糖齡21年，血糖如此穩(wěn)定！秘訣是：控糖4不原則！

2017-09-17 來(lái)源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：我是1995年確診糖尿病的，嚴(yán)重時(shí)餐后2小時(shí)血糖高達(dá)17.36mmol/L，尿糖+++。20多年來(lái)，我堅(jiān)持以服藥為前提的多方面綜合治療，血糖恢復(fù)正常，我的控糖心得是：堅(jiān)持“四不”原則！

　　糖齡21年，如今血糖平穩(wěn)，精神狀態(tài)也不錯(cuò)！這就是今天分享的糖友故事，他總結(jié)的“控糖4不原則”，很受啟發(fā)喔！

　　我是1995年確診糖尿病的，嚴(yán)重時(shí)餐后2小時(shí)血糖高達(dá)17.36mmol/L，尿糖+++。20多年來(lái)，我堅(jiān)持以服藥為前提的多方面綜合治療，血糖恢復(fù)正常，我的控糖心得是：堅(jiān)持“四不”原則！

　　心不煩

　　人的思想情緒與糖尿病有很大關(guān)系?；疾〔慌拢戮团陆K日籠罩在陰影里不能自拔，這就有可能導(dǎo)致小病成大病，大病難治愈。我的心態(tài)比較好，雖然糖尿病是一種終身疾病，但是只要積極治療，就能控制好血糖。面對(duì)糖尿病，我比較坦然，不讓糖尿病成為自己的精神負(fù)擔(dān)！

　　嘴不貪

　　對(duì)于動(dòng)物性脂肪食物，（尤其是肥肉），我堅(jiān)決不吃，因?yàn)榉嗜庀涣司蜁?huì)轉(zhuǎn)化為糖。當(dāng)然，我并不是葷菜一點(diǎn)都不沾，而是合理飲食，注意食物搭配和營(yíng)養(yǎng)平衡。

　　我的一日三餐：

　　早飯：喝1杯摻了牛奶的豆奶，2個(gè)水煮雞蛋.

　　中飯：3兩米飯，一些蔬菜，葷素搭配。

　　晚飯：2兩面條或米粥，清淡小菜。

　　為了不讓食欲沖動(dòng)，大小宴席我一律不參加，煙酒更是不沾邊。

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