5月8日晚,著名京劇程派表演藝術(shù)家,京劇大師程硯秋先生的義女李世濟(jì)在京去世,享年83歲。

　　李世濟(jì)長期患糖尿病，去年底在眾人的要求下住院治療。12月24日李世濟(jì)入院后，病情一步步惡化。在惋惜的同時(shí)，李老師的事情也不免讓我們陷入了沉思?；剂颂悄虿?，如何在日常生活中更好的控制病情呢？

　　飲食：

　　目前一致的飲食干預(yù)原則是：低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素。食物干預(yù)控制糖尿病，主要是學(xué)習(xí)科學(xué)飲食，根據(jù)人體的實(shí)際體重情況，計(jì)算合適的量，選擇安排適宜的食物。按食物的熱量選擇，科學(xué)地安排好主副食，食物的合理搭配是控制糖尿病最基本、最行之有效的方法。日常應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

　　1、每天遵循固定的飲食計(jì)劃

　　努力做到每餐攝入相同數(shù)量的碳水化合物（差值在10克以內(nèi)，比如每天午飯?jiān)?0~50克）。這有利于使胰島素水平和攝入的食物量相適應(yīng)，也有助于控制血糖。

　　2、食物宜粗不宜精

　　在主食定量范圍內(nèi)盡可能多吃些粗雜糧及豆類、蔬菜，以綠葉菜為好，如油菜、韭菜、菠菜、芹菜等。這些食物中既含有豐富的維生素和無機(jī)鹽，又含有較多的粗纖維，能有效地防止血糖吸收過快，還可降低膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈硬化及防治便秘。

　　3、吃夜宵要固定

　　如果習(xí)慣吃夜宵，也要保持定量，這樣會(huì)使整晚的血糖保持相對(duì)的穩(wěn)定，并能將糖化血紅蛋白保持在較低水平。人們睡覺的8小時(shí)占一天時(shí)間的1/3,如果晚上血糖較高就會(huì)使血糖平均值升高

　　運(yùn)動(dòng)：

　　糖友不光要運(yùn)動(dòng)，還要會(huì)判斷運(yùn)動(dòng)治療是否有效。如何判斷呢？可從兩個(gè)方面進(jìn)行評(píng)價(jià)：一是運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是否能達(dá)到，二是運(yùn)動(dòng)是否安全。二者相輔相成，缺一不可。

　　運(yùn)動(dòng)目標(biāo)包括：血糖是否下降，體重是否趨向理想范圍，心、肺等臟器的適應(yīng)能力是否改善，肢體的活動(dòng)能力是否增強(qiáng)，等等。

　　安全性評(píng)價(jià)主要是為了解運(yùn)動(dòng)治療中有無不利于健康的事件發(fā)生，如有無運(yùn)動(dòng)損傷，有無與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的不良事件發(fā)生，包括準(zhǔn)備活動(dòng)沒做好引起的韌帶拉傷、行走時(shí)地面不平造成的關(guān)節(jié)扭傷、運(yùn)動(dòng)過度誘發(fā)的擦傷等。

　　總的評(píng)估可參考下述指標(biāo)：

　?。?）運(yùn)動(dòng)量適宜：運(yùn)動(dòng)后有微汗，輕松愉快；稍感乏力，休息后可緩解；次日體力充沛。

　　（2）運(yùn)動(dòng)量過大：運(yùn)動(dòng)后大汗，胸悶氣短，非常疲乏，休息后15分鐘脈搏沒恢復(fù)正常；次日周身乏力。

　?。?）運(yùn)動(dòng)量不足：運(yùn)動(dòng)后無汗，無發(fā)熱感；心率無變化或在休息2分鐘內(nèi)恢復(fù)。（更多糖尿病運(yùn)動(dòng)資訊，返回平臺(tái)輸入關(guān)鍵詞：yu1）

　　用藥：

　　治療糖尿病常用的口服藥主要有磺脲類、雙胍類、α-糖苷酶抑制劑類、格列奈類、胰島素增敏劑和近幾年新上市的二肽基肽酶-4(DPP-4)抑制劑等。不同種類的降糖藥各有特色，不同的糖尿病患者其病情及身體其他方面的健康狀態(tài)也各有不同，因此藥物的選擇一定要講個(gè)體化，要用最適合自己的藥物。在平時(shí)的使用過程中也要學(xué)會(huì)隨機(jī)應(yīng)變~

　　1、根據(jù)攝入食物的不同調(diào)整胰島素的使用。

　　了解每頓正餐或零食攝入的碳水化合物應(yīng)該使用多少胰島素，當(dāng)攝入的碳水化合物比平時(shí)多或少時(shí)，有利于對(duì)胰島素的使用做出相應(yīng)調(diào)整

　　2、通過減少飯量或采用少量的胰島素應(yīng)對(duì)高血糖。

　　這被稱為胰島素糾正因子，對(duì)一個(gè)人而言，一個(gè)單位的胰島素能降低約50個(gè)百分點(diǎn)的血糖，但每個(gè)人的糾正因子可能不同

　　這些都只是給糖友們的一些小建議，最重要的是糖友們要正確對(duì)待疾病，只要有信心，我們照樣會(huì)有自己的幸福生活的，加油吧~