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練瑜伽降血糖

2017-09-08 來源:糖尿病天地  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:像很多運(yùn)動(dòng)方式一樣,瑜伽也利于糖友們控制血糖水平。糖尿病是由于胰臟所分泌的胰島素絕對或相對不足,以致不能把血糖改變?yōu)槟茉幢粰C(jī)體所利用或儲備,進(jìn)而使機(jī)體抵抗力逐漸減弱的一種慢性病。

   像很多運(yùn)動(dòng)方式一樣,瑜伽也利于糖友們控制血糖水平。糖尿病是由于胰臟所分泌的胰島素絕對或相對不足,以致不能把血糖改變?yōu)槟茉幢粰C(jī)體所利用或儲備,進(jìn)而使機(jī)體抵抗力逐漸減弱的一種慢性病。經(jīng)常練習(xí)瑜伽能溫和地促進(jìn)幾乎所有內(nèi)分泌腺的功能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、改善不良飲食習(xí)慣。很多國家都把瑜伽作為糖尿病、高血壓、關(guān)節(jié)炎、消化不良等慢性疾病的一種輔助治療手段。

 
  發(fā)表在《國際瑜伽》上的一個(gè)小型研究稱,婦女在進(jìn)行了六周瑜伽訓(xùn)練后,空腹和餐后血糖水平得到了明顯的下降。原因就是瑜伽能夠增加肌肉,燃燒過量的葡萄糖。
 
  來自美國的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)也證實(shí)了瑜伽可以減輕糖耐量受損的狀況,降低空腹和餐后血糖以及糖化血紅蛋白水平。但是對于糖友們來說,要注意切勿急功近利,練習(xí)瑜伽可能并不像其他體育鍛煉方式一樣能夠達(dá)到立竿見影的降糖效果,但是低血糖的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比較小。這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的研究者發(fā)現(xiàn),一些不怎么監(jiān)測血糖的糖友練習(xí)瑜伽過程中也從未發(fā)生過嚴(yán)重低血糖。
 
  瑜伽的降糖效果還取決于練習(xí)的方法和本身的體質(zhì),有些人可以簡單的通過瑜伽深呼吸法就能有效地改善血糖水平。印度《內(nèi)分泌和代謝》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),通過練習(xí)瑜伽的呼吸法,有些糖友在3天后就觀察到了空腹和餐后血糖的改善。
 
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