十一國(guó)慶，多么令人振奮的日子！對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，是難得的小長(zhǎng)假。一年就這么兩回長(zhǎng)假（國(guó)慶和春節(jié)），得好好計(jì)劃一下假期美好時(shí)光！

　　友友們打算怎么過(guò)？幾天前，我們做了一個(gè)小調(diào)查，數(shù)據(jù)顯示，43%的糖友選擇呆在家里，56%的糖友打算出去旅游。糖友留言也很多，比如：

　　糖友“幸福一家人”這樣說(shuō)道：為了血糖穩(wěn)定，我決定還是在家里。

　　糖友“封天”說(shuō)：回老家陪在老爸老媽身邊，風(fēng)景總有的看，老人卻不見(jiàn)得總有得陪，趁他們還不老眼昏花，還能歡聲笑語(yǔ)，多陪在老人身邊，才是假期最大的快樂(lè)！

　　糖友“作平大哥”這樣說(shuō)：適當(dāng)出去游玩一下，陶冶一下心態(tài)，調(diào)整好心態(tài)，是有必要的。

　　不管選擇哪種方式，保持血糖穩(wěn)定是最關(guān)鍵的。出去旅游的朋友，應(yīng)準(zhǔn)備好相關(guān)物品，以減少環(huán)境氣候、飲食等對(duì)血糖的影響。那些擔(dān)心血糖波動(dòng)而不敢出去旅游的糖友，妥善安排好自己的飲食、起居、用藥等，也可以放心地出去欣賞美景。（以下幾點(diǎn)供糖友參考）。

　　1、出行指標(biāo)參考

　　出行前做一次比較全面的體檢，了解血糖控制水平，有無(wú)慢性并發(fā)癥或高血壓、高血脂等疾病。根據(jù)檢查結(jié)果確定自己出行是否合適。

　　可以出行：空腹血糖在7.0mmol/L以下，餐后血糖不超過(guò)10mmol/L，服用降糖藥能穩(wěn)住血糖的糖友。

　　不宜出行：病情不穩(wěn)定，血糖持續(xù)偏高、偏低或波動(dòng)明顯的糖友。

　　禁忌出行：伴有感染、酸中毒或其它并發(fā)癥（如心絞痛、心功能不全等）的糖友。

　　2、攜帶“糖尿病急救卡”

　　隨身攜帶“糖尿病急救卡”，可以在發(fā)生意外，如昏迷、暈倒、病情加重時(shí)，及時(shí)有效地得到救治，以最大限度地降低傷害。

　　3、備好藥物及相關(guān)物品

　　糖尿病的治療不能中斷，糖友在出發(fā)前應(yīng)根據(jù)出行時(shí)間和平時(shí)的用藥情況，準(zhǔn)備好足夠的藥物及相關(guān)物品（注射器、針頭、便攜式血糖儀和血糖試紙），同時(shí)復(fù)印一份病歷摘要及處方，以備不時(shí)之需。

　　糖顧問(wèn)提醒您，不能將這些物品放在汽車的后備箱內(nèi)，以免影響藥效。

　　4、加強(qiáng)血糖檢測(cè)

　　環(huán)境、氣候、生活條件、運(yùn)動(dòng)量等變化，可能會(huì)引起血糖波動(dòng)，因此加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，并根據(jù)血糖值作相應(yīng)改善。

　　5、注意勞逸結(jié)合

　　糖友在旅游過(guò)程中，應(yīng)根據(jù)自身的耐受程度，合理安排行程和時(shí)間，在體力上留有余地，盡可能保持日常運(yùn)動(dòng)量，以防血糖劇烈波動(dòng)。

　　6、防止發(fā)生低血糖

　　由于長(zhǎng)途出行，體力消耗大，加上飲食不規(guī)律，很容易發(fā)生低血糖癥狀，如心慌、出汗、乏力、手抖等。

　　建議隨身攜帶些餅干、三明治、水果等，以備不時(shí)之需。雖然糖友平時(shí)不宜吃糖，但緩解低血糖癥狀，食用一些是很有必要的。

　　7、做好足部護(hù)理

　　糖友出行應(yīng)穿舒適寬松的鞋子，防止過(guò)緊的鞋壓迫足部引起局部血液循環(huán)不暢。不宜赤腳行走，穿涼鞋、拖鞋，防止異物損傷足部皮膚。

　　每天洗腳時(shí)應(yīng)檢查足部，看看有無(wú)皮膚裂傷、擦傷、水泡、紅腫等現(xiàn)象，如果有就應(yīng)及時(shí)處理。