東西，往往都會挑垃圾食品，就別再為自己的“嘴饞”找冠冕堂皇的借口了！

 

　　事實上，當(dāng)你饑餓的時候，你什么都想吃；而當(dāng)你嘴饞的時候，你才會特別想吃某類食物。加拿大卡爾加里大學(xué)博士就人們對食物的渴望做大量研究發(fā)現(xiàn)：96%的女性和68%的男性都犯過“嘴癮”。

 

　　關(guān)于“嘴癮”的真相

 

　　1下午3-6點疲勞期：美國味覺和嗅覺研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)：突然非常想吃某種食物絕大多數(shù)發(fā)生在下午3-6點。因為此時我們體內(nèi)的血糖在降低，人開始變得慵懶。為了重新打起精神來，下午茶就成了不少人的習(xí)慣。

 

　　2壓力大情緒不安：壓力大的時候，吃東西是一種最方便快捷的轉(zhuǎn)移和釋放方法。尤其是甜食能刺激大腦分泌更多的血清素，緩解我們的焦躁不安。

 

　　3女性例假前后：女性月經(jīng)前后由于體內(nèi)激素水平的大波動，也會導(dǎo)致情緒不定、食欲大增，不少女性在這個階段都會通過吃東西來緩解經(jīng)前綜合征。

 

　　4生活缺少興趣愛好：仔細觀察你會發(fā)現(xiàn)，不少肥胖的人除了“吃”很少對其他事物感到興趣，所以他們一有空能做的事情就只有吃吃吃，說到底就是閑+懶！

 

　　5睡眠不足：很簡單，睡眠不足瘦素就分泌少，瘦素不夠、靠吃來湊！

 

　　如何做“嘴癮”的主人？

 

　　1每天盡量保證飲食多樣化。定時、定量、吃夠食物的種類，補全身體所需的營養(yǎng)素，就能能保證一天的活力，不易疲憊和饑餓。而挑食、節(jié)食，都可能令你在下一餐到來之前就饑餓無比，也就容易嘴饞多吃了。

 

　　2挑選蔬果作為“過嘴癮”的首選食物。比如小番茄、蘋果、桃子等，不管是“解饞”，還是下午茶補充能量，這樣的選擇都既能滿足你對食物的欲望，又能攝取營養(yǎng)不發(fā)胖。

 

　　3閑暇時間給自己找點事做。培養(yǎng)一些興趣愛好，約上三五個好友出去運動、逛街，多豐富自己的業(yè)余生活。特別是心情不好時最忌一個人待著，很容易靠暴飲暴食來發(fā)泄情緒。

 

　　偶爾利用“嘴癮”來調(diào)劑生活本該是一件好事，但是阿牛哥要告誡大家，一定要把握好一個“量”，不要被“嘴癮”牽著走，同時在食物的選擇上也別忘了健康！