我是2型糖尿病患者，是通過口服葡萄糖耐量試驗(yàn)診斷出來的。將75克葡萄糖融入300克溫水中，5分鐘內(nèi)喝下，1小時(shí)血樣檢查11.0mmol/L，2小時(shí)血糖11.0mmol/L。面對(duì)這樣一個(gè)結(jié)果，醫(yī)生的表情凝重，經(jīng)過縝密思考后，他說：“暫不扣帽子”，叮囑我暫不吃藥，靠合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)控制，以觀后效。

　　當(dāng)時(shí)我就感覺到醫(yī)生態(tài)度很審慎，也很人性化。其實(shí)，我也明白，“糖尿病”這頂帽子就拿在我自己的手中，就看我何去何從了。從此之后，我的頭頂仿佛懸了一把劍，接下來的日子，過得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如履薄冰。

　　快步走是一種享受

　　既然醫(yī)生如此認(rèn)真負(fù)責(zé)，作為患者，我沒有理由不積極配合，畢竟事關(guān)自己的健康。我每天清晨在社區(qū)小公園里，迎著初升的太陽，加入到快步走的隊(duì)伍里。1小時(shí)下來，“渾身微汗，心跳微快”，拿出計(jì)步器一看，每天都在1萬步左右。每到此時(shí)，一種成就感和喜悅感便油然而生。

　　如果說走路要承載降血糖、降血壓、調(diào)節(jié)血脂乃至減肥的初衷，那么它跟一般意義上的散步大有不同。它有一定的要求：1小時(shí)走8000-10000步,“快”字隱含其中，這就是速度上的考量標(biāo)準(zhǔn)。除此以外，還有一些軟標(biāo)準(zhǔn)，比如走下來神清氣爽，氣定神閑，渾身充滿活力。更表現(xiàn)在走路過程中始終保持精神愉悅，精力充沛，身心舒暢，感覺就是一種享受！我就是按照這些要求，幾年如一日，走過春夏秋冬！

　　“邁開腿”，也要“管住嘴”

　　堅(jiān)持快步走的同時(shí)，我也遵醫(yī)囑，合理飲食。首先就是要戒掉不良嗜好，遠(yuǎn)離煙酒，回歸正常生活！一日三餐定時(shí)定量，不隨心所欲，不暴飲暴食，生活規(guī)律。

　　進(jìn)餐量是按照專家要求的計(jì)算方法，算出每天所需總熱量，然后換算成食物交換份，再分配到三餐之中。

　　烹飪時(shí)堅(jiān)持低糖、低鹽、低油，一改傳統(tǒng)的煎、炒、烹、炸，改為燜、燉、蒸、煮。說起來容易，但實(shí)踐起來絕非易事，需要持之以恒才能奏效，虎頭蛇尾者多半缺乏毅力。我也經(jīng)常經(jīng)受不住美食的誘惑,“犯規(guī)”之事屢屢發(fā)生，“越界”了就自查自糾。時(shí)間長了，在潛移默化之中，便養(yǎng)成了習(xí)慣，形成了生活常態(tài)。

　　受益于吃動(dòng)兩平衡

　　蒼天不負(fù)苦心人，控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的結(jié)果也顯而易見，我的糖化血紅蛋白控制在6.0%以內(nèi)，空腹血糖5.2mmol/L左右，餐后血糖8.0mmol/L左右，血壓和血脂都正常。作為耄耋之人，能控制在這個(gè)水平我知足了，而且沒有任何并發(fā)癥跡象。至今，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，我沒有服用任何藥物。

　　我相信：“世上無難事，只怕有心人”，只要有正確態(tài)度，又認(rèn)真對(duì)待，堅(jiān)持下去，就能收到滿意的效果！愿大家在控糖道路上走得一帆風(fēng)順！