睡前做好這四點(diǎn)，血糖平穩(wěn)睡得好!

2017-09-26 來源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病可算得上是一大頑疾，因?yàn)椴荒芨危倚枰獣r(shí)時(shí)警惕和注意。除了吃，糖尿病朋友在晚上睡覺的時(shí)候還有很多需要注意的事情，只有注意了這些才能保持自己的血糖正常。

　　糖尿病可算得上是一大頑疾，因?yàn)椴荒芨危倚枰獣r(shí)時(shí)警惕和注意。除了吃，糖尿病朋友在晚上睡覺的時(shí)候還有很多需要注意的事情，只有注意了這些才能保持自己的血糖正常。

　　1食不宜飽

　　很明顯，人們進(jìn)食后，腸胃蠕動(dòng)增強(qiáng)，大量的血液流向腸胃部，此時(shí)，流向頭部與心臟的血液相對(duì)減少。所以，人們易出現(xiàn)缺氧的癥狀。因此，糖尿病朋友上睡前最好不要吃東西（睡前血糖在5左右要考慮加餐），盡量減輕身體各器官的負(fù)擔(dān)。

　　2枕不宜高

　　糖尿病朋友不可以讓自己的枕頭太高了，因?yàn)檠沁^高的人，血液會(huì)隨之變得黏稠，流速自然比正常人慢了，睡眠時(shí)尤甚。此時(shí)如果再睡高枕頭，那么血液流向頭部的速度就會(huì)減慢，血流量也會(huì)減少，大腦可能發(fā)生缺氧，不僅睡醒后很容易產(chǎn)生困倦、疲勞的感覺，嚴(yán)重時(shí)還可能誘發(fā)缺血性腦卒中。

　　3被不宜厚

　　睡覺時(shí)如果將又厚又重的大棉被蓋在身上，一方面很容易讓人覺得呼吸不通暢，影響各器官的供氧；另一方面可能使全身血液循環(huán)受阻，血流變慢，導(dǎo)致大腦供血障礙和缺氧，嚴(yán)重時(shí)可能引起顱內(nèi)壓增高，甚至誘發(fā)腦卒中，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。

　　4慎服安眠藥

　　針對(duì)總是失眠的糖友，特別提醒，要慎服安眠藥。對(duì)血糖高的人來說，睡前要注意不要為了能安然入睡而服大量的安眠藥。因?yàn)檫@些藥物會(huì)在不同程度上減慢睡眠時(shí)的血液流速，并使血液黏稠度相對(duì)增加，導(dǎo)致血壓降低、血液流速更慢，容易誘發(fā)心腦血管疾病。所以，大家對(duì)比一定要慎之又慎。

　　對(duì)待失眠首先要調(diào)整心情，合理地安排作息，盡量讓生活規(guī)律化、按時(shí)作息，睡前不要飲用咖啡或濃茶等醒腦提神的飲品。此外，一些辛辣刺激的食物也會(huì)讓人腸胃不適，導(dǎo)致失眠。睡前用溫水泡腳，適量喝點(diǎn)熱牛奶，讓睡眠環(huán)境更加安靜舒適，都有助于改善睡眠質(zhì)量。

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