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糖尿病友在飲食上最常見的6個誤區(qū)

2017-09-22 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖友們在飲食上的確有很多需要注意的地方,若思想松懈了,就會不小心引起血糖升高。那么究竟有哪些飲食禁忌呢?今天糖顧問就收集整理了糖友吃東西最愛犯的這6個錯誤,看看你是否也犯了?

  糖友們在飲食上的確有很多需要注意的地方,若思想松懈了,就會不小心引起血糖升高。那么究竟有哪些飲食禁忌呢?今天糖顧問就收集整理了糖友吃東西最愛犯的這6個錯誤,看看你是否也犯了?

  01飲食控制就是“饑餓療法”!

  糖友們應(yīng)注意合理飲食,維持正常的體重,但這并不意味著就是饑餓療法,餓肚子可能會導致體重下降,長時間這樣會引起代謝紊亂,導致血糖波動,不利于病情的控制。

  2不吃淀粉和甜食能控制血糖!

  許多糖尿病患者都認為只要不吃淀粉或甜食就可以控制血糖,其實食物中隱藏的糖和油是更容易被忽略的危險。專家們建議,沒有哪種食物要刻意減免,重點是要“適量”。如果刻意減省某一類食物,造成飲食不均衡,對身體也有害。

  提醒,要每餐均衡,如果只吃主食而沒有其他食物,消化吸收快,血糖會快速飆升,反而不利于血糖控制。很多年輕女孩為減肥,喜歡以肉代飯,卻容易造成越減越肥,也會給身體帶來傷害。

  3“無糖食品”可以隨便吃!

  現(xiàn)在有很多的食品都打著無糖的幌子來進行販賣,但是其實這些商品并不是真正意義上的無糖,這些所謂的“無糖食品”或者“糖尿病食品”實質(zhì)上只是未加蔗糖的食品。

  某些食品用甜味劑代替蔗糖,其中一些成分通過消化吸收,最終還會變成葡萄糖。不少此類食品脂肪含量高,多吃無益。因此,食用量應(yīng)與普通食品相當,不可“肆無忌憚”。

  4只吃粗糧不吃細糧!

  粗糧含有較多的膳食纖維,有降糖、降脂、通大便的功效,對身體有益。但如果吃太多的粗糧,就可能增加胃腸負擔,影響營養(yǎng)素的吸收,長此以往會造成營養(yǎng)不良。因此,無論吃什么食品,都應(yīng)當適度。

  5降糖食療方法無須限制!

  糖尿病飲食治療的黃金法則告訴我們,所有飲食都要控制在總熱量范圍內(nèi)。山楂對普通老年人有軟化血管、抗凝的作用,但含有較高量的果糖,多吃可能影響血糖控制。

  食療偏方中的食品如果熱量過高或脂肪量過高,也會影響血糖。因此,應(yīng)慎重選用。

  6不敢吃水果!

  因為水果當中含有的糖分比較多,所以糖友們都不敢吃水果,但是其實適量的吃一些合適的水果也是可以的,吃完水果血糖就上升,讓很多糖友心有余悸。其實,水果能補充大量維生素、果酸和礦物質(zhì)。

  只要適量,糖友是完全可以吃水果。一般建議在兩餐之間吃,并將水果的熱量計算在總熱量之內(nèi),可選擇含糖量、升糖指數(shù)均較低的水果,如獼猴桃、草莓等,而在食用香蕉、菠蘿、葡萄等升糖指數(shù)較高的水果時,需要更加控制好量。

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