糖齡25年，血糖保持穩(wěn)定，全靠“三自療法”！~

2017-09-16 來(lái)源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：我的糖齡有25年了，在多年與糖尿病的抗?fàn)幹?，我深深地體會(huì)到，保持一個(gè)良好的心情是多么重要！我的控糖經(jīng)驗(yàn)可總結(jié)為“三自療法”，即自嘲、自樂(lè)、自控！與糖友一起分享

　　我的糖齡有25年了，在多年與糖尿病的抗?fàn)幹?，我深深地體會(huì)到，保持一個(gè)良好的心情是多么重要！我的控糖經(jīng)驗(yàn)可總結(jié)為“三自療法”，即自嘲、自樂(lè)、自控！與糖友一起分享：

　　1、自嘲減壓，調(diào)整心態(tài)

　　人免不了會(huì)生病，但疾病來(lái)臨時(shí)，以什么樣的心態(tài)來(lái)對(duì)待，我覺(jué)得很關(guān)鍵！

　　20年前，我在一次體檢中被確診為糖尿病。我的身體一向很好的，突然查出糖尿病，使人感到非常意外，一些關(guān)心我的人不解地問(wèn)：“你怎么也得糖尿病了?”

　　我就笑著回答：“這是我自己選擇的嘛！上帝在我面前擺出了很多病，讓我自己挑選，我就選了可以控制的糖尿病，要是選癌癥那不就聽(tīng)天由命了嘛!”逗得大家哈哈大笑，精神上什么壓力都沒(méi)有了，心情上非常放松。

　　正如唐代大詩(shī)人白居易所說(shuō)：“病一作，心要樂(lè)，心一樂(lè)來(lái)，百病卻。”

　　面對(duì)疾病，精神上不能有壓力，勇于自我解嘲，直面現(xiàn)實(shí)，這一點(diǎn)非常有益于疾病的康復(fù)！

　　2、自樂(lè)除疾，百病可醫(yī)

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，65％～90％的疾病與人們的情緒有關(guān)。因?yàn)樾那椴缓?，氣血不暢，免疫功能下降，?dǎo)致疾病叢生。

　　治病先治心，祖國(guó)醫(yī)學(xué)倡導(dǎo)的“心病須心治”，是有科學(xué)道理的。

　　我從自身幾十年來(lái)的實(shí)踐來(lái)看，由于隨時(shí)注意調(diào)整自己的心態(tài)，經(jīng)常保持一種快樂(lè)的心情，自身很多疾病消失了。驗(yàn)證了“快樂(lè)當(dāng)頭，百病可除”的理念。

　　人在快樂(lè)的時(shí)候，能使大腦受到良性刺激，分泌興奮的激素，并促使心血管系統(tǒng)的循環(huán)，令身心和諧，使人充滿活力。

　　我時(shí)刻提醒自己，以平和的心態(tài)面對(duì)糖尿，使血糖一直穩(wěn)定在較好的水平上。目前，一般情況下，我的空腹血糖在4.0～5.0mmo1／L之間，餐后血糖在7.0-8.0mmol／L之間。

　　3、自控扶正，血糖穩(wěn)定

　　我國(guó)著名糖尿病專家并自身患有糖尿病的汪廣泉先生曾說(shuō)：“糖尿病迄今沒(méi)有什么靈丹妙藥可以根治，只能三分靠治，七分靠養(yǎng)，關(guān)鍵是自我調(diào)節(jié)與治療。”這的確是多年臨床及自身康復(fù)的經(jīng)驗(yàn)之談。

　　我控糖的20多年中，深刻體會(huì)到配合醫(yī)生、加強(qiáng)自控力的重要性。希望友友們多嘗試喔！

　　除了以上3點(diǎn)外，我還很注意飲食控制，（每天主食5兩，蔬菜1斤，肉食2兩，牛奶1袋，雞蛋1個(gè)），堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)（每天消耗能量保持在800~1000大卡）等，多方面結(jié)合，才能保證血糖的持續(xù)穩(wěn)定！

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