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糖齡25年,血糖保持穩(wěn)定,全靠“三自療法”!~

2017-09-16 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我的糖齡有25年了,在多年與糖尿病的抗爭中,我深深地體會到,保持一個良好的心情是多么重要!我的控糖經(jīng)驗可總結(jié)為“三自療法”,即自嘲、自樂、自控!與糖友一起分享

  我的糖齡有25年了,在多年與糖尿病的抗爭中,我深深地體會到,保持一個良好的心情是多么重要!我的控糖經(jīng)驗可總結(jié)為“三自療法”,即自嘲、自樂、自控!與糖友一起分享:

  1、自嘲減壓,調(diào)整心態(tài)

  人免不了會生病,但疾病來臨時,以什么樣的心態(tài)來對待,我覺得很關(guān)鍵!

  20年前,我在一次體檢中被確診為糖尿病。我的身體一向很好的,突然查出糖尿病,使人感到非常意外,一些關(guān)心我的人不解地問:“你怎么也得糖尿病了?”

  我就笑著回答:“這是我自己選擇的嘛!上帝在我面前擺出了很多病,讓我自己挑選,我就選了可以控制的糖尿病,要是選癌癥那不就聽天由命了嘛!”逗得大家哈哈大笑,精神上什么壓力都沒有了,心情上非常放松。

  正如唐代大詩人白居易所說:“病一作,心要樂,心一樂來,百病卻。”

  面對疾病,精神上不能有壓力,勇于自我解嘲,直面現(xiàn)實,這一點非常有益于疾病的康復!

  2、自樂除疾,百病可醫(yī)

  現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,65%~90%的疾病與人們的情緒有關(guān)。因為心情不好,氣血不暢,免疫功能下降,導致疾病叢生。

  治病先治心,祖國醫(yī)學倡導的“心病須心治”,是有科學道理的。

  我從自身幾十年來的實踐來看,由于隨時注意調(diào)整自己的心態(tài),經(jīng)常保持一種快樂的心情,自身很多疾病消失了。驗證了“快樂當頭,百病可除”的理念。

  人在快樂的時候,能使大腦受到良性刺激,分泌興奮的激素,并促使心血管系統(tǒng)的循環(huán),令身心和諧,使人充滿活力。

  我時刻提醒自己,以平和的心態(tài)面對糖尿,使血糖一直穩(wěn)定在較好的水平上。目前,一般情況下,我的空腹血糖在4.0~5.0mmo1/L之間,餐后血糖在7.0-8.0mmol/L之間。

  3、自控扶正,血糖穩(wěn)定

  我國著名糖尿病專家并自身患有糖尿病的汪廣泉先生曾說:“糖尿病迄今沒有什么靈丹妙藥可以根治,只能三分靠治,七分靠養(yǎng),關(guān)鍵是自我調(diào)節(jié)與治療。”這的確是多年臨床及自身康復的經(jīng)驗之談。

  我控糖的20多年中,深刻體會到配合醫(yī)生、加強自控力的重要性。希望友友們多嘗試喔!

  除了以上3點外,我還很注意飲食控制,(每天主食5兩,蔬菜1斤,肉食2兩,牛奶1袋,雞蛋1個),堅持運動(每天消耗能量保持在800~1000大卡)等,多方面結(jié)合,才能保證血糖的持續(xù)穩(wěn)定!

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