夏天常吹空調(diào)不僅易得“空調(diào)病”，也會令你脂肪大增

2017-10-21 來源：阿牛哥健康標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：“空調(diào)病”已經(jīng)是老生常談了，事實上還有一個被眾人遺漏的現(xiàn)象，那就是——容易長胖！

　　“空調(diào)病”已經(jīng)是老生常談了，指長時間在空調(diào)環(huán)境下工作學習的人，因空間相對密閉，空氣不流通，導致身體出現(xiàn)畏寒怕冷、頭昏乏力、鼻塞、打噴嚏、干咳、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛、腰痛，甚至口眼歪斜等癥狀。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學上稱之為“空調(diào)綜合征”或“空調(diào)病”。

　　除此之外，事實上還有一個被眾人遺漏的現(xiàn)象，那就是——容易長胖！

　　一般情況下，人體有自動感受外界環(huán)境的能力，能夠?qū)⑸眢w調(diào)整到與之相適應(yīng)的水平。當外界氣溫低了，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持熱量；但如果感覺到熱了，隨著人體消化吸收速度的變慢，身體也會自主地下調(diào)食欲，幫助我們控制飲食，所以理論上夏天是一個易瘦難胖的季節(jié)。

　　重點是，空調(diào)出現(xiàn)了。它為我們帶來涼快的同時，也為我們提供了一種恒溫、舒適的環(huán)境：上班學習開空調(diào)，回家睡覺開空調(diào)，就連出去逛個街，各大商場超市也舒適“凍”人......

　　這么美好的環(huán)境，不僅不必我們消耗自己體內(nèi)熱量，涼爽的溫度反而會讓我們胃口大開，儲存更多的脂肪來“御寒”。長期下來，我們身體的熱量調(diào)節(jié)機制就會遲鈍、退化，新陳代謝速度也會不斷減慢，不長胖已是難事，還談何減肥呢？

　　所以阿牛哥要格外提醒如今的“空調(diào)族”，要盡量制造機會動用自己的體溫調(diào)節(jié)機制：

　　1空調(diào)溫度不宜太低。一般控制在26℃左右為宜，室內(nèi)比室外低3℃—5℃為佳。

　　2在空調(diào)房里適當多喝溫水，多吃水果，還可用百合、茉莉、玫瑰花、枸杞子等泡水飲用，滋陰潤燥。

　　3限定空調(diào)時間。即便天氣很熱，也不要整天開著空調(diào)，更不能讓它直對著身體吹。同時注意給房間通風，即便開著空調(diào)，最好也把窗戶留一條小縫。

　　4出入空調(diào)房，隨時增減衣服。尤其是上班族女性，多穿短褲短裙，膝部關(guān)節(jié)最好用毛巾或厚點的衣服加以保護。晚上睡覺時，蓋上薄被或毛巾被，特別要蓋嚴小肚子。

　　5洗溫水澡多鍛煉：下班回家適當運動，比如跑步、打球、做做瑜伽，讓身體出出汗并不是一件壞事；睡前洗個溫水澡，促進身體血液循環(huán)，提高免疫力。

　　這下知道了吧，空調(diào)雖然吹起來舒服，但是一定要加以注意，不然無論從哪一方面來說都不利于自身健康的哦。