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這些5個(gè)誤區(qū)好像每個(gè)糖友都有過(guò)?!

2017-10-08 來(lái)源: 糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:控制好飲食對(duì)控糖很重要,但以下5大常見(jiàn)的認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤,不但不利于病情控制,從長(zhǎng)遠(yuǎn)看,還可能加重病情。
  不少人在確診糖尿病之后,就過(guò)上了“苦行僧”一般的生活,飲食上很偏激。確實(shí),控制好飲食對(duì)控糖很重要,但以下5大常見(jiàn)的認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤,不但不利于病情控制,從長(zhǎng)遠(yuǎn)看,還可能加重病情。
 
  一飲食控制就是“饑餓療法”
 
  糖尿病患者應(yīng)維持標(biāo)準(zhǔn)體重,如果經(jīng)常餓肚子,可能導(dǎo)致體重下降過(guò)快,從而引起代謝紊亂。時(shí)間長(zhǎng)了,很可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡,這樣不但不利于糖尿病的控制,反而易造成血糖波動(dòng),加重病情。
 
  二“無(wú)糖食品”可以隨便吃
 
  目前,一些所謂的“無(wú)糖食品”或者“糖尿病食品”實(shí)質(zhì)上只是未加蔗糖的食品,某些食品用甜味劑代替蔗糖,其中一些成分通過(guò)消化吸收,最終還會(huì)變成葡萄糖。不少此類(lèi)食品脂肪含量高,多吃無(wú)益。因此,食用量應(yīng)與普通食品相當(dāng),不可“肆無(wú)忌憚”。
 
  三副食吃太多,主食吃太少
 
  主食是人體所需能量的主要來(lái)源,如果攝入不足,機(jī)體就會(huì)分解自身的蛋白質(zhì)和脂肪,從而引起代謝紊亂,甚至誘發(fā)低血糖。如果主食吃得少,而攝入較多的副食,如瓜子、核桃、杏仁、餅干、桃酥等,其中的蛋白質(zhì)、脂肪進(jìn)入體內(nèi),照樣也會(huì)變成血糖,還可能使血脂升高,反而不利。糖友每天應(yīng)吃5~6兩主食,運(yùn)動(dòng)量大的話(huà)可適當(dāng)增加。
 
  四只吃素,不吃肉
 
  肉食攝入減少,勢(shì)必使機(jī)體蛋白質(zhì)不足,容易導(dǎo)致患者抵抗力降低,更易發(fā)生感染。不吃肉只吃素,沒(méi)有了脂肪的飽腹感,患者餓得更快,這種飲食結(jié)構(gòu)想要長(zhǎng)期堅(jiān)持也很難。

  四不敢吃水果
 
  吃完水果血糖就上升,讓很多糖友心有余悸。其實(shí),水果能補(bǔ)充大量維生素、果酸和礦物質(zhì)。只要適量,糖友是完全可以吃水果。一般建議在兩餐之間吃,并將水果的熱量計(jì)算在總熱量之內(nèi),可選擇含糖量、升糖指數(shù)均較低的水果,如獼猴桃、草莓等,而在食用香蕉、菠蘿、葡萄等升糖指數(shù)較高的水果時(shí),需要更加控制好量。
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