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您以為肥胖都是吃出來(lái)的?錯(cuò)啦!

2017-09-02 來(lái)源:糖尿病天地  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:俗話說(shuō),腰帶越長(zhǎng)壽命越短,一胖百病生,糖尿病患者如果體重超標(biāo)或者存在腹型肥胖一定要減肥,這對(duì)于血糖控制也很有好處,有助于改善胰島素抵抗的情況。

   一胖百病生

 
  俗話說(shuō),腰帶越長(zhǎng)壽命越短,一胖百病生,糖尿病患者如果體重超標(biāo)或者存在腹型肥胖一定要減肥,這對(duì)于血糖控制也很有好處,有助于改善胰島素抵抗的情況。
 
  減肥的正確姿勢(shì)是:控制能量攝入,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng),但是很多人都認(rèn)為肥胖是吃出來(lái)的,吃得多消耗少導(dǎo)致的,因此只要少吃就可以,果真如此嗎?肥胖并不僅僅是吃出來(lái)的,除了我們平常熟知的體力活動(dòng)減少,能量攝入過(guò)多這一主要原因之外,還有很多與肥胖相關(guān)的因素。
 
  節(jié)儉基因
 
  人類在漫長(zhǎng)的進(jìn)化中演化了適應(yīng)生存的相關(guān)基因,我們的祖先處于食物短缺狀態(tài)下,在長(zhǎng)期的進(jìn)化中他們形成了節(jié)儉基因,這種基因能有效地將食物中的能量轉(zhuǎn)化為脂肪。節(jié)儉基因隨著人類的生息繁衍流傳下來(lái),但現(xiàn)代社會(huì)能夠很容易地獲得豐富的食物,雖然擺脫了食物短缺的境地,但是強(qiáng)大的基因仍然在發(fā)揮作用,促使人們依舊喜愛(ài)高能量食物,促使機(jī)體對(duì)能量的轉(zhuǎn)化,促使機(jī)體脂肪的蓄積。近幾年對(duì)節(jié)儉基因有了新的認(rèn)識(shí),比如著名的多哈理論,這個(gè)理論指出生命早期的1000天(包含胎兒在宮內(nèi)的時(shí)間)的營(yíng)養(yǎng)狀況決定了孩子一生的健康,因此如果胎兒期若出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏如子宮內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不良,為了適應(yīng)子宮內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不良的環(huán)境,胎兒發(fā)育過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)反應(yīng),引起機(jī)體組織結(jié)構(gòu)、生理功能和代謝的持續(xù)變化,這樣的胎兒出生之后,當(dāng)物質(zhì)生活豐富,飲食無(wú)節(jié)制時(shí),更容易發(fā)展為肥胖。當(dāng)然,如果胎兒體重過(guò)大也會(huì)為日后的健康埋下隱患,巨大兒(出生時(shí)體重超過(guò)4千克)日后患肥胖癥的概率較大,所以孕媽媽要保持合理的體重增加,讓胎兒的體重在一個(gè)適宜的范圍里最好。
 
  睡眠不足
 
  熬夜傷身,睡眠不足導(dǎo)致的危害不容忽視,研究者指出:長(zhǎng)期睡眠不足可以導(dǎo)致肥胖。曾有運(yùn)動(dòng)科學(xué)家針對(duì)兩所大學(xué)的女學(xué)生進(jìn)行睡眠研究,經(jīng)過(guò)數(shù)周的研究發(fā)現(xiàn),睡眠時(shí)間少于6.5小時(shí)和多于8.5小時(shí)的情況下都會(huì)導(dǎo)致體重增加,而每天準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)、起床可以有效抑制體重增加。
 
  沮喪
 
  情緒與人的健康密切相關(guān),不開(kāi)心的人更容易長(zhǎng)胖。有些人情緒不好時(shí)會(huì)暴飲暴食,或者酗酒,這些都會(huì)額外增加能量攝入,導(dǎo)致肥胖。為什么一些人在心情不好的時(shí)候喜歡大吃大喝呢?科學(xué)家指出沮喪的人大腦中缺乏5-羥色胺物質(zhì),而這種物質(zhì)正是讓人開(kāi)心的一種物質(zhì),如果人體缺乏這種物質(zhì)就會(huì)變得十分貪吃,會(huì)大量攝取碳水化合物和高能量的食物。因此我們要盡量讓自己開(kāi)心一點(diǎn),即使罹患了糖尿病也要積極向上地面對(duì)生活,熱愛(ài)生活,只有這樣才能更好地管理身體和疾病。
 
  不良的飲食習(xí)慣
 
  要讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不僅僅是食物選擇上,還應(yīng)該養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣,這將影響我們一生的健康。首先,吃飯不宜過(guò)快,人們選擇進(jìn)食是靠機(jī)體的攝食中樞和飽食中樞來(lái)進(jìn)行調(diào)控的,一般隨著人體的咀嚼和吞咽,一定食物量被攝入后,便會(huì)出現(xiàn)飽食感,人們便覺(jué)得吃飽了,不再想吃東西了,如果吃得太快,機(jī)體已經(jīng)把需要的能量全部攝入但還沒(méi)感覺(jué)到吃飽了,再吃下去的都是多余的,導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生。有的人因?yàn)槠鸫策^(guò)晚等原因會(huì)不吃早飯,有些減肥的人還會(huì)采用不吃午飯或晚飯的方法來(lái)降低食物攝入,而動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)每天進(jìn)食兩次和每天自由進(jìn)食多次的動(dòng)物相比,前者的體重會(huì)明顯增加,數(shù)據(jù)表明其腸道對(duì)碳水化合物、脂肪的吸收速度加快,糖合成增加,脂肪的新生也明顯。那些喜歡吃甜食、油膩食物的人更容易長(zhǎng)胖。
 
  職業(yè)選擇不當(dāng)
 
  不同的工種罹患肥胖的風(fēng)險(xiǎn)亦不同,那些工作不規(guī)律,體能消耗少,經(jīng)常坐著的人更容易長(zhǎng)胖,像小編我這樣經(jīng)常需要端坐在電腦前數(shù)小時(shí)的工作是很容易出現(xiàn)腹型肥胖的。另外,研究表明廚師由于每天受芳香氣味的刺激,加上經(jīng)常攝入高能量食物,肥胖發(fā)生率超過(guò)一半多,食品廠和啤酒廠的工人中肥胖者不在少數(shù),這里面不乏糖尿病患者。有數(shù)據(jù)表明長(zhǎng)期坐辦公室者有80%存在輕度、中度的肥胖。
 
  好吧,說(shuō)了這么多,是不是對(duì)肥胖的原因有了新的認(rèn)識(shí),那些怎么努力減肥都不管用的人,或者從上面能找到新的肥胖原因,對(duì)癥處理才會(huì)有收獲!祝大家減肥成功哦。
 
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