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糖尿病患者曬太陽有講究!

摘要:很多研究還發(fā)現(xiàn),維生素D缺乏與1型糖尿病發(fā)病關系密切。隨著夏季的到來,天氣開始慢慢變熱,外出曬太陽的糖尿病患者也會逐漸多起來,雖然曬太陽是一個再普遍不過的小事,但其也有一定的注意事項。

   我們都知道曬太陽有助機體獲得“陽光維生素”——維生素D,這也是人體內(nèi)維生素D的主要來源。曬太陽不僅有助防骨質(zhì)疏松、類風濕關節(jié)炎等疾病,還有助預防皮膚病,增強機體免疫力,調(diào)節(jié)心理等多重功效。很多研究還發(fā)現(xiàn),維生素D缺乏與1型糖尿病發(fā)病關系密切。隨著夏季的到來,天氣開始慢慢變熱,外出曬太陽的糖尿病患者也會逐漸多起來,雖然曬太陽是一個再普遍不過的小事,但其也有一定的注意事項。

 
  1.早晨9點之前,下午3點之后是最適合曬太陽的“黃金時段”,但由于夏季日照時間較長,下午3~5點正是熱浪滾滾的時候,曬太陽的時間可以稍稍推遲一些,每次曬15~30分鐘即可。
 
  2.妊娠糖尿病患者夏季每天應曬太陽半個小時,冬季每天不少于1小時。
 
  3.老年糖尿病患者最好不要單獨出去曬太陽,或在外躺著曬太陽,以防在愜意的陽光下睡著而受涼。最好找上幾個伴兒,邊聊天邊活動曬太陽。
 
  4.冬季不能因為天冷而放棄曬太陽,應該在上午9~10點間,或下午4~5點間曬曬太陽。每天堅持30~60分鐘。
 
  5.曬太陽時最好穿紅色的衣服,最好不要穿黑色的衣服。盡量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚能夠親密接觸。
 
  6.曬太陽不能隔著玻璃窗曬,否則玻璃會阻隔紫外線,達不到日光照射促進維生素D生成的效果,最好選擇在戶外,充分暴露于日光下。
 
  7.曬太陽時一旦出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、脫皮或起紅疹等現(xiàn)象應立即暫停曬太陽。
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