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聽說男主外女主內(nèi)更有利于控制血糖

2017-10-20 來源:阿牛哥健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在提倡男女平等的現(xiàn)代社會,中國婚姻「男主外女主內(nèi)」的傳統(tǒng)模式正在被打破。然而,阿牛哥認(rèn)為,這種模式運(yùn)用在預(yù)防糖尿病,或者控糖管理方面,對一個家庭的健康來說卻很管用。

   在提倡男女平等的現(xiàn)代社會,中國婚姻「男主外女主內(nèi)」的傳統(tǒng)模式正在被打破。然而,阿牛哥認(rèn)為,這種模式運(yùn)用在預(yù)防糖尿病,或者控糖管理方面,對一個家庭的健康來說卻很管用。不信?聽阿牛哥好好分析分析.....

 
  飲食篇

  男主外——酒桌上管住酒
 
  現(xiàn)在的人喜歡「酒桌上辦事」,男人通常應(yīng)酬多免不了大吃大喝,但喝酒傷肝腎對正常人來說都已是老生常談,得了糖尿病就必須更加自制了。營養(yǎng)學(xué)家推薦每天喝酒:啤酒不超過400ml,紅酒不超過100ml,38°以下的白酒不超過50ml。糖友的就更嚴(yán)格一點(diǎn),在血糖控制良好、無并發(fā)癥的情況下也只可以小酌葡萄酒和啤酒,不超過50ml。
 
  女主內(nèi)——飯桌上管住油
 
  女性多掌廚,所以管理好自家的小油壺、限鹽勺,保證每頓都能吃清淡又健康。世界衛(wèi)生組織建議每天油脂攝入量每公斤體重維持1-2克就可以了,比如體重60公斤的人,每天需要油脂克(最常用的白酒杯約4杯量)就足夠了;成人每日攝入鹽量應(yīng)不超過6克(啤酒蓋一平蓋的量)。
 
  運(yùn)動篇

  男主外——出門管計(jì)劃
 
  男人在放假休閑之余可以給全家人制定不同的健身計(jì)劃,動動腦筋根據(jù)每個人的不停情況,搞點(diǎn)花樣:例如選擇玩游戲、踢毽子、打球、放風(fēng)箏讓孩子多跑幾圈;安排爬山、游園、逛超市讓妻子和老人多走一走,既可玩的開心健康,又能增加全家人的感情。
 
  女主內(nèi)——在家管監(jiān)督
 
  女人在鍋碗瓢盆之余,可以細(xì)心監(jiān)督,提醒家里人生活上存在的壞習(xí)慣,例如邊吃飯邊看電影電視劇,飯后立即躺在沙發(fā)上,久坐不動的不良生活方式。
 
  監(jiān)測篇

  男主外——安排體檢項(xiàng)目
 
  預(yù)防疾病最好的方式就是堅(jiān)持體檢,男人在外拼事業(yè),為的都是這個家,所以家人的健康是男人最大的擔(dān)憂和支撐。所以給家里人安排每年一次的體檢項(xiàng)目是男人必須承擔(dān)的責(zé)任,包括常規(guī)體檢,以及老人、孩子、妻子不同群體的必要疾病篩查項(xiàng)目。
 
  女主內(nèi)——關(guān)注生活細(xì)節(jié)
 
  女人天生更細(xì)心,在日常生活中可以有意識地給大家量量血壓、測測血糖、稱稱體重、看看雙腳,也不可以不經(jīng)意地詢問一句:這幾天大便正常嗎?預(yù)防疾病的發(fā)生,或者病情的失控,很多時(shí)候都可以從生活細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)到危險(xiǎn)信號。
 
  其實(shí),不僅僅是預(yù)防糖尿病,任何疾病都一樣,一個家庭的幸福健康離不開每一位成員的付出與配合,而作為家庭中流砥柱的男女夫妻,更要互相分擔(dān)互相配合,才能成為老人和孩子堅(jiān)實(shí)的依靠!
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